Фальшиві друзі для схуднення - бажано споживати
Під їх здоровим виглядом ми знущаємося над ними з чистою совістю, переконані, що вони абсолютно нешкідливі для нашої лінії, помилково !
Що це за підроблені друзі для схуднення, щоб споживати їх в міру, спостерігаючи за вагою?
Овочеві чіпси
Хто не вибрав овочеві чіпси замість картопляних чіпсів, переконавшись, що вони роблять розумний вибір для своєї лінійки? І тим не менше, овочеві чіпси такі ж багаті, як і їх традиційні аналоги, 510 калорій на 100 г. Чому? Просто тому, що як смажена їжа, переважна більшість калорій у чіпсах походить від вмісту олії, а не від анекдотичного вмісту крохмалю. Овочі або картопля, таким чином, поглинають велику кількість олії, що дає їм дуже високу калорійність.
Овочеві пироги
Тут знову згадка «з овочами» вводить в оману і не є гарантією легкості. Дійсно, якщо відкласти невелику кількість овочів, присутніх у пирозі, це, по суті, тісто (пісочне або листкове), наполовину виготовлене з вершкового масла, і машина для кіш (вершки + яйця), які роблять пироги солоною їжею, яка досить висока калорій.
Таким чином, кіче Лотарингія забезпечує приблизно таку ж кількість калорій, як пиріг з цибулею-пореєм.
Ці мигдалі користуються дуже хорошою репутацією, багатими мононенасиченими жирними кислотами та клітковинами, вони були б найвищою закускою для схуднення для здоров’я ... ми підтверджуємо для здоров’я, але менше для аспекту схуднення! Мигдаль справді є олійними фруктами, а саме багатими на олію (54%) і калоріями 640 калорій на 100 г. Отже, приємна жменька мигдалю забезпечує не менше 200 калорій - це стільки, скільки шоколадна плитка.
Це пов’язано з середземноморською дієтою, але хто каже, що дієта не обов’язково означає схуднення. Середземноморська дієта є доказом цього, оскільки вона відома своїм здоров’ям, а не користю для схуднення.
Тому оливкова олія, як і арахісова олія або пальмова олія, складається на 100% з ліпідів, що робить її найбагатшою їжею з 900 калорій на 100 мл або майже 100 калорій на столову ложку. Він також багатший за вершкове масло, яке містить "лише" 81% жиру та 717 калорій на 100 г.
Так, оливковій олії для здоров’я, але коли ви стежите за своєю фігурою, ви використовуєте її - як і всі жири - економно !
Коли ви сидите на дієті, ви довго не вагаєтесь між японським рестораном та рестораном швидкого харчування, і тим не менше: блюдо суші з лососем та макі з авокадо з лососем приносить стільки калорій, скільки Double Burger! Між оцтовим рисом (солодким), лососем, що вирощується (дуже жирна риба), і авокадо, калорійність нотки майже така ж солона, як і соєвий соус, який їх супроводжує. Знову ж таки, суші - хороший здоровий вибір, але насправді не для схуднення.
Дієтичне печиво
Термін дієтологія часто вводить в оману, і це стосується печива. Дієта за визначенням є "наукою збалансованого харчування", але цілком можливо харчуватися збалансовано і калорійно.
Таким чином, у дієтичному розділі ви можете знайти печиво, збагачене магнієм, з низьким вмістом цукру, багате клітковиною ... але всі вони такі ж калорійні, як і традиційні печива.
Крупи для сніданку
Між «крупами для схуднення», менш багатими цукром і багатими білком, які насправді такі ж калорійні, як злаки, роздуті шоколадом або медом з дитячої секції, та хрустким мюслі з горіхами, фундуком або шоколадом, які також калорійні лише печиво шматочками, є дещо загубитися у відділі зернових!
Безумовно, віддайте перевагу пластівцям мюслі, виготовленим з вівсяних пластівців та сухофруктів, набагато менш калорійними та здоровими!
Він зелений, багатий мононенасиченими жирними кислотами, він улюбленець їжі та здорових дівчат. Авокадо отримує хорошу пресу, і кандидати для схуднення із задоволенням поміняють натерту моркву на 1/2 авокадо, приправленого крапкою оливкової олії ... помилка! Як і мигдаль, це олійний плід, тому дуже жирний.
Половина авокадо забезпечує близько 250 калорій, якщо ви додасте дощу оливкової олії, він перевищує 300 калорій, що більше, ніж гарний шматочок паштету!