Готові страви хороші чи погані для лінії Блог
Сідати на дієту означає змінити свої харчові звички і часто проводити більше часу на кухні. Але робочий час і час у транспорті змушують кричати " Я не встигаю готувати ". Отже, щоб заощадити час, ми йдемо до приготованих страв. А як щодо саме: готові страви хороші чи погані для схуднення ?
Розшифруйте ярлики заморожених страв
Щоб виберіть найкраще приготовлену страву для своєї лінійки, вам доведеться навчитися уникати пасток ярликів. кількість калорій, поодинці, мало сенсу. Також важливо знати джерело цих калорій: чи отримує підготовлене блюдо калорії з білка або жиру? ?
Тому необхідно детальніше розглянути деталі вуглеводи, білка і ліпіди. Загалом, приготована їжа корисніша, якщо вона містить більше білка, ніж жиру, з максимальним співвідношенням 1 до 1. З іншого боку, якщо вона містить більше жиру, ніж білок, то ця підготовлена їжа робить вас жирним.
Тоді зверніть увагу на порції: чи вказані цифри на 100 грам чи на порцію? Якщо на етикетці вказано харчові якості для 100г вам доведеться подумати про множення на вагу, щоб отримати деталь на порцію. І купюра може бути солоною ! Виходячи з 2000 ккал на день для жінки та 2500 для чоловіка, їжа повинна забезпечувати в середньому 600 ккал.
Говорячи про сіль, слідкуйте за натрієм. Промисловці, як правило, цим зловживають підсилювач смаку. Щоб з’ясувати, скільки грамів солі містить блюдо, потрібно подвоїти рівень натрію. Дієтологи рекомендують не перевищувати 6г солі на день.
Небезпека приготованих страв для здоров'я
приготовані страви привернули любов гурманів додаванням солі, барвників, консервантів та добавок усіх видів. Вони також відзначаються своїм вмістом жиру, що містить насичені жирні кислоти, які відповідають за шкідливий холестерин.
Швидке та здорове приготування їжі
Щоб не вдаватися до страви, приготовані під час дієти, краще готувати їжу самостійно. Для тих, хто не має часу, ось кілька порад харчуватися здорово не втрачаючи часу. У вихідні готуйте велику кількість таких страв, як супи або смажене м’ясо. Навіть перед тим, як зробити це своїм першим прийомом їжі уникати надмірного споживання, заморозьте їх із датою на них. Потім ви можете нагріти ці домашні страви так само швидко, як і промислово приготовані.
Так само, якщо ви готуєте овочі, очистіть цілу кілограму і заморозьте свіжі овочі порціями. Таким чином, вам завжди доведеться вручити кілька помідорів, нарізаних кубиками, нарізану цибулю і жульєн з перцю.
Готуйте самі, крім того, що він здоровіший, він відновить вашу їжу: ви знаєте, що їсте і чому це їсте.