Гранат, чудові фрукти, користь та рекомендації
Гранати багаті антиоксидантами, вітамінами та цінними поживними речовинами, тому рекомендується бути частиною вашого раціону - Ось переваги вживання цих фруктів!
Харчова інформація 1 склянка насіння граната:
клітковина: 7 грам
білок: 3 грами
вуглеводи: 30 грам
Вітамін С: 30% рекомендованої добової дози
Вітамін К: 36% рекомендованої добової дози
Фолієва кислота: 16% від рекомендованої добової дози
Калій: 12% від рекомендованої добової дози
Переваги граната
Багатий антиоксидантами - Гранати - надзвичайно багате джерело антиоксидантів, найважливішими з яких є поліфеноли, з яких у найбільшій кількості містяться дубильні речовини, елагова кислота та антоціани. Наявність в організмі антиоксидантів запобігає або затримує процес клітинного старіння. У той же час антиоксиданти також допомагають полегшити хронічне запалення в організмі.
Високий вміст калію - Високий вміст калію в гранатах захищає організм від проблем з нирками, але також має інші корисні ефекти, включаючи зниження смертності.
Усунути проблеми з травленням - фрукти, шкірка та листя граната благотворно впливають на травлення, знімаючи біль у шлунку та усуваючи діарею. Ви можете споживати гранат як такий, або можете споживати чай, виготовлений з листя граната, щоб насолоджуватися позитивним впливом на травлення.
Профілактика серцевих захворювань - Вживання граната підтримує артеріальний тиск у нормальних показниках, запобігаючи інфаркту міокарда та іншим проблемам із серцем. Гранатові антиоксиданти також знижують "поганий" холестерин (ЛПНЩ-холестерин), запобігаючи утворенню тромбів в артеріях.
Корисний для анемії - Гранат має високий вміст заліза, що зменшує такі неприємні симптоми анемії, як виснаження, запаморочення та відсутність енергії або проблеми зі слухом.
Позитивний вплив на здоров’я порожнини рота - антибактеріальні та противірусні властивості граната захищають зуби та ясна від проблем, які можуть виникнути в ротовій порожнині.
Профілактика раку - Вживання граната запобігає розвитку ракових клітин в організмі завдяки високому вмісту флавоноїдів, антиоксидантів з сильним протираковим ефектом.
Зменшення запалення в організмі - Запалення викликає такі серйозні захворювання, як хвороби серця, діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера або ожиріння. Вживання граната має протизапальні властивості завдяки багатому вмісту антиоксидантів у цьому фрукті.
Дослідження хворих на цукровий діабет показало, що 250 мл гранатового соку, що вживається щодня протягом 12 тижнів, зменшує запалення в їхніх тілах до 32%. Через ці властивості вчені відстежували можливість того, що гранат може зменшити запалення, пов’язане з деменцією та хворобою Альцгеймера.
Зменшення болю, спричиненого артритом - Гонартроз (також званий остеоартроз, який є різновидом артриту), а також інші болі в суглобах можна полегшити вживанням граната. Оскільки гранат має протизапальні властивості, його вживання зменшить запалення суглобів, полегшуючи біль, спричинений артритом. Більше того, дослідження показали, що екстракт граната блокує ферменти, які атакують суглоби людей, хворих на артроз.
Ліквідація грибкових та бактеріологічних інфекцій - Гранатовий сік довів свою ефективність у боротьбі з бактеріологічними інфекціями, але також грибковими. Було показано, що це допомагає усунути грибок Candida albicans, а також проблеми в ротовій порожнині, такі як гінгівіт.
Щоб отримати користь від позитивного впливу граната на ваше здоров’я, ви можете вживати цей фрукт як такий, у фруктових салатах, у вигляді соку або, за рекомендацією лікаря, у вигляді екстракту або харчових добавок.