Gr; нер чай вівторок; т стилі в житті - вівторок; t - 2020 рік
Для того, щоб ця дієта із зеленим чаєм працювала як детоксикаційна дієта, вам знадобляться щоденник та календар. Вам потрібно перевірити свій календар і позначити тиждень, вільний від усіх вечірок, весіль та інших соціальних функцій. Вони можуть зірвати ваш план детоксикації.
Не вживання їжі:
Нижче наведено перелік продуктів, яких слід уникати на цій дієті:
- Алкоголь та сигарети
- Молочні продукти (можна випивати ½ склянки несолодкого йогурту з ацидофілусом щодня)
- Цукор, кленовий сироп, мед та всілякі підсолоджувачі
- Кава та вершки
- Зерно: цільнозернові продукти, такі як пшениця (хліб, печиво, тістечка, макарони) та інші зерна, такі як овес, рис, жито, ячмінь та спельта
- Всі види сухофруктів
Побачити більше: План з високим вмістом білка
Їжа, яку ви можете проковтнути:
Далі наведено перелік продуктів, які ви можете вживати під час цієї дієти:
• Фрукти: До цієї дієти дозволяються всі види свіжих фруктів
• Овочі: Для цієї дієти дозволяються всі види свіжих овочів
• Риба: Допускаються всі види свіжої риби, а також риба, яка збереглась у воді або оливковій олії
• Усі види нежирного м’яса, такі як нежирне червоне м’ясо, птиця (без шкіри). Порції м’яса повинні бути обмежені двома на тиждень.
• Бобові: Допускаються всі види, включаючи сушені або консервовані. Наприклад, квасоля, нут, сочевиця
• Яйця: всі види, але бажано органічні.
• Жир: Тільки оливкова олія (бажано сорт екстра вірджин) для заправки та необроблена кокосова олія для приготування їжі
• горіхи: Всі види сирих, несолених горіхів, таких як мигдаль, фісташки, волоські горіхи, макадамії та кешью
• Насіння: Всі види сирого, несоленого насіння, як насіння соняшнику, кунжуту та гарбузового насіння.
• Чай: Всі види, такі як зелений чай, білий чай та слабкий чорний чай без кофеїну
• Вода: Це важливо. На день потрібно випивати 8-12 склянок води
Ваш план дієтологічної детоксикації поширюється на наступні сім днів
Побачити більше: Дієта з ягодами асаї Втрата ваги
Дієта на зеленому чаї:
1-й ранок лимонний сік:
Для цього вичавіть половину лимонного соку в склянку теплої води. Пийте це перед сніданком, щоб очистити систему
Вправляйте одну годину на день під час детоксикаційної дієти. Вам потрібно робити важкі кардіотренування, щось, що змушує вас лаятися, наприклад, біг підтюпцем, стрибки, їзда на велосипеді, підйом по сходах, гаряча йога або бокс. Ці потужні вправи допоможуть збільшити лімфоток і стимулювати кровообіг для виведення токсинів.
Слід обмежити процес приготування їжі і зосередитись головним чином на сирій їжі. Ці сирі продукти містять значно більше поживних речовин та ферментів. Спробуйте щодня додавати до салату чисті та свіжі паростки бобових. Потрібно зменшити щоденне споживання м’яса, риби та птиці. Ваше споживання не повинно перевищувати 4-6 унцій або 113-170 грамів на день. Також потрібно зменшити споживання жиру. Вибір білків на рослинній основі, таких як бобові, є кращим варіантом.
Побачити більше: Грейпфрутова дієта для схуднення
Ви повинні пити від трьох до восьми літрів рідини на день. Щодня потрібно мінімум 8-12 склянок води. Це допомагає при детоксикації нирок. Перемикатися між чистою джерельною водою; свіжі 100% фруктові соки, свіжі овочеві соки та трав'яні детокс-чаї. Вам слід зменшити споживання підсолоджених продуктів або продуктів, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.100 відсотків фруктових соків не містять цукру і є прийнятними.
Протягом перших кількох днів детоксикації більшість людей відчуває «очищувальну» реакцію. Сюди входять головний біль, слабкі фізичні вправи та нерегулярні випорожнення. Це пов’язано з різким вилученням з раціону деяких продуктів, а також накопиченням токсинів між органами. Ці симптоми зазвичай зникають протягом 24-48 годин.