Готуємо з любов’ю НОВИЙ МЕТОД ДУКАНА ПОЖИВНИЙ СТАРАЛ
Приклад меню: Сніданок: - 1 склянка зеленого чаю
- млинці (використовуйте лише 1,5 столові ложки висівок)
-скибочка курячої або індичої грудки + 1 помідор
Смак: -апельсин
Обід: -фестивальна їжа
Перекус: - чіпси тофу + скибочки зеленого перцю
Вечеря: - бутерброд з 2 скибочок 100% хліба з непросіяного борошна + 2 скибочки індичої шинки + 1 скибочка 40 г сиру + 2 скибочки помідора + 2 листя салату + гірчиця + скибочки огірка
-ванільний заварний крем
Рекомендується щодня пити напій, який сприятиме прискоренню метаболізму, приготовлений із: ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ З 1 ЛІТРА ВОДИ + 15 Г ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ, ДО ЯКОГО ДОДАЄТЬСЯ СОК ПОЛОВИНИ ЛИМОНУ ТА 1 ГОВОРИТОЇ ПЕРЧОВОЇ ТРУБИ (КАЙЕНСЬКИЙ ПЕРЧОК) І НЕОБЯЖНИЙ СОЛОДИК ДЛЯ СМАКУ! Цей напій п’ють холодним протягом дня !
77 коментарів:
Оце Так! Які тут смаколики! Лише подивившись на мене, вам вдалося переконати мене, що цей варіант режиму варто спробувати. Я визнаю, що я не вписуюсь у встановлену ціль, 15 кг, у мене є набагато більше кг, щоб розплавитись, але цей метод є для мене більш доступним, ніж оригінал, що пригнічує мене лише при думці про фазу атаки. Я не великий шанувальник м’яса, я можу його переварити один день, але другий, якщо до нього не додається салат, я ризикую негайно зригувати. І я справді не можу обійтися без фруктів, у мене просто бувають дні, коли я відчуваю необхідність їх їсти. Що мені зараз потрібно, коли я дотримуюсь дієти, я маю рецепти (і спасибі), прийде заохочення, зусилля з мого боку, залишаючи осторонь занедбаність, яка охопила мене деякий час. Дякую!
З великим задоволенням Крістіна! Чекаю, поки ти скажеш мені, як це працює, удачі!: *
Привіт Оана, я рада, що існує така можливість, я перебуваю у фазі випікання після знятого 12 кг, але я вже відчуваю, що це вже не працює, я думав перейти до консолідації, але так я продовжую. Чи має значення, якщо я перейду прямо до шкали харчування? Дуже дякую! До речі, супер рецепти, ти справжній золотий рудник, коли справа стосується натхнення!
Привіт! Щиро дякую за вашу вдячність, я радий, що вам сподобались рецепти, і я сподіваюся, ви якомога більше спробуєте і допоможете вам скласти дієту, а потім залишитесь, бо це найважче:) Пов’язане з новим методом дієти, чесно кажучи, я не знаю, як це працює, тому що я його ще не зберіг, я досі зберігаю класичний дукан:), і я б'юся так само, як і ти, залишилося кілька кг:), я виявив цей метод і подумав Я перекладаю його, оскільки він може бути корисним багатьом людям, які хочуть дотримуватися класичної дієти, а не можуть. Я кажу, що якщо ви відчуваєте, що більше не можете продовжувати круїз, перейдіть до цього методу і подивіться, як це працює для вас:), вам нічого втрачати:), є деякі дуканіти, які вже розпочали нову дієту, і кажуть, що вони втратили в середньому близько 1500 g після першого тижня:), якщо ви вирішите і почнете чекати, поки ви скажете мені, які результати у вас є:) Удачі!: *
Шановна Крістіно:), я дуже рада, що ти добре себе почуваєш з дієтою, удачі в майбутньому!: *
Дуже хороша новина! Сьогодні я започаткував класичний Дюкан, і вже з жахом думав про завтрашній день. Я взагалі не їжу м’яса, лише рибу, і це вже було важче. Тож я перейду до цього варіанту:) Дякую за інформацію та рецепти!
З великим задоволенням чекаю, коли ви скажете мені, які результати у вас є:), удачі!: *
Питання: цей варіант триває лише тиждень, або як у класичному Dukan, поки ви не досягнете бажаної ваги?
Дієта зберігається до тих пір, поки ви не досягнете бажаної ваги:)
оана ви перейшли на цю нову дієту дукан?
Ні Ніко, я все ще зберігаю метод чашки:)
Я незліченну кількість разів пробував із класичним дуканом, але мені це не вдалося, просто через кілька днів мені стало погано. Тож я сказав собі спробувати новий метод.
