Мета втратити 37 кілограмів - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Доктісімо
Я позичаю рахунок своєї дружини, щоб поділитися з вами своїм методом схуднення, який повинен дозволити мені скинути, сподіваюся, 37 кілограмів.
Я даю собі 1 рік, щоб їх втратити.
Дозвольте представитись, я 27-річний чоловік, я вимірюю 1,76 м на 107 кілограмів.
Після лікування на основі антидепресантів за рік я набрав 37 кілограмів.
Тепер нам доведеться все це втратити.
Після того, як я зазнав невдачі за невдачею у своїх дієтах, я нарешті думаю, що знайшов чудодійний рецепт, і хочу поділитися ним з вами.
Дієту починати з 25.05.2010.
Ось моя дієта:
Ранок: 1 чаша звичайного чаю
60 гр цільнозернового хліба
10 гр вершкового масла
1 склянка апельсинового соку
Полудень: Змішаний сирий салат (з невеликою кількістю олії)
150 гр вареного крохмалю (рис, макарони тощо)
100 грамів нежирного м’яса або риби
150 грам 0% білого сиру
Вечір: Повна салатниця із заправленим зеленим салатом
2 скибочки шинки
30 гр цільнозернового хліба
25 гр сиру (Камамбер, Конте та ін.)
Я планую зважуватися щосуботи.
Я хотів би зазначити вам, що я не відчуваю справжнього бажання голоду ввечері, салат буквально наповнює мій шлунок до насичення.
Вуаля, я кажу тобі дуже скоро
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
15 кг скинути
КО кілограми! *
об'єктив -50 кг!
об'єктив -6кг
Я починаю ціль dukan -12, яка слідує за мною?
Завдання 8 ilos.
ви можете додати трохи більше зелених овочів на обід як компенсацію, якщо ви відчуваєте себе недостатньо ситими, але одночасно збільшуючи м’ясо, ви повинні бути добре!
Я дам вам свою лінію поведінки, якої я сам дотримувався, щоб скинути ці 26 кг за 9 місяців, якщо це може вам допомогти, я був би лише задоволений! (збільшено з 84 кг до 57 кг за 1м66)
дайте вам моїх маленьких хлопців, які дозволили мені виграти мій бій, ви побачите, що я далеко не голодую з цими меню
вранці 80г легкого хліба з цільного борошна, змащеного маслом
1 велика несолодка кава
2 ківі
1 f 0% білий
перекус о 10 ранку
1 білий при 0%
1 плід
12 год
овочевий суп або сирі овочі
зелені овочі (приблизно 200 г) + 1 столова ложка оливкової або горіхової олії
150 г м’яса (індичка, шинка)
50 г (зважене сире) 100 г (зважене зварене) крохмалисті продукти (макарони, картопля, рис .)
сир 30г компот
16h 1f білий
1 плід
8 вечора
овочевий суп (без моркви або картоплі (ГІ занадто високий: зберігання)
150 г риби (вареної у фользі) або олова тунця в розсолі або молюсків (креветки)
50 г або 100 г (залежно від сирої або вареної) бобових (сочевиця, горох (заморожений), червона квасоля, кокоси.
зелені овочі приблизно 200 г + 1 столова ложка оливкової або горіхової олії
100г компотів без цукру
0% сиру
необмежена кількість води та кави протягом дня, це в основному
з 3 заняттями бігу на тиждень, що корисно для тіла, але особливо для морального духу