Гормони, маса тіла та менопауза
Лікарі пов’язують збільшення ваги з наявністю певного гормону в організмі. Якщо чоловіки бояться випадіння волосся, жінки в менопаузі бояться ожиріння і зайвої ваги. Результати нових досліджень змушують зосередитись на гормонах, які контролюють масу тіла, особливо в менопаузі.
Гормони, маса тіла та менопауза
Серед ознак старіння можна впевнено перерахувати появу білого волосся, зморшок, повільного обміну речовин та збільшення ваги. Ці ознаки викликають загальне занепокоєння, і хороша новина полягає в тому, що ми можемо покращитися від симптомів старіння.
Зміна ваги справедливо пояснюється повільним метаболізмом, але нові дослідження показують інші відповідальні фактори, такі як гормони.
1. Гормон фолікулярної стимуляції
Доктор Моне Зайді, професор Нью-Йоркського університету, виявив, що наявність фолікулостимулюючого гормону свідчить про збільшення ваги. Особливо у жінок в менопаузі рівень присутності цього гормону змінюється. Моне Зайді виявив, що низький рівень цього гормону призводить до втрати ваги, тоді як його наявність веде до збільшення ваги.
Гормон стимуляції фолікулів бере участь у розмноженні тощо. Наприклад, нестача цього гормону запобігає остеопорозу, стимулює спалювання калорій (тим самим збільшує метаболічну активність) і зменшує жир у животі. Отже, жінки в менопаузі ризикують мати більш високий рівень фолікулостимулюючого гормону, саме тому вони ризикують страждати від надмірної ваги та остеопорозу.
Жир на животі сам по собі становить небезпеку для здоров’я. Дізнайтеся більше про приховану небезпеку жиру в животі тут.
Гормони саботують ваш раціон
2. Грелін і лептин
Якщо ви намагалися схуднути, але не мали результатів, то, швидше за все, ваші гормони саботували ваш план схуднення. Наприклад, апетит виникає через наявність двох гормонів: греліну та лептину.
Ці гормони контролюють ваш апетит і бажання їсти між прийомами їжі.
Гормони контролюють усі аспекти нашої дієти для схуднення, включаючи метаболічну активність, області, де ви схильні до набору ваги, та апетит. Це означає, що будь-яка гормональна зміна може саботувати ваші зусилля, незалежно від дієти та способу життя.
Як можна схуднути?
Очевидно, що тепер, коли ми знаємо, чому важко схуднути або що змушує вас набирати зайві кілограми, вам потрібно з’ясувати, що ви можете зробити, щоб отримати контроль над своєю вагою. На жаль, гормони неможливо приборкати так легко, але експерти дають нам інші поради.
Доктор Наташа Тернер, міжнародно визнаний натуропатолог, рекомендує їсти більше білка - 20-25 грамів під час основних прийомів їжі та 15-20 грамів між прийомами їжі. За її словами, дієта з високим вмістом білка допомагає знизити рівень цукру в крові та інсуліну.
3. Кортизол, гормон стресу, який впливає на вашу вагу
Ще одним гормоном, який впливає на жінок в менопаузі, є кортизол. Це гормон, що виділяється під час стресу або коли організм переживає стресові періоди. Наприклад, сама менопауза - це стрес для організму через зміни.
Фахівці рекомендують спати від 7,5 до 9 годин на ніч. Недостатній сон призводить до збільшення кортизолу та відгодівлі.