Горіхова каша з родзинками кориці

Цей оригінальний рецепт сніданку наповнений смаком, містить багато клітковини та корисних жирів, тому він ідеально підходить для холестеринової дієти, вагітності та запорів.

Автор Летиція Дієтолог

Інгредієнти на 1 особу:

• 40г вівсяних пластівців.
• 200 мл мигдального соку (ми можемо взяти наш овочевий сік або молоко)
• 1 чайна ложка меду.
• 1 столова ложка родзинок.
• 3 горіхи.
• ½ чайна ложка кориці.

Підготовка:

• У каструлі розігрійте мигдальний сік.
• Додайте вівсяну кашу повільно, помішуючи.
• Накрийте кришкою і дайте постояти 15 хвилин, перемішуючи кожні 5 хвилин.
• Додайте чайну ложку меду.
• Вилийте в миску і додайте ізюм, горіхи.
• Посипте корицею.

Харчування:

Ця каша - чудовий сніданок:

• У холестериновій дієті, оскільки вона позбавлена, містить хороший жир, а вівсяна каша допоможе знизити рівень холестерину в крові.
• У дієті при запорах, оскільки наявність якісних волокон збільшить перистальтику та посилить транзит.
• У дієті для вагітності, оскільки вона містить поживні речовини та клітковину, необхідні для безперебійного протікання тижнів вагітності.

---