Мені подобається цей метод, він допомагає контролювати свою тягу, якщо я жадаю фруктів, я кажу собі чекати дня, коли мені дозволять, як і сиру, навіть більше, коли я відчував тягу до пирога, піци або картоплі фрі Я казав собі, що до святкового столу у мене ще трохи, звичайно, я не розпаковував за святковим столом, бо мені було б шкода. Я не їв цільнозерновий хліб, твердий сир чи фрукти щодня і, можливо, не в максимально дозволеній кількості, їв легко і в невеликих кількостях, але не голодував. Через тиждень я скинула 4,5 кг (66,5-62) половини того, що хочу втратити.
Найближчими тижнями я очікую, що швидкість схуднення зменшиться, але поки що я добре себе почуваю за допомогою цієї дієти і впевнена, що зможу позбутися від кг, який я накопичила за останні 2 роки .:)
Я дуже радий, що у вас добре працює новий метод, я бажаю вам багато успіхів у майбутньому і дякую за ваш відгук!: *
Привіт! Я хочу дотримуватися цієї дієти (вчора я провів фазу нападу: білок); але я нічого не знайшов про рослинні олії: в який день їх можна вводити і в яких кількостях?
Дякую!
Привіт! Олія є переносимою їжею 1 чайна ложка на день, тому ви можете споживати її, починаючи з середи, як це переноситься:)
Чи можна щось їсти за святковим столом? Або поєднання продуктів з низьким вмістом вуглеводів?
Так, за святковим столом ви їсте все, що завгодно !
Мені вдалося схуднути за допомогою оригінальної 9-кілограмової версії, я був у круїзі і хотів піти на консолідацію. Мені все одно довелося скинути близько 2 кг, щоб досягти ідеальної ваги, і я сказав перейти на нову версію, навіть якщо схуднення відбувається повільніше.
Я зберігаю нову версію вже 2 тижні (чого я точно дотримувався) і важу на 2 кг більше ... Я не розумію, чому! У суботу та неділю я не їв максимальну кількість, про яку згадували, оскільки здавалося занадто багато їжі!
Думаю, можливо це затримка води з овочів? Я не знаю, що робити, продовжувати з цією версією ще 2 тижні або повернутися до початкової версії?
Привіт Соріно! Я, чесно кажучи, не можу дати вам жодної поради, оскільки я ще не пробував новий метод. можливо, я бачу інших дуканітів на ваше запитання, і вони дають вам відповідь. Сподіваюся, це все-таки затримка води. якщо нічого не станеться, ви можете повернутися в круїз, поки не досягнете бажаної ваги, а потім зміцніти! Успіх: *
привіт, в першу чергу дякую за інформацію та рецепти, які ви надаєте, я хотів би зберегти цю дієту, але одне мені поки незрозуміло, їжу потрібно вводити кожен новий день, наприклад, якщо одного дня я не їм Цільнозерновий хліб або фрукти знижують ефективність дієти? і який допустимий жир у молочних продуктах, оскільки тверді сири, як відомо, мають високу жирність,
будь ласка, відповідь мені, спасибі
Шановна Делія, я рада, що тобі корисна! Їжа вводиться одна за одною, як це з’являється в моєму дописі, я, чесно кажучи, не знаю, чи знижується ефективність дієти, якщо ви не вводите певні продукти, я все ще не дотримувався цього нового методу, тому я не можу говорити з досвіду, я думаю, це залежить від вас:) скажіть мені, як це працює:) Молочні продукти повинні бути нежирними 0% максимум 2%, як при класичному методі Дюкана, лише 40 г сиру, представленого в п’ятницю, може бути сиром з більшим відсотком жиру: ) Успіху!: *
Сьогодні я знайшов 100% цільнозерновий хліб у пекарні в Карфурі, але я не впевнений, що він хороший, на етикетці написано: цільнозернове борошно, зневоднений пшеничний майонез, сіль, вода, дріжджі, ферменти (альфа-амілази, ксиланази, ліпази), засоби для обробки борошна (абсорбуюча кислота), клейковина. Скажіть, будь ласка, чи це добре. Я розпочав дієту протягом 5 днів і схуд на 4 кг, обмежуюсь кількома продуктами, які я не можу знайти в нашій країні в Яссі. дякую, Аніаоара
Я думаю, це добре:), вітаю і продовжуйте хорошу роботу!: *
Привіт Ана! У нашій країні в Яссах багато продуктів, скажіть, що вас цікавить, і я направлятиму вас до того, який магазин ви можете знайти. Я знайшов усі продукти, про які говорять на форумах, що використовуються в Ro. Успіху!
