Гормональне випадання волосся - ось що можуть робити жінки ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від дефіциту заліза до стресу: випадання волосся може мати багато причин. Особливо часто спостерігаються зміни гормонального балансу, наприклад, спричинені припиненням прийому таблеток або вагітністю. Ми занурюємось глибше в складну систему речовин-месенджерів і виявляємо, які гормони насправді пов’язані зі світлою гривою.
Гормони впливають на ріст волосся
Від жіночого циклу до наших почуттів чи проблем зі шкірою - гормони справді контролюють все, що є в нашому тілі. Тож не дивно, що вони також спрямовані на питання росту волосся. Гормони визначають тривалість циклу росту та активність поділу волосяних фолікулів. Якщо чутливий гормональний баланс змішаний або якщо коріння надмірно чутливі до певних речовин, що передають речовини, волосся може втратитись, а обсяг повільно зникає. Експерти зазвичай говорять про дифузне випадання волосся - на щастя, це тимчасово і означає, що грива стає рівномірною і світлішою по всій голові, замість того, щоб випадати лише в одному місці. Ось огляд того, які гормони відповідають за випадання волосся і що з цим можуть постраждалі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Випадання волосся, пов’язане з гормонами - ці чотири гормони стоять за цим
1. Тестостерон
Чоловічий статевий гормон тестостерон впливає не тільки на ріст волосся у чоловіків, але також може вплинути на гриву нас, жінок. Причиною випадіння волосся є не сам гормон, а біохімічний проміжний продукт, який називається дигідротестостерон (ДГТ), який утворюється в процесі перетворення тестостерону. Якщо існує також гіперчутливість - яка, у свою чергу, є спадковою - ДГТ призводить до того, що коріння волосся стискаються і в кінцевому підсумку відмирають. Однак ця чутливість зазвичай помітна лише в менопаузі, коли рівень естрогену падає, а тестостерон підвищується.
Ви можете зробити це: Підвищена чутливість до дигідротестостерону закріплена в нашій ДНК - і вона не може на неї впливати. Звичайно, надлишок тестостерону можна зменшити, правильно харчуючись. Наприклад, лляне насіння ідеально, оскільки воно містить рослинні речовини, які мають естрогеноподібну дію на організм. Наприклад, одне дослідження підтверджує, що жінки, які вживали в їжу 30 грам льону на день, змогли знизити рівень тестостерону на 70 відсотків. Соєві продукти також мають подібний ефект. Американські дослідники виявили, що речовина, що міститься в сої, яка називається еквол, може майже повністю зупинити активність ДГТ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Гормони щитовидної залози
Щитовидна залоза виробляє важливі гормони (трийодтиронін - Т3 і тироксин - Т4), які впливають на численні процеси в нашому організмі - від нашого метаболізму до кровообігу, росту та психологічного благополуччя. Якщо виробляється менше гормонів, ніж потрібно, це називається недостатньо активною функцією щитовидної залози, що також відоме в технічному жаргоні як гіпотиреоз. І саме цей недолік може спричинити випадання волосся. Крім того, такі симптоми, як втома, сухість шкіри, ламкість нігтів, чутливість до холоду або втрата лібідо свідчать про таку недостатню функцію. Якщо ви підозрюєте проблему з щитовидною залозою, вам слід записатися на прийом до лікаря. Інформацію дають пальпація шиї, аналіз крові та УЗД.
Ви можете зробити це: Лікування проблем щитовидної залози завжди слід обговорювати з лікарем. Крім того, харчування може позитивно підтримувати функцію органу у формі метелика. Їжа, що містить йод, важлива. Сюди входять риба (наприклад, сайра, камбала або тріска), жито, молочні продукти, салат з баранини або брокколі. Цинк і селен також м’яко стимулюють вироблення гормонів. Їх можна знайти в кунжуті, ячмені, насінні соняшнику, м’ясі, рибі, цільних зернах та бобових. З іншого боку, краще уникати соєвих продуктів, оскільки вони пригнічують вивільнення гормонів щитовидної залози.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Інсулін
Інсулін - це гормон, який виробляється в нашій підшлунковій залозі і в основному пов’язаний з проблемами дієти та ваги. Насправді хронічно підвищений рівень інсуліну також може бути причиною випадіння волосся. Це пов’язано з синдромом полікістозних яєчників (коротше СПКЯ). Це впливає на п’ять-десять відсотків німецьких жінок і узагальнює ряд симптомів, які виникають, коли організм виробляє занадто багато чоловічих гормонів. Нерегулярний цикл, збільшення волосся на тілі, вугрі або випадання волосся на шкірі голови - типові наслідки гормонального розладу СПКЯ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете зробити це: Скарги на СПКЯ завжди слід уточнювати у гінеколога. Однак підтримка рівня цукру в крові настільки ж важлива. Врешті-решт, це причина, чому виділяється інсулін і тим самим сприяє ланцюговій реакції між гормоном та СПКЯ. Тому прості вуглеводи потрапляють до чорного списку. Солодощі, білий хліб, макаронні вироби і подібні особливо сильно впливають на рівень цукру в крові та викликають надзвичайні коливання. Тож краще покладатися на багато свіжих овочів, легких білків та клітковини. Фрукти також дозволені, але лише в помірних кількостях, оскільки містяться в них фруктоза може в свою чергу негативно впливати на рівень цукру в крові.
4. Естроген
Естроген - четвертий гормон, який може спричинити випадання волосся. Прийом або раптова зупинка протизаплідних таблеток, менопауза або закінчення вагітності - найпоширеніші причини. Рівень статевого гормону змінюється, може різко зростати або падати. І саме ці порушення призводять до випадіння волосся. Хороша новина: проблема в основному тимчасова. Оскільки як тільки гормональний баланс знову вирівнюється, побічні ефекти швидко зменшуються і грива знову зростає, як зазвичай.
Ви можете зробити це: Чи то після вагітності, чи після припинення прийому таблеток - зазвичай відновлюється природний гормоновий баланс лише за кілька місяців. Крім того, ви можете позитивно підтримувати рівень естрогену за допомогою особистого способу життя. У разі дефіциту рекомендується вживання фітоестрогенів. Це вторинні рослинні речовини, які вважаються природним аналогом статевого гормону і мають подібний ефект в організмі. Вони містяться в соєвих продуктах, насінні льону, насінні гарбуза, житі, ячмені, черницькому перці, звіробої або маці. Якщо у вас домінує естроген, бажано вживати більше свіжих овочів. Це допомагає організму зв’язати їх і вивести з організму. Також має сенс не використовувати косметичні засоби з парабенами або фталатами, оскільки ці речовини також можуть порушити гормональний баланс.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie