Гормональна йога Ніжна допомога у вирощуванні сімей Менопауза
Йога допомагає розслабитися, приводить тіло і розум в гармонію. Але ви вже знаєте гормональну йогу? Ми представляємо вам варіант.
Що таке гормональна йога?
Гормональна йога походить з Бразилії: психолог Діна Родрігес розробила її в 1990-х роках, щоб організм міг краще адаптуватися до менопаузи навіть без замісної гормональної терапії. Гормональна йога включає властивості різних стилів йоги. Його дія зосереджена на жіночих гормонопродукуючих залозах та органах, таких як щитовидна залоза або яєчники.
Чому гормональна йога так корисна для нас?
Особливо під час менопаузи жінки відчувають, що їхні гормони божеволіють і втрачають розум. З цього часу організм виробляє менше естрогенів, рівень гормону падає. Гормональна йога може допомогти м’яко збалансувати гормональний дисбаланс, пом’якшити симптоми менопаузи та більш спокійно впоратися зі щоденним стресом.
Як працює гормональна йога?
Для того, щоб розтягнути тіло і захистити його від можливих травм, важливо розминка: це послаблює зони напруги в тілі, напр. B. Плечі, спина або ноги. Рухи поєднуються з бхастрікою (сильфонним або вогняним диханням): Це посилює ефект від вправ і м’яко стимулює вироблення гормонів.
За допомогою простої вправи - Поза молитви - стимулюйте роботу яєчників: сядьте на п’яти. Потім нахиліться вперед і витягніть руки вперед над головою. Якщо можливо, тримайте чолом торкаючись землі між витягнутими руками. Тепер витягніть ліву ногу назад і вдихайте і вдихайте 7 разів сильними бхастріками. Потім переключіть сторони і повторіть вправу тричі з кожного боку.
Поворотне сидіння активізує роботу яєчників і ваших чакр, енергетичних центрів тіла: сядьте на підлогу, витягніть праву ногу і вставте ліву. Візьміть його в руки. Вдихніть сім бхастрік, а потім покладіть ліву ногу на інший бік витягнутої правої ноги. Обертайте верхню частину тулуба, доки правою рукою не схопите зігнуту ногу, а лівою не опинитесь за тілом. Подивіться назад. Вдихніть ще сім бхастрік. Потім розслабте положення і повторіть з іншого боку.
Починайте день уважно з нашого Йога вправи на ранок.