Привіт Оана, ти знаєш список терпимих? Чи дозволяється нам глютен і пшеничні висівки? Що я ніде не можу знайти інформацію. Я сподіваюся знайти книгу для завантаження або купівлі. Дуже дякую
Привіт Ела! З того, що я розумію, списки дозволених продуктів і продуктів, що переноситься, залишаються незмінними:), ви можете знайти їх у моєму меню "ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ В ДУКАНСЬКІЙ ДІЄТІ" І "ДОПУСКАНІ ПРОДУКТИ НА ДУКАНСЬКІЙ ДІЄТІ" - це повні та оновлені списки:)
Привіт! Мені дуже подобається ця дієта, мені подобається ваша сторінка, я почав цю дієту і маю хороші результати, але я не знаю, що переносить ця їжа? Скажіть, будь ласка, що це за продукти. Дуже дякую! Цілую,!
Привіт! Я дуже рада, що у вас добре виходить з дієтою і що вам подобається мій блог:), сподіваюся, ви спробуєте якомога більше рецептів:) Список продуктів, що переноситься, можна знайти в моєму меню під заголовком ДІЄТА ДУКАН (DUKAN DIET) ДУКАН "http://www.oana-camacho-recipes.com/2014/01/alimente-tolerate-in-dieta-dukan.html, багато успіху!: *
Якщо натиснути, де я написав "1 їжа, що переноситься", вам потрібно буде опублікувати список продуктів, що переноситься:), а також приклади рецептів у меню, якщо ви натиснете на назву рецепту, це переведе вас до цього рецепта:)
Чи дозволяється нам якісь напої без цукру? (кола, щілина тощо) Заздалегідь дякую:)
Вам дозволяється будь-який напій, що містить максимум 1 калорію на порцію:)
після досягнення бажаної ваги ми вступаємо в консолідацію або стабілізацію?
Я дотримуюся оригінальної дієти, як розраховано на їх офіційному веб-сайті, це означає, що я не можу скласти ваші рецепти з "Рецептів для фази нападу"?
Так, усі ці рецепти дозволені у фазі нападу:), а в круїзі всі мої рецепти з розділу ДУКАНСЬКА ДІЄТА (ДУКАНСЬКА ДІЄТА) можна споживати у фазі круїзу класичної дієти, а також споживати за методом ДУКАНСЬКОГО ПИТАННЯ:)
Привіт, Оана. Я зберігаю оригінальну версію, і я втратив 3,8 кг за 6 днів. У мене є ще 4 дні, і я почуваюся добре. Я хотів запитати вас про харчові добавки, які є найбільш ефективними? Дякую
Привіт Дана! Рекомендується приймати повноцінну добавку з вітамінами та мінералами, ви також можете приймати добавку з дріжджами та одну з омега .
Привіт Оана, ти схудла за допомогою дукана!, Я витримав 5 днів нападу і втратив лише 800гр, зараз я в круїзі і нічого не втратив. Я не знаю чому! ? Я бачу, що всі схудли за допомогою цієї дієти, але я НЕ
Так, я схудла на 38 кг за допомогою дієти Дюкана (класичний метод)!:)
чим можна замінити глютен?
Вам нічим замінити це:)
Привіт Оана. Чи можу я втратити 30 кг за допомогою цього методу? Як збереження класичного Дюкана. тільки я тримаю її довше?
Я не пробував цей метод, я втратив 38 кг класичним методом:), це для тих, у кого є лише кілька кг, щоб схуднути, але ви можете спробувати і подивитися, як це працює, це збалансоване харчування і спорт повинен працювати: ), якщо ви вирішите розповісти нам, як це працює, удачі!:)
Привіт Оана! Вітаю в блозі, це справді натхнення! Я дотримав класичного методу Дюкана, схуд на 22 кг, потім довелося зробити операцію на міомі і пішов на консолідацію. Мені все-таки довелося скинути 5 кг, я збирався одужати по дорозі, але набрав 3 кг за три тижні, дотримуючись інструкцій. Я можу спробувати харчову шкалу?
Щиро дякую за вашу вдячність, я рада, що вам сподобались мої рецепти і що це допомогло вам з дієтою:). Ви можете спробувати харчову шкалу:), вона більш збалансована, ніж класичний метод, міцного здоров'я та успіху в дієті!: *
Щиро дякую, Анка-Ірина, я рада, що вам сподобалися рецепти, сподіваюся, ви їх спробуєте:), єдині фрукти, які можна їсти, це Годжі (переноситься 1 столова ложка ПП і 2 столові ложки ПЛ), або як переноситься замість йогурту з фруктами ви можете покласти полуницю або 4-5 чорниць або малини в звичайний йогурт:), якщо не можете без фруктів, я кажу, спробуйте харчову шкалу:), але це не так важко, і з часом ви звикнете до цього:) Багато успіху!