Gr; пе коктейлі

Тобі потрібно

Поєднання черешні та змішаних ягід створює смузі з великою кількістю вітамінів, антиоксидантів та клітковини.

Тобі потрібно:

2 склянки шпинату

2 склянки води

1 склянка вишні без кісточок

1 склянка змішаних ягід

Виробництво

Додайте шпинат у воду і перемішайте до однорідності, потім додайте решту фруктів і знову перемішайте.

Смузі з коріандру та манго

Цей зелений смузі очищає ваше тіло від токсинів.

Тобі потрібно:

1 1/2 склянки свіжого шпинату

1/2 склянки свіжого коріандру

1 1/2 склянки манго

2 склянки води

Виробництво

Змішайте шпинат, коріандр і воду, а потім перемішайте ручним блендером до однорідності. Потім додайте залишилися фрукти і ще раз перемішайте і перемішайте.

Смузі з манго та імбиру

Цей смузі зміцнює імунну систему, манго та імбир, а також інші овочі, що містяться, відповідають за це.

Тобі потрібно:

1 склянка свіжої петрушки

2 склянки води

1 огірок, очищений від шкірки

3 см свіжого імбиру

Виробництво

Змішайте селеру, петрушку та воду, а потім перемішайте до однорідності.

Потім додайте решту інгредієнтів і перемішайте і знову перемішайте.

Смузі з піна колади

Багато людей знають Піна Колада, ось зелений льстец Піна Колада:

Свіжий ананасовий і мигдальне молоко, що містяться в ньому, робить цей смузі кремовим і солодким.

Тобі потрібно:

2 склянки свіжого шпинату

1 1/2 склянки мигдального молока

1/2 склянки кокосової води

3 склянки свіжого ананаса

2 ст. Ложки кокосової стружки

Виробництво

Змішайте шпинат, мигдальне молоко та кокосову воду, а потім перемішайте до однорідності.

Далі додайте залишилися фрукти і змішайте все разом.

Простий смузі

Наступний коктейль - це стандартний коктейль, який насправді завжди підходить.

Тобі потрібно:

1 1/2 склянки шпинату

2 склянки води

Виробництво

Змішайте шпинат, моркву та воду, а потім у пюре. Потім додайте залишилися фрукти і ще раз перемішайте і перетворіть в пюре.

Смузі з ківі та полуниці

Полуниця, ківі та свіжі апельсини дають вам вітамін С завдяки цьому зеленому смузі.

Тобі потрібно:

2 склянки листя капусти та кульбаби

2 склянки апельсинового соку

2 склянки полуниці

сік лимона

Виробництво

Змішайте капусту капусти, кульбаби та апельсинового соку, а потім у пюре. Далі додайте залишилися фрукти і знову перемішайте до однорідності.

Смузі з моркви, яблук та імбиру

Якщо ви вибрали злегка пікантний та смачний коктейль із сильною користю для здоров’я, то спробуйте цей морквяно-імбирний смузі з яблуком! Цей посилюючий імунітет зелений смузі зігріє холодний осінній вечір!

Яблука багаті клітковиною і тому довше заповнюють вас.

Показано, що поживні речовини в моркві знижують ризик серцевих нападів, а також можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові. Морква також допомагає очам, особливо в темряві.

Тобі потрібно:

2 моркви середнього розміру, подрібнені

1 яблуко середнього розміру без кісточок

2 великі жмені дитячого шпинату або шпинату

1 ст. Ложка свіжотертого імбиру

Виробництво

Помістіть усі інгредієнти в блендер і все добре розтерти в пюре. Перемішувати, поки все не стане гарним і кремоподібним.

Цей смузі містить приблизно 157 калорій на склянку.

Вершковий кокосово-шоколадний смузі

Тобі потрібно:

1/4 склянки несолодкого кокосового молока

2 банани середнього розміру, очищені від шкірки

1 ківі, очищений від шкірки

3 жмені свіжого дитячого шпинату

Виробництво

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте все разом до сметани.

Смузі з ягід ківі

Ягоди від природи солодкі та підвищують імунітет, вони відносно низькокалорійні та містять багато антиоксидантів. Ківі багатий вітаміном С і посилює спалювання жиру.

Тобі потрібно:

2 склянки шпинату

2 склянки води

1 склянка чорниці

1 склянка змішаних ягід

Виробництво

Змішайте шпинат, воду та інші інгредієнти і перемішайте до однорідності.

Смазі з малиновим чаєм з корицею та чорницею

Я люблю смузі з чаєм, тому що чай - це чудовий спосіб додати смаку смак, не додаючи багато зайвих калорій.

