Гормони жінок та їх вплив на наше повсякденне життя; Ові

Гормони регулюють весь обмін речовин і завжди працюють з повною швидкістю. Якщо вони виходять з рівноваги, весь організм дратується. Але що саме таке гормони?

Власне кажучи, гормони - це невеликі речовини, що передають організм. Вони транспортуються через тіло через кров і виконують різні завдання. Залучені різні гормони залежно від того, чи травлення, сон, сексуальність чи обмін речовин.

Щомісячний цикл контролюється чотирма гормонами:

  • ФСГ (фолітропін, фолікулостимулюючий гормон)
  • ЛГ (лютеотропін, лютеїнізуючий гормон)
  • естроген
  • прогестерон

жінок

естроген

Естрогени - найважливіші жіночі статеві гормони. Естроген неухильно зростає між менструаціями та овуляцією і виробляється фолікулами в яєчниках. Естрогени забезпечують стабілізацію настрою і відповідають за багато інших процесів фертильності та розвитку жіночого організму.

прогестерон

Окрім естрогену, прогестерон є одним з найважливіших жіночих статевих гормонів для регулювання менструального циклу. Прогестерон, також відомий як гормон жовтого тіла, виробляється жовтим тілом незабаром після овуляції, щоб підготувати слизову оболонку матки до можливої ​​імплантації заплідненої яйцеклітини. Дефіцит простерону може означати, що яйцеклітини не можна імплантувати, а вагітність важка.

ФСГ

ФСГ розшифровується як стимулюючий гормон фолікула і виробляється в гіпофізі мозку. Разом з лютеїнізуючим гормоном (ЛГ) він відіграє важливу роль у регулюванні жіночого циклу. Підвищений рівень ФСГ може свідчити про початок менопаузи. Резерв яєчників також можна визначити, використовуючи значення на 3 день циклу. ФСГ можна більш точно перевірити в крові в сечі.

LH

Коли рівень естрогену досить високий, наступною реакцією є вивільнення лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Приблизно за 36 годин до овуляції рівень ЛГ починає підвищуватися. Пік ЛГ настає приблизно за 7 годин до овуляції. Значення LH можна виміряти в сечі за допомогою тестів на овуляцію або у лікаря, взявши пробу крові.

ХГЧ

Коли настає вагітність, організм виробляє гормон вагітності ХГЧ. До речі: рівень естрогену та прогестерону залишається високим, тому слизова матка не линяє. Таким чином, ембріон отримує всі основні поживні речовини, поки плацента не дозріє, щоб підтримувати вагітність.

тестостерону

Хоча він більш відомий у зв'язку з чоловічою статтю, тестостерон також є важливим гормоном для жінок. Тестостерон впливає на настрій, стимулює лібідо і позитивно впливає на впевненість у собі. Це також підвищує сексуальну чутливість, що полегшує жінкам досягнення оргазму. Однак те саме стосується і цього: баланс має вирішальне значення. Оскільки занадто велика кількість тестостерону часто призводить до втрати волосся, надмірного волосся на тілі та вугрів, а занадто мало тестостерону до втрати лібідо.

Окситоцин

Окситоцин також відомий як "гормон обіймів", оскільки він виділяється, коли ви фізично близькі. До речі, неважливо, з ким ти обіймаєшся. Гормон зміцнює довіру та соціальні зв’язки. Він також має дуже важливі завдання під час і безпосередньо після пологів, оскільки не тільки ініціює пологи, але й виробляє молоко, щоб забезпечити грудне вигодовування.

інсулін

Інсулін регулює рівень цукру в крові і тому є важливим гормоном для метаболізму. Так звана інсулінорезистентність може призвести до діабету в довгостроковій перспективі. Наприклад, хворі СПКЯ часто борються з резистентністю до інсуліну.

Серотонін

Серотонін - це «гормон щастя». В основному він виробляється в кишечнику - саме тому про кишечник також говорять як про другий мозок організму.
Але мозок також виробляє серотонін - переважно під час сну. Занадто мало серотоніну може частково спричинити депресію.

Кортизол та адреналін

Кортизол і адреналін є гормонами стресу і виділяються в певних ситуаціях, що важливо для короткочасних складних ситуацій. Кортизол також полегшує нам вставання вранці.
При постійному психологічному стресі або навіть масивних тренуваннях рівень кортизолу підвищується - що, в свою чергу, може призвести до гормонального дисбалансу, наприклад, до підвищення рівня тестостерону.

Гормони щитовидної залози

Гормони щитовидної залози відповідають за різні важливі обмінні процеси в організмі. Дисбаланс може проявлятися, серед іншого, як випадання волосся, втома, збільшення або втрата ваги та серцебиття.
Як надмірно активний (гіпертиреоз), так і недостатньо активний тиреоїд (гіпотиреоз) можуть мати негативний вплив на зачаття.

Крім того, інші гормони беруть участь у контролі організму: Грелін сигналізує про голод. Лептин інсулін відповідає за відчуття ситості. Мелатонін забезпечує втому і спокійний сон.

Якщо ви хочете переконатись, що ваш гормональний баланс збалансований, ви можете запитати свого сімейного лікаря або гінеколога про свій стан гормонів. Існують також тести на гормони, які перевіряють це.

Збалансована дієта з великою кількістю овочів, свіжої зелені, ферментованих продуктів і малою кількістю хороших вуглеводів забезпечує організм правильними поживними речовинами. Це в свою чергу позитивно впливає на гормональний баланс.

На першому місці - скорочення молочних продуктів тваринного походження, червоного м’яса, цукру, продуктів із білого борошна, алкоголю, кави та нікотину. Свіже повітря, достатній сон, легкі фізичні вправи, такі як йога або прогулянки, перерви для відпочинку та задоволення також необхідні для підтримки стабільності гормонального балансу.