Готуй їжу - я їжу в офісі, як добре обідати Femme Actuelle The MAG
Щоб уникнути страв, обмежених катастрофічним вибором, який пропонує вам дистриб’ютор, передбачте і приготуйте їжу напередодні.
Якщо вам пощастить мати мікрохвильову піч:
Щоб не проводити години на кухні, зараз є майже готові до вживання продукти, які цілком задовільні, якщо дивитись на вашу лінію: звичайні заморожені або консервовані овочі, супи без крохмалю або жиру, сирі овочі в готових до вживання пакетиках. '' використання, рибні консерви без олії, індички або курячої шинки або класичний знежирений знежирений стейк, подрібнений з 5% жиру.
Так багато продуктів дуже швидко готуються з використанням методу приготування без матеріалів
Якщо ви поспішаєте, не цурайтесь варіантів бутербродів:
Ви можете легко придбати бутерброд, якщо обмежитеся еквівалентом чверті багета. Прикрасьте овочами (помідорами, салатом, морквяними паличками тощо) знежиреною шинкою або паличками сурімі або простим тунцем. Віддавайте перевагу гірчиці або соусу з сиру та дрібних трав, щоб уникнути масла та майонезу !
Якщо ви любите різноманітність, складіть свій салат:
- Змінюйте овочі між сирими овочами та сирцями (наприклад: терта морква + холодна варена брокколі)
- Змінюйте білкову порцію: куряча котлета, холодна індичка соломкою, скибочки свинини або індички, тунець, яйця, зварені круто ...
- Змінюйте крохмалисті продукти (від 2 до 3 ст. Ложок): 2 скибочки хліба, холодні макарони, холодний рис, картопля, червона квасоля, сочевиця .
- Змінюйте приправу: варіюйте види оцту залежно від салату, з гірчицею або без неї, лимонний сік, сир, томатний соус, свіжа або суха зелень, спеції. Обмежте кількість олії.
Закінчіть їжу 0% жирним молочним продуктом та фруктами, якщо вони ще не є частиною вашого бутерброда чи салату. Деякі жінки люблять перекусити солодким днем. в цьому випадку збережіть десерт на закуску.
Вам цікаво про вашу вагу? ? Зробіть свій безкоштовна оцінка поживності з Жаном-Мішелем Коеном.