Гормональна дієта для схуднення під час менопаузи
Втрата ваги під час менопаузи шляхом перезапуску гормонів. Це працює?
Новий рік, нова удача, новий гормональний баланс - адже він може зіпсуватися під час менопаузи!
Ну, я не з тих типів, хто стріляє по горобцях з гармат, коли у мене болять. Зазвичай я спочатку досягаю скарбниці бабусі, мами та натуропатів, перш ніж витягувати важку артилерію. То чому б не гормональний хаос Менопауза привести його в рівновагу природним шляхом? Але чи можливо це навіть?
Оскільки я інтенсивно займався темою менопаузи з власних інтересів, у мене склалося відчуття, що ми все ще трохи відстали від Місяця тут, у Німеччині, коли йдеться про медичні дослідження на такі теми (невеликий уривок):
- Ідентичні природі гормони
- Вікові дослідження
- Збільшення ваги, викликане гормонами
Як я туди потрапляю? Я наважився заглянути через ставок до Америки. Зараз там є кілька корисних світильників. Вони поставили перед собою завдання любовно супроводжувати жінок у менопаузі та пояснити, що ожиріння та гормональні розлади можуть йти рука об руку під час менопаузи!
Надмірна вага під час менопаузи - винні гормони?
Як зараз, збільшення ваги від гормонів? Це зовсім неправда! Всі виправдання від недисциплінованих, ниючих бабусь!
Вам просто потрібно споживати менше калорій, ніж ви використовуєте, займатися багатьма дисциплінованими видами спорту і глибоко вдихати свою кореневу чакру, тоді ви можете схуднути!
Хіба ми всі не знаємо цих приказок? Я, так! Я займаюся спортом і майже не втрачаю вагу. Я дотримуюсь дієти і майже не худну. Я сиджу на дієтах І займаюся фізичними вправами, і я майже не втрачаю ваги. За 4 роки я просто набрав 7 кілограмів, і вони не хочуть здаватися. Але я просто не відчуваю себе комфортно зі своєю нинішньою вагою, і я також боюся за своє здоров’я. Тож будь-ласка, жодних коментарів а-ля “Ви повинні прийняти себе такою, якою ви є”, або “Ви не надто товсті”. Я сам вирішую, що для мене добре. ВИ вирішуєте, що для вас добре.
Гормональна дієта для мене звучить дуже правдоподібно, і нарешті я бачу світло на горизонті. За словами гінеколога, дослідника та викладача йоги Лікар. Сара Готфрід Збільшення ваги під час менопаузи є гормональним, і тому ні спорт, ні дієти для схуднення не можуть нічого проти цього.
За освітою в Гарвардському університеті та Массачусетському технологічному інституті Сара Готфрід спеціалізувалась на жіночому здоров’ї та дослідженнях гормонів. Як інтегративний гінеколог, вона лікує коріння проблем зі здоров’ям, а не симптоми. Підхід, який я загалом вітаю серед лікарів, але якого дотримується дуже мало лікарів.
Ожиріння та гормональні порушення йдуть рука об руку. (Доктор Сара Готфрід)
Схудніть і тримайте його постійно за допомогою формули 7 х 3
За допомогою гормонової дієти 7 найважливіших гормонів слід регулювати, змінюючи дієту за 3-денними кроками. Кожна людина реагує індивідуально на певні групи продуктів харчування, такі як:
- М'ясо та алкоголь (естроген)
- Цукор (інсулін)
- Фрукти (лептин)
- Кофеїн (кортизол)
- Зернові (щитовидна залоза)
- Молоко (гормон росту)
- Токсини (тестостерон)
Протягом 21 дня ви будете поступово вилучати з меню ті продукти, які, швидше за все, відповідають за уповільнення метаболізму.
Через 7 х 3 днів метаболізм повинен регулюватися, а гормони повинні знову знаходитись в рівновазі. Помилковий цикл стресу та набору ваги слід розірвати, щоб ми більше не відчували себе роздутими, стресовими та безсонними.
Оскільки гормональна дієта - це не загальнодоступна дієта, вам слід заздалегідь провести вимірювання, відповісти на анкети щодо гормонів і дотримуватися детальних інструкцій у наступній книзі: Сара Готфрід: Гормональна дієта: регулюйте свій метаболізм і успішно худніть, перезапустивши Ендокринна система. (* Рекламні посилання)
Ці допоміжні засоби вам знадобляться для гормональної дієти
Ви також ненавидите, коли хочете приготувати рецепт і не маєте вдома необхідних інгредієнтів та ресурсів? Отже, ось попередній перелік допоміжних засобів, які ви повинні мати вдома, починаючи гормональну дієту:
Спочатку це звучить як багато фанфар, але, пані, це стосується вашого та мого здоров’я, і після гормональної дієти всі допоміжні засоби в ідеалі повинні бути частиною нашого нового, здорового способу життя. Тепер я знаю рівень свого гормону і знаю, що я на правильному шляху з гормональною дієтою. Зараз бракує лише практичної частини, і я буду регулярно звітувати про це тут.
Ось так відбувається з гормональною дієтою:
Ви хотіли б взяти участь? Розкажіть про це!
* Ця стаття містить рекламні посилання словами та малюнками. Якщо ви натискаєте на рекламне посилання, я отримую (крихітну) невеличку комісію, яка дозволяє мені випити ту саму каву, що й Джордж Клуні в офісі. Велике спасибі за це! Ніщо не зміниться для вас як для відвідувача/покупця. Ніяких додаткових комісій немає, а ціна товару/послуги залишається точно такою, як якщо б ви купили товар/послугу, не натискаючи на рекламне посилання.