Гормони та дієта - який взаємозв’язок між ними

дієта

Незалежно від того, боретесь ви з прищами, не можете схуднути чи просто втомилися, швидкий пошук у Google дасть вам відповідь на дієту, яка обіцяє «відновити ваші гормони». Це швидке виправлення виглядає дуже привабливо. Але чи справді вона впевнена? ?

Гормони та дієта

Від росту до травлення та розмноження ваша гормональна система відіграє багато важливих ролей у надсиланні повідомлень клітинам вашого тіла. Канал доставки цих повідомлень проходить через кров. Поряд з вашою імунною та нервовою системою, ваші гормони допомагають вашому організму справлятися з безліччю різних стресових факторів.

Гормони можуть бути відповідальними за певні захворювання. Які найвідоміші гормони? Якщо ви їх не знаєте, ось список:

  • жіночий статевий гормон естроген. Він регулює настрій і важливий для здоров'я кісток і контролю рівня холестерину.

Естроген також відіграє важливу роль у розподілі жиру в організмі. Нижчі рівні естрогену (які виникають природним шляхом після менопаузи) пов’язані з накопиченням жиру на животі.

  • прогестерон - жіночий гормон, який відіграє роль у фертильності;
  • чоловічим статевим гормоном є тестостерон. Це важливо для розвитку сперми.
  • кортизол - гормон стресу. Він збільшується, коли на вас тиснуть. Завжди необхідний певний рівень, щоб підтримувати рівновагу в організмі.
  • інсулін виділяється підшлунковою залозою після вживання вуглеводів. Вона має на меті допомогти нам контролювати рівень цукру в крові.
  • тироксин виділяється щитовидною залозою. Це важливо для обміну речовин, розвитку мозку та травлення.

Чи може дієта регулювати гормональну проблему ?

Якщо у вас є законні гормональні проблеми (наприклад, цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози або менструального циклу), ваш раціон не може самостійно це виправити. Ймовірно, вам доведеться звернутися до свого лікаря загальної практики (або навіть до ендокринолога) для отримання конкретних ліків. Вони можуть допомогти вам вирішити проблему.

З іншого боку, якщо ви просто хочете підтримати своє гормональне здоров’я, здорове харчування (звичайно, з достатнім сном і фізичними вправами), безумовно, може допомогти вам у цьому.