Гранола здоровий сніданок - Новини здоров’я Гранола здоровий сніданок%

здоровий

Харчові страждають від цього! Розумна суміш зерен, олійних культур, сухофруктів та меду, гранола не має рівних для заповнення енергією та потуранням прямо з ліжка. Ми розповідаємо вам все про цей сніданок (і навіть здається, що ми даємо вам рецепт).

Що таке гранола ?

Він приїжджає до нас із Сполучених Штатів і сьогодні є другом для сніданків по всьому світу. Поєднуючи зернові культури, олійні насіння, сухофрукти та натуральний рідкий цукор, цей препарат їдять холодним з молоком, сиром або як є, за бажанням.

Гранола проти мюслі

Хоча ці дві закуски часто поєднують, гранола та мюслі мають велику різницю. І недарма мюслі сирі та позбавлені цукру та жиру. Його друга, гранолу, зазвичай запікають і підсолоджують медом, сиропом агави або рисовим сиропом. Тому гранола енергійніший за мюслі і виявляється чудовою закускою.

Мюслі сирий і позбавлений цукру та жиру. Його друга, гранолу, зазвичай запікають і підсолоджують медом, сиропом агави або рисовим сиропом.

Користь граноли

Гранола, обладнана клітковиною та багатьма поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали, забезпечує хороші жири. Крім того, у складі зерен, олійних культур та сухофруктів, він може похвалитися тим, що є антиоксидантом.

Рецепт граноли

Інгредієнти на 1 особу:

  • 1 об’єм зернових пластівців (овес, пшоно, каштани, лобода).
  • 1 жменя олійних культур і насіння (волоські горіхи, мигдаль, фундук, горіхи макадамії, бразильські горіхи, насіння гарбуза, насіння льону).
  • 1 жменька сухофруктів (фініки, чорнослив, журавлина).
  • 1 столова ложка меду, сиропу агави або рису.

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 170 ° C.
  2. Застеліть деко папером для випікання (або використовуйте антипригарний силіконовий деко) і розподіліть рівномірно пластівці злаків, олійні культури та насіння.
  3. Посипаємо рідким цукром і ставимо в духовку.
  4. Час від часу ми перевертаємо препарат, щоб інгредієнти не зібралися.
  5. Через 30 хвилин варіння, коли гранола стане золотистим, дістаньте її з духовки і додайте сухофрукти, нарізані шматочками.
  6. Зберігайте суміш у герметичній банці.