Гормезис - доза робить отруту

«Всі речі - отрута, і ніщо не обходиться без отрути; одна доза гарантує, що річ не є отрутою. ”- Парацельс

Парацельс уже знав, що отрута не повинна бути токсичною одночасно.

В основному можна припустити, що фармацевтична наука також базується на такому принципі: Візьміть отруйну рослину, наприклад, витягніть активні інгредієнти і розбавляйте їх, поки вони не матимуть сприятливого впливу на здоров’я з різних, часто незрозумілих причин. Отрута, яка може робити добро? Так, саме це мається на увазі, крім усього іншого, під принципом гормесиди!

Поки що ми обмежили цей принцип у медицині головним чином виробництвом ліків та меншими факторами, пов'язаними із способом життя, і, звичайно, не у зв'язку з цим профілактика хвороб. В

Однак з моменту прогресу досліджень гормезису було відомо, що спорт, харчування, подразники від холоду та інші фактори є настільки здоровими, оскільки вони працюють за принципом гормезису. Але що саме відбувається в організмі, коли є горметичний подразник, і як ви можете від цього отримати вигоду? В

Цілеспрямований вплив стресу робить ваше тіло сильнішим та стійкішим за принципом гормезису.

У цій статті ви дізнаєтесь ...

Наскільки правильно дозована отрута може зробити вас сильнішими та врятувати від хвороб
Успіх принципу гормезису як терапевтичного підходу при хронічних захворюваннях (таких як аутоімунні захворювання)
Як можна найпростіше інтегрувати гормесис у своє повсякденне життя

Принцип гормезису В

Отрута сама по собі ніколи не буває поганою.

Без сумніву, кожна отрута пошкоджує і стресує організм на клітинному рівні. Чи шкідливо це чи корисно для здоров'я, цілком залежить від дози отрути. Понад певне порогове значення позитивна чи шкідлива дія отрути, здається, зменшується або навіть збільшується і змінюється на відповідну протилежність. Сама речовина не змінюється, лише реакція організму на неї!

Кілька прикладів: В

Поганка, споживана цілою, може призвести до летального результату, але невеликі кількості можуть виступати в ролі ліків. В
Брокколі в основному супер здоровий, але в якийсь момент він також стає шкідливим, оскільки містить отруту сульфорафан (гірчичне масло). Однак він доступний у такій малій дозі, що не шкодить нам при нормальному споживанні, але може зробити нас сильнішими.
Спорт спричиняє (мікро) пошкодження нашого тіла. Тільки відновлення м’язів забезпечує бажане нарощування м’язів і підвищення продуктивності. В

Принцип гормезису стверджує, що отрута, тобто фактор стресу, сам по собі не є здоровим чи шкідливим, а лише реакцією організму на нього. Це залежить від контексту, який що робити зі стресовим подразником.

Існує ряд стресових факторів та «токсинів», які в потрібній дозі можуть бути дуже корисними для здоров’я. До них належать, наприклад: В

Спорт
періодичне голодування, тобто тимчасове позбавлення їжі
гормонічні інгредієнти їжі
Стимули холоду
навіть іонізуюче випромінювання (тут дослідження оптимальної дози все ще перебуває в зародковому стані, оскільки експерименти важко здійснити. Але важливо знати, що навіть таку нібито шкідливу річ незабаром можна буде використати для цілющих цілей!)

Гормесис як спосіб життя

Чому ми вважаємо, що важливо мати справу з принципом гормесиди? Принцип гормезису може вам допомогти гнучко реагувати на подразники стресу. Завдяки підвищеній психологічній, метаболічній та фізичній гнучкості, ваше тіло може краще вирішувати виклики сучасного життя і, можливо, навіть знищувати хвороби.

Переривчасте життя це термін для способу життя, яким поділяються всі доступні нам «альтенс» Стресові подразники, спеціально інтегровані у повсякденне життя а отже, гарна стійкість до сучасних хронічних стресів та захворювань гарантована. Це спосіб життя!

Гормезис як терапевтичний підхід

Існують також медичні дисципліни, які стають дедалі важливішими та використовують гормезис у терапевтичних цілях. Тож це робота В клінічна психонейроімунологія (коротше «kPNI»), для профілактики та лікування хронічних захворювань із відповідним до виду видом життя В (періодичне життя). При такому терапевтичному підході терапевт оперує пацієнта Дослідження корінних причин і таким чином може цілеспрямовано втручатися у справжні корені скарг та захворювань. Завдяки міждисциплінарним медичним знанням, у поєднанні з основним принципом еволюційної біології, клінічна психонейроімунологія є перспективним варіантом для сучасних практик охорони здоров’я та доводить, наскільки високоефективний принцип гормесису.

Гормезис у повсякденному житті

У цьому розділі йдеться про те, як ви можете інтегрувати принцип гормесиди у своє повсякденне життя.

Щоб скористатися принципом гормезису, вам не завжди потрібно залишати зону комфорту, наприклад, коли ви приймаєте холодний душ або часто займаєтеся спортом. Спеціальні продукти та їх інгредієнти також мають гормональну дію і є справжнім задоволенням!

Але навіть це Вихід із зони комфорту з часом може стати дедалі веселішим. Якщо ви залишите зону комфорту і спробуєте щось нове і незвичне і все одно досягнете успіху - можна припустити, що за цих процесів Гормон щастя дофамін звільняється, і відчуття щастя мотивує вас продовжувати! Тож навіть при незручних гормональних подразниках вам доведеться стискати зуби щонайбільше кілька разів - це автоматично стає простіше.

