Гормональна дієта, Т’єрі Гертоге
Все у вашому тілі регулюється вашими гормонами. Будь то ваше старіння, збільшення ваги, розвиток м’язів, якість шкіри. Від цього залежить ваше здоров’я. Ви говорите собі, що ваш стан такий, який він є, що генетичний і що ви не можете його змінити? Тож читайте далі, щоб дізнатись, як діяти на ваші гормони та насправді контролюйте своє тіло.
Гормональна дієта Т’єррі Гертоге
Тьєррі Гертоге - лікар фахівець з гормонального лікування. І гормональна терапія - це сімейна справа, оскільки він походить з ряду лікарів, які спеціалізуються на цій дисципліні (він представляє 4-те покоління). Після своєї книги для професіоналів, "Підручник з гормонів", Тьєррі Гертоге пропонує загальнодоступну версію - гормональна дієта. У цій книзі не йдеться про гормональне лікування, а навпакиприродний спосіб відновити свій гормональний профіль: їжа.
ВСТУП
Не будь фаталістичним !
ЧАСТИНА ПЕРША: ВИЗНАЧІТЬ СВОЙ ГОРМОНАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ
Глава 1 - Питання балансу
Розділ 2 - Які гормони у вас домінують
Глава 3 - Наслідки гормонального дисбалансу для мозку
Глава 4 - Наслідки гормонального дисбалансу для здоров’я
Глава 5 - Яких гормонів у вас не вистачає ?
Глава 6 - Ваша статура багато говорить про ваші гормони
Розділ 7 - Їжте по-різному, щоб збалансувати свої гормони
ЧАСТИНА ДРУГА: ГОРМОНОВА ДІЄТА НА ПРАКТИЦІ
Глава 8 - Два тижні меню для відновлення гарного гормонального здоров’я
Розділ 9 - Меню, адаптоване до вашого гормонального профілю
Ви хочете відмінна пам’ять ? Вживайте заходів щодо свого альдостерону! Ви хочете гарне гармонійне тіло ? Регулюйте рівень інсуліну та кортизолу! Ти хочеш молоде обличчя і свіжий колір обличчя ? Слідкуйте за своїм мелатоніном! Ти хочеш бути більш мужній ? Збільште виробництво гормону росту та тестостерону !
Маючи в руках цю книгу, ви самі визначаєте свій гормональний профіль на основі своїх фізичних особливостей. За допомогою таких простих питань, як якість волосся, сну, ви виявляєте дефіцит гормонів. Ця книга є справжній діагностичний інструмент.
Як тільки ви знаєте, які гормони мають збалансувати, ви можете ввести рекомендовану адаптовану дієту. І там не дивно: це все ще дієта мисливців-збирачів. Гормональна дієта - це палео-дієта ! У книзі розглядається оригінальна дієта людини, шкідливий вплив молока та круп (з відтінком на безглютенові, але пророщені злаки) та користь дієти на основі овочів та м’яса/риби.
Ви знайдете адаптовані меню сприяти перебалансуванню того чи іншого гормону, а також поради підготовка та поведінка (акуратне приготування їжі, не їжте таку та іншу їжу після 16:00, щоб сприяти виробленню певних гормонів протягом ночі).
Гормональна дієта справді є загальноприйнятою: вона дозволяє вам почати з того, як працюють ваші гормони, і ввійти в тему, щоб почати покращувати своє здоров’я. Тож шанувальники наукових деталей можуть піти своїм шляхом. Ось чому я шкодую про відсутність наукових посилань (немає бібліографії). Тож ти скажеш мені навіщо віддавати належне цій книзі ?
По-перше, ця книга є адаптацією його книги для професіоналів «Довідник з гормонів», бібліографія якої має бути повно посилань (але це залишається умоглядом).
Друга причина - книга видана Тьєррі Суккаром, що є достатнім приводом для довіри.
Третя причина, гормональна дієта - це палео-дієта. Я маю достатньо заднього огляду, щоб побачити переваги цієї дієти для загального стану здоров’я. Я не сумніваюся в ефективності цієї дієти.
Якщо ви хочете налаштувати свою палео-дієту на просування деяких ваших гормонів, прочитайте Гормональну дієту.