Ви можете знайти малиновий чай у більшості супермаркетів. Просто зварити з нього два пакетики чаю з чаєм і дати чаю охолонути.

Чорниця та кориця доповнюють коктейль своїм здоровим ефектом. Чорниця містить багато марганцю, а також клітковину і вітаміни В6, С і К.

Тобі потрібно:

1 банан, очищений від шкірки

250 мл малинового чаю

1 склянка замороженої чорниці

3 склянки дитячого шпинату

1/2 чайної ложки меленої кориці

Виробництво

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте все до кремоподібного стану.

Одна чашка містить близько 209 калорій.

Цей смузі багатий вітамінами від В1 до В6, вітаміном К, а також марганцем, магнієм, фосфором, цинком, калієм і міддю.

Смузі з огірків і грейпфрутового соку

Цей сік - чудовий спосіб розпочати день. Це дуже очищає, і я завжди відчуваю себе дуже пожвавленим після того, як випив його. Апельсин трохи підсолоджує грейпфрут, огірок робить все ще більш свіжим.

Цей коктейль чудово підходить для детоксикації - і грейпфрут, і апельсини є головними елементами очищення тіла.

Обережно: грейпфрути містять сполуки, які впливають на певні ліки.

Тобі потрібно:

1 огірок середнього розміру, очищений і нарізаний скибочками

1/2 склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку

1/2 склянки свіжовичавленого апельсинового соку

Виробництво

Помістіть усі інгредієнти у блендер і все пюрируйте, поки воно не стане гарним і кремовим.

Смузі з ананасів і капусти з кокосовим молоком

Цей багатий на поживні речовини смузі зі свіжим ананасом, капустою та кокосовим молоком має дуже здоровий ефект: у кокосовому молоці є речовини, які стимулюють обмін речовин і таким чином стимулюють спалювання жиру.

Тобі потрібно:

2 ст. Ложки кокосового молока

2 склянки капусти, свіжої

2 склянки ананаса

2 склянки води

Виробництво

Помістіть усі інгредієнти у свій блендер, а все в пюре, поки воно не стане гарним і кремовим.

Смузі з ківі та груші з листям редьки

Цей смузі змішує вишукані аромати фруктів груші та ківі з коріандром.

І банан, і ківі підсолоджують коріандр, що робить його смак м’якшим.

Ківі є хорошим джерелом вітаміну С. Їстівне насіння містить омега-3 жирні кислоти. Антиоксиданти в основному містяться в шкірі. Ківі містять актинідин, фермент, який полегшує засвоювання білків. Груші є хорошим джерелом клітковини. Антиоксиданти в грушах сприяють здоров’ю серця, кровообігу та товстої кишки та можуть захистити від вікової дегенерації жовтої плями.

Тобі потрібно:

4 ківі, очищені від шкірки

1 склянка свіжого коріандру

1 склянка листя редьки

1 банан середнього розміру, очищений від шкірки

Виробництво

Почніть з додавання рідини в блендер, а потім м’яких фруктів, а потім решти інгредієнтів. Перемішувати, поки все не стане кремовим м’яким.

Одна чашка містить близько 430 калорій.

Смузі з вишневого асаї

У цьому смузі багато антиоксидантів.

Вишні містять мелатонін, природний гормон, який допомагає вашому організму регулювати сон. Він також повинен захищати від втрати пам'яті.

Тобі потрібно:

1 склянка свіжої вишні

2 невеликих банана, очищених від шкірки

1 пакетик заморожених ягід асаї

Виробництво

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері, поки у вас не буде кремовий коктейль.

Смузі з ягоди годжі з полуницею та огірком

Цей смузі ідеально підходить для літа!

Ви також можете використовувати заморожену полуницю та вишню, коли не в сезон.

Тобі потрібно:

2 склянки дитячого шпинату

1 невеликий банан, очищений від шкірки

4 столові ложки ягід годжі

1/2 огірка, подрібнений

8 полуниць (свіжих або заморожених)

1 склянка вишні (свіжої або замороженої) без кісточки

Виробництво

Інгредієнти пюрируются в кухонному блендері, поки все не стане гарним і кремоподібним.

Одна чашка - це близько 354 калорій.

Смузі з ківі та манго з м’ятою

Ось смачний рецепт без бананів. Як додатковий бонус в ньому є кілька прихованих овочів, але ви не можете їх скуштувати.

Згідно з недавнім дослідженням, споживання двох-трьох свіжих фруктів ківі щодня протягом чотирьох тижнів допомагає схуднути та зменшити рівень ліпідів у крові.

