Гомеостаз Маловідомий секрет здоров’я - Цибдол
Останнє оновлення: 15 серпня 2019 року
Опубліковано: 11 грудня 2018 року
Як визначається міцне здоров'я?
Наша подорож до міцного здоров’я зазвичай призводить нас до тренажерного залу кожного січня, постійно заохочуючи нас розпочати наступну дієту, і утримуючи нас від надмірного вживання алкогольних напоїв. Хоча деякі з цих видів діяльності дійсно можуть бути корисними для нашого здоров’я, не існує фізичних вправ, дієти та дієтичних добавок, які можуть постійно підтримувати цей стан гарного здоров’я. Нічого страшного - випити пива-два чи склянку вина, поміняти цю нудну зарядку у тренажерному залі на вечір на дивані або піддатися спокусі їсти нездорову раз у раз. Чому? Тому що гарне здоров’я - це все, що стосується рівноваги, або як це називає фізіологія людини: гомеостаз.
Гомеостаз полягає в рівновазі
Гомеостаз визначається як «схильність до відносно стабільної рівноваги між двома незалежними елементами». Це звучить чудово, але що це означає для нашого повсякденного життя?
Згадайте поняття дня і ночі. Не буває дня без відповідної фази нічних годин. При занадто великій кількості сонячного світла у нас виникнуть проблеми із засипанням, і наше тіло не зможе нормально відновитися. Подібний ефект можна побачити, якщо все перевернути. Без світла була б лише темрява, а рослини загинули б. Найкраще - це баланс між двома елементами; хоча від природи завжди будуть екстремальні періоди, такі як літо та зима. Ті самі принципи можна застосувати, намагаючись зрозуміти гомеостаз та способи його досягнення.
Людський організм надзвичайно складний, і загальним питанням про гомеостаз є: “Чи є якийсь аспект нашої фізіології, на якому нам слід зосередитися? ". Гомеостаз може бути застосований до всієї нашої фізіології. Механізми нашого організму потребують збалансованих умов для оптимального функціонування. Істинним визначенням гомеостазу є стан, при якому наш організм однаково добре обробляє всі внутрішні процеси.
Для гомеостазу нам потрібно збалансувати кілька механізмів
Хоча наш денний і нічний приклад ілюструє основи гомеостазу, ця модель не зовсім точна. Хоча вдень і вночі включена лише одна змінна, сотні різних механізмів відіграють роль у гомеостазі, і всі вони нерозривно пов'язані між собою.
Замість того, щоб врівноважувати лише одну вісь, існує кілька. Наступне зображення дасть вам краще зрозуміти це, ніж візуальне уявлення про те, як працює наша фізіологія. Подумайте про імунну систему як про висячий мобільний телефон.
Кожна вісь представляє інший процес. Висячі зірки - це наші молекули, що передають сигнал. Вони говорять нашому тілу, що робити, залежно від того, до якої частини внутрішньої системи вони підключені. У нашому прикладі мобільний телефон представляє нашу імунну систему, а звисаючі зірки та кулі - це так звані цитокіни - білки, які вказують нашим клітинам, що робити.
Наш внутрішній баланс змінюється, що не обов'язково погано
Якщо гомеостаз за визначенням є станом рівноваги, а рівновага є ключовим фактором для здорового духу та тіла, що відбувається, коли рівновага нахиляється в один бік? Що ж, відповідь повинна бути зрозумілою майже кожному. Як ти почувався останній раз, коли був застуджений? Втомлені, виснажені, і у вас були проблеми з концентрацією уваги?
Погляньте на наступну схему нашої фізіології. Праворуч одна із зірок почала рухатися. Це ознака того, що він підхопив вірус. В даному випадку це звичайна застуда. Зірка заразилася і тим самим впливає на нашу імунну систему. Оскільки наша імунна система вже не в рівновазі, весь мобільний коливається і зміщується, поки організм опікується інфекцією. Симптоми застуди, які ми відчуваємо, є наслідком дисбалансу.
Щоб відновити рівновагу, наша імунна система повинна внести корективи, щоб повернутися до стану гомеостазу. Якщо з інфекцією успішно боролися, кожна вісь зупиняється і повертається до збалансованого стану. Наш організм автоматично намагається повернутися до стану гомеостазу. Навіть якщо цей стан може відрізнятися від початкового стану до застуди. Цей процес називається динамічним гомеостазом. Людський організм чудово справляється з корекцією цього дисбалансу, і, незважаючи на всі рухи, спрямовані на усунення дисбалансу, в більшості випадків баланс можна відновити.
Фармацевтичні препарати лікують симптоми, а не систему
У більшості випадків звичайну застуду можна вилікувати без прийому ліків або добавок. Застосування ліків для лікування конкретних проблем не повинно виключатися з усіх боків. Однак важливо пам’ятати про вплив цього на здатність нашого організму відновлювати гомеостаз.
Припустимо той самий сценарій, що і вище: ми застудились, і імунна система врівноважена. Кілька зірок рухаються, і всі цитокіни в нашій імунній системі в даний час працюють над відновленням гомеостазу. Тільки цього разу ми вирішили приймати ліки для боротьби із зараженими клітинами. Ліки працює, але надає додатковий тиск на вісь клітини, до якої прагнуть. Фармацевтичні препарати працюють таким чином, щоб лікувати симптоми, не обов'язково систему.
Замість рішучих зусиль всієї імунної системи відновити гомеостаз, кожна вісь нахиляється до ваги, яку надає препарат. Вся ваша фізіологія піддається сильним стресам. Якщо виникають ускладнення або інша інфекція, наш «мобільний» більше не справляється з великою вагою, і вісь ламається. Решта імунної системи відчайдушно намагається відновити баланс. Однак, оскільки цей зсув рівноваги настільки екстремальний, він може завдати серйозної шкоди.
По можливості, ми повинні підтримувати природну здатність нашого організму відновлювати гомеостаз
Рослинна дієта, багата на поживні речовини та вітаміни, достатній рівень фізичної форми, достатній сон, підтримка психічного здоров’я - усі ці фактори підтримують здатність нашого організму відновлювати гомеостаз. Як і в нашому прикладі з днем і ніччю, одне неможливо без іншого. Головне - допомогти організму відновити природний баланс якомога швидше. Наші візуальні діаграми можна застосовувати до будь-якого фізіологічного процесу; принцип не змінюється. Найголовніше для здоров’я - це рівновага!