Гострий дикий рис з грибами та кеш’ю - Все про схуднення

Як ви провели канікули в плані їжі? Мені теж вдалося цього разу не перестаратися і зберегти свою вагу, навіть якщо це не завжди було дуже просто.

Тому сьогодні у мене для вас є простий рецепт, корисний лише на обід!

Раджу і вам спробувати, адже ви насолоджуєтесь перевагами дикого рису! Це неймовірний склад поживних речовин, який бореться із наслідками стресу та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

Одна порція містить: 399,1 калорій, 65,0 г вуглеводів, 18,1 г білка, 10,7 г жиру, 9,9 г клітковини

Інгредієнти на 2 порції

• Дикий рис (200 г)
• Горіхи кеш'ю запечені (20 г)
• Білі гриби (400 г)
• Цибуля (100 г)
• Морква (100 г)
• Проціджений овочевий суп (2 склянки/400 мл)
• Оливкова олія (2 чайні ложки)
• Червоний гострий перець (10 г)
• Свіжий часник (10 г)

Спеції (за бажанням): Свіже листя коріандру, свіжомелений білий перець, сіль

Спосіб приготування

1. Рис відварюють у процідженому овочевому супі, приправляють сіллю та перцем за смаком, дотримуючись часу варіння, зазначеного на упаковці.
2. Покладіть оливкову олію, цибулю, подрібнений гострий перець та подрібнений часник у вок на кілька хвилин, поки цибуля не стане напівпрозорим, а потім додайте гриби та подрібнену моркву. Залиште на вогні ще на 2 хвилини.
3. Зніміть каструлю з вогню і додайте відварений рис, змішавши всі інгредієнти.
4. Помістіть у миску для подачі, прикрашену кеш'ю та свіжим коріандром.

Гострий дикий рис з грибами та кешью - приклад обіду з книги з рецептами KiloStop Detox. Це спеціально розроблено мною та моїми колегами з KiloStop для людей, які хочуть детоксифікувати своє тіло природним шляхом і одночасно здорово схуднути.

Книга рецептів KiloStop Detox включає 84 смачні рецепти, кожен з них має збалансоване харчування та містить усі харчові принципи в оптимальних пропорціях для вашого здоров’я:

- 21 рецепт сніданку, що дає вам достатньо клітковини та необхідних жирів, але також достатньо енергії, щоб розпочати свій день міцно;

- 21 перекус, які підвищують вашу життєву силу завдяки безлічі вітамінів, мінералів та антиоксидантів;

- 21 рецепт обіду, що дає вам ситість завдяки унікальним поєднанням овочів та бобових;

- 21 рецепт вечері, які приносять вам жирні кислоти Омега 3 для здоров’я організму завдяки наявності рибних страв.

Обережно! Детокс-дієта рекомендується на короткий проміжок часу, максимум 2 тижні, але не менше 5 днів.

Придбайте зараз книгу рецептів “KiloStop Detox” і відправте своє тіло на заслужений підбадьорливий відпочинок!

---