Манго є чудовим джерелом бета-каротину.

Тобі потрібно:

3 ківі, очищені від шкірки

3 склянки свіжого дитячого шпинату

5 - 6 листків свіжої м’яти

1 маленька паличка селери

Виробництво

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері до кремоподібної рідини.

Смузі з ківі та огірків з брокколі

Бананово-ківі-суміш разом із чудово освіжаючим огірком покривають «зелений» смак здорової брокколі - вам сподобається!

Я рекомендую заморожену брокколі, оскільки вона менш гостра на смак. Брокколі є чудовим джерелом вітаміну А і вітаміну С, а також фолієвої кислоти. Огірки є хорошим джерелом клітковини.

Тобі потрібно:

1 склянка замороженої та подрібненої брокколі

половина огірка

1 банан середнього розміру, нарізаний скибочками

Виробництво

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері, поки у вас не буде кремовий коктейль.

Одна чашка - це приблизно 351 калорія.

Бананово-апельсиновий коктейль з ананасом та корицею

Ось смачний смузі, який на смак нагадує банани, корицю та цитрусові.

Цей рецепт триває цілий день за кількістю.

Ананас є чудовим доповненням до смузі, оскільки він має протизапальні властивості та допомагає травленню.

Тобі потрібно:

1 середня морква, подрібнена

2 банани середнього розміру, очищені від шкірки

1 великий апельсин, очищений від шкірки

1 столова ложка меленої кориці

1/2 склянки ананаса, подрібнений

1 склянка капусти

1 манго, очищене від шкірки і кісточок

1 склянка свіжого шпинату, подрібненого

Виробництво

Інгредієнти пюрируют в кухонному змішувачі, поки все не стане гарним і кремоподібним.

Містить приблизно 497 калорій.

Рецепти смузі з кокосового горіха

Молоді кокосові горіхи багаті на такі мінерали, як фосфор, кальцій, залізо, магній, цинк, калій та вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, фолієва кислота та вітамін С.

Населенню тропіків відомі кокосові горіхи для медичного використання при лікуванні таких станів, як синдром подразненого кишечника, діабет, розлади травлення, хронічна втома та хвороба Крона. Вони також використовують їх для зміцнення імунітету.

Кокосовий персик

1/2 - 1 склянка кокосової води

М'ясо з молодого кокосового горіха

1 середній та великий персик

2 склянки свіжого дитячого шпинату

Кокосовий манго Ківі

1/2 - 1 склянка кокосової води

М'ясо з молодого кокосового горіха

1 манго від середнього до великого

2 склянки свіжого дитячого шпинату

Кокосовий банан

1/2 - 1 склянка кокосової води

М'ясо з молодого кокосового горіха

2 склянки свіжого дитячого шпинату

Кокосовий грейпфрут з капустою

Грейпфрути багаті водою, що корисно для внутрішнього очищення та детоксикації. Дієта, багата цитрусовими, такими як грейпфрут, може допомогти зменшити ризик раку стравоходу, рота та шлунка.

Кажуть, що сірковмісна рослинна речовина в капусті, сульфорафан, допомагає запобігти раку, а також вона має протимікробну дію. Банани та кокосове молоко підсолоджують цей смузі. Це все ще трохи гірчить, але вам слід обійтися без додавання цукру.

Цей смузі багатий фолієвою кислотою, вітамінами В1 - В6 і К, міддю, марганцем, магнієм, фосфором і калієм.

Тобі потрібно:

250 мл кокосового молока

2 склянки капусти, подрібненої

2 склянки свіжого дитячого шпинату

1/2 грейпфрута, очищеного від шкірки і кісточок

1 банан, очищений від шкірки

1 ківі, очищений від шкірки

Виробництво

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері, поки у вас не буде кремовий коктейль.

Одна його склянка містить близько 328 калорій.

Смузі з кокосового горіха, манго та лайма з капустою

Коли надворі холодно та вітряно, немає нічого кращого за тропічні смаки манго, кокоса та лайма, коли на вас чекає літо.

Цей рецепт пропонує велику дозу вітамінів та мінералів у смачній тропічній упаковці.

Тобі потрібно:

1 манго, очищене від шкірки і кісточок

1/2 вапна, очищений від шкірки і кісточок

1/2 замороженого банана, очищеного і нарізаного скибочками

3 склянки капусти

250 мл кокосового молока

Виробництво

Інгредієнти пюрируют в кухонному змішувачі, поки все не стане гарним і кремоподібним.