Горіхи Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте одну порцію щодня
Що насправді відбувається з тілом, коли ви щодня з'їдаєте жменю горіхів? Ми провели невелике дослідження та виявили п’ять фізичних ефектів, які гарантовано спонукатимуть вас щодня їсти мигдаль, волоські горіхи тощо.
Почніть день з теплої каші, прикрашеної свіжими ягодами та порцією горіхів; Перекушуйте мигдалем, волоськими горіхами тощо, працюючи замість того, щоб перекусити солодким шоколадним батончиком; ввечері перед телевізором не хапайте мішок чіпсів, а скоріше горіховий горіх - те, що горіхи належать до суперпродуктів, і що ви повинні їх їсти щодня, вже давно не секрет! Не лише експерти та дослідження, а й успішні особи, що впливають на спосіб життя та фітнес, такі як Памела Рейф, яка нещодавно в інтерв’ю відкрила нам, що горіхи є невід’ємною частиною її дієти, продовжуйте вказувати на здоровий вплив горіхів на організм. Але що насправді відбувається з ним, коли ви їсте порцію близько 30 грамів щодня? Ми з’ясували. 🌰
1. Ви можете краще сконцентруватися
Горіхи, особливо кити та фундук, є справжніми суперпродуктами для мозку. У той час як фундук містить багато вітаміну Е, який захищає клітини від передчасного старіння, та лецитину, який покращує роботу нервів та мозку, волоські горіхи містять вітаміни групи В та ненасичені жирні кислоти, що, в свою чергу, сприяє здатності до концентрації. Всякий раз, коли ви помічаєте, що ваша голова насправді не хоче грати, - що часто буває у другій половині дня - вам слід побалувати себе порцією горіхової закуски.
2. Ваша шкіра та волосся будуть вам вдячні
Однак волоські горіхи не тільки підтримують роботу мозку, але ця смачна закуска також є одним з найефективніших засобів щодо догляду за шкірою та волоссям. Горіхи не тільки багаті омега-3 жирними кислотами, біотином і калієм, які сприяють росту волосся, будують структуру прядок і надають вашій гриві блискучий вигляд, висока частка цинку та вітаміну Е також позитивно впливає на колір обличчя. Вони не тільки мають протизапальну дію, роблячи домішки в минулому, їх клітинні властивості також відновлюють ознаки старіння, такі як зморшки. Тож краса дійсно походить зсередини. ✨
3. Ви щасливіші
Будь то стрес на роботі, проблеми з партнером чи гнів із сім’єю - якщо настрій знову в підвалі, заходити в мішок з горіхами може бути варто. Дефіцит вітамінів групи В часто може давати про себе знати, як сумний настрій, і горіхи можуть дуже швидко поповнити цей запас вітамінів. Крім того, суперпродукти, особливо арахіс, мигдаль та фундук, містять триптофан, амінокислоту, яка перетворюється в організмі на серотонін - нейромедіатор, що підвищує настрій. Всього три-п’ять горіхів можуть позитивно вплинути на ваш емоційний стан, і ви знову починаєте сповнені позитивної енергії.
4. Харчова тяга? Належать до минулого
Хто цього не знає - зранку вони приходять раптово, і бажання солодкої або жирної їжі незмірно зростає. Ми, звичайно, говоримо про харчову тягу. На жаль, більшість з них не можуть протистояти цьому бажанню і тому переслідують свої кулінарні потреби. У перспективі це логічно призводить до утворення невеликих проблемних ділянок навколо живота, стегон і сідниць. Однак якщо ви щоранку додаєте у свою кашу жменю горіхів, особливо мигдалю, ви можете попрощатися з раптовими відчуттями голоду. Чому так? Горіхи містять велику кількість білків, які забезпечують організм важливою і тривалою енергією і одночасно регулюють рівень цукру в крові - мабуть, найбільший фактор харчової тяги.
5. Ви швидше нарощуєте м’язи
Але коли мова заходить про чудову фігуру бікіні, вашою метою має бути не тільки схуднення, а й нарощування м’язів. Тому що лише визначена мускулатура викликає щільний силует. Але, звичайно, не так просто визначити руки, живіт і ноги. Однак може допомогти щоденна порція горіхів. Смачна закуска не тільки містить велику кількість магнію, який підтримує роботу м’язів та захищає від болючих спазмів, омега-3 жирних кислот, важливих білків, заліза, фолієвої кислоти та калію, забезпечуючи м’язи всіма важливими для них корисними речовинами. Ваше тіло швидше відновлюватиметься після важких тренувань, і ви досягнете швидших успіхів у тренуванні
Більше порад на тему харчування можна знайти тут ...