Ось кілька прикладів практичної гормезиди:

Палео харчування та гормезис

30 днів без зерна, бобових та молочних продуктів - ось що означає концепція Paleo360. Згадані продукти також містять певні токсини, які часто називають антиелементами, такими як глютен, лектини, сапоніни та казеїн.

Чи мають вони також гормональний ефект чи їх слід повністю уникати? Наше ставлення тут полягає в тому, що ці антиелементи також можуть посилити гормони, якщо їх не вживати занадто часто або у занадто великих кількостях.

Палео-дієта є і залишається підходом, який може допомогти вам це з’ясувати, як ви перебуваєте на сьогоднішньому самопочутті та як воно пов’язане з вашим поточним харчуванням - і, наприклад, завдяки 30-денному виклику, ми підтримуємо вас у пошуку правильного харчування - для того, щоб ви могли приймати рішення, які в підсумку можуть призвести до поліпшення самопочуття. Принцип гормезису - це хороший спосіб думати про складання індивідуальної дієти. Ми також вважаємо, що принцип 80/20 має сенс і є частиною нашої власної харчової стратегії.

Якщо у вас вже діагностували аутоімунне захворювання, таке як Хашимото, може мати сенс деякий час присвятити себе аутоімунному протоколу. Аутоімунне захворювання може бути пов’язане з порушенням здоров’я кишечника, а також діагностується порушення цілісності кишкового бар’єру. Діряво добре використовується. Щоб допомогти кишечнику зажити, може бути корисним більш сувора фаза виведення певних продуктів.

Потрійний тримає краще

Зараз ми дізналися, які подразники, крім усього іншого, можуть мати гормонічний ефект. Для того, щоб краще зрозуміти, що відбувається в організмі, ми хочемо на прикладі спорту показати, який каскад ефектів може викликати стресовий стимул.

Захист від самого гострого стресового подразника (відновлення м’язових травм)
Посилення майбутніх стресових стимулів (нарощування подальшої м’язової маси)
Виправлення попередніх пошкоджень (наприклад, утилізація клітинних відходів та вироджених клітин)

Таким чином діє Правильно встановлені стресові подразники в правильній дозі втричі здоровіші - не тільки гострий, але і профілактичний. Це також пояснює, чому фізичні вправи та здорове харчування є одними з найкращих профілактичних заходів проти захворювань, включаючи, ймовірно, рак. В

Еволюційний фон

Протягом мільйонів років ми, люди, звикли до життя зі стресовими ситуаціями, що загрожують життю: голод, спрага, холод, спека, рух. Вижили лише найбільш пристосовані, так би мовити, найбільш здатні до гормезису люди в ці суворі часи, і ми несемо їх спадщину в своїх генах. Ми самі можемо стати сильнішими та витривалішими лише в тому випадку, якщо продовжуватимемо навмисно піддаватись дії цих "старих" факторів стресу та наша спадщина отже фактично "активувати". В

Через ці неминучі і аж ніяк не добровільні періодичні умови життя наші предки були, так би мовити стійкий до хронічних захворювань, оскільки вони могли б отримати користь від згаданого вище потрійного гормонального ефекту. В

Сучасний спосіб життя дає нам можливість у значній мірі уникати горметичних стресових ситуацій. Оскільки це приносить із собою певну зручність, ця стратегія уникнення, звичайно, практикується наскільки це можливо. Перш за все, людина хоче вижити та економити енергію, адже енергія завжди була дорогоцінною. Наші тіла не знають, що ми раптом живемо в заможному суспільстві, де холодильник завжди повний, а обігрівач постійно увімкнений. Наша пристосованість та стійкість зникають, якщо ми регулярно не кидаємо їм виклик. В

«Старі» та гострі стресові подразники поступово замінюються на модернізовані та хронічні стресові (відсутність фізичних вправ, одностороння дієта з високим вмістом цукру, шкідлива їжа, продукти з високим вмістом антиелементів, відсутність температурних стимулів, але, наприклад, фінансові занепокоєння та професійний стрес, вЂ¦).

Звичайно, однією з можливостей є значне зменшення цих сучасних стресових факторів. Однак сьогодні це неможливо здійснити в задовільній мірі, якщо знову не жити печерною людиною.

На щастя, ми можемо використовувати для цього принцип гормезису. Ми можемо зміцнити себе старими стресовими стимулами, щоб краще справлятися з викликами сучасного життя. В

Як здоровий стрес зміцнює вас на все життя

Цілеспрямований “здоровий” стрес може зробити вас сильнішими та стійкішими на фізичному рівні.

Але багато чого відбувається і на духовному рівні, тому що, як тільки ви узагальнили думку про гормезис, ви це зробите Відмовитися від страху перед стресом.

Це може мати навіть найбільший позитивний вплив на ваше здоров'я. Ви сприймаєте стрес як природну і важливу частину життя, а вже не як щось загрозливе. Як результат, ви можете впоратися зі стресовими ситуаціями набагато більш спокійно і, отже, більш орієнтовано на рішення у повсякденному житті: Хронічний стрес як можлива причина хвороби - це вже нелегка гра, і ви можете Йдіть по життю зміцнені та здорові - незалежно від того, що він для вас запасав!

? Якщо вам потрібні мотивація та поради щодо зміни дієти та зміненого способу життя - отримуйте свою щоденну підтримку в поштовій скриньці за допомогою нашого електронного сервісу 30-денного завдання. Завдання також входить в преміум-пакет.