Втратити м’язову масу і одночасно збільшити вагу (фітнес, нарощування м’язів, силові тренування)
Сьогодні через 3 місяці в студії я дозволив собі зважити домашню вагу. Вона каже, що я скинула 4 кг м’язової маси. Під час тренувань я нічого не помічав і зміг неухильно збільшувати вагу.
Це ще раз є доказом того, що ваги погані чи це можливо?
До цього я також нарощував м’язову масу, відповідно до шкали, і не сильно змінював свій раціон.
3 відповіді
Це ще раз є доказом того, що ваги погані чи це можливо?
Я багато років займався екстремальними силовими тренуваннями з такою сміливістю, з якою б ніколи не стояв. Тренуване око завжди краще.
Напевно, м’язи постраждали. Тіло ніколи не нарощує м’язи добровільно; якщо в цьому немає необхідності, вони є для нього просто непотрібним тягарем.
Тіло має бути змушене нарощувати м’язи за допомогою роботи чи спорту. Тіло не утримує м’язи з тієї ж причини.
Навчене проходить знову без стимуляції. Зрештою, м’язи мають своєрідну пам’ять, а потім швидше відновлюються.
Ви втратили м’язову масу, але точно не 4 кг.
Такий дешевий масштаб для домашніх заходів досить неточний.
Вони працюють таким чином, що імпульс світлого струму переслідує ваше тіло, і, виходячи з опорів, розраховується склад провідника (стільки жиру, м’язів, води).
Оскільки, як відомо, електрика проходить шлях найменшого опору, така шкала вимірюватиме найвищий показник від однієї ноги, через стегно до іншої ноги.
Ви також тренували лише верхню частину тіла або ноги?
До речі: Ви не втрачаєте 4 кг м’язів просто так, якщо тільки не сказали, що не тренувались 3 місяці. Не можу отримати це точно з вашого тексту.
Ні, тренуйте груди, плечі, трицепси, ноги на одній і 2-й шиї, біцепси, живіт, спину 3 рази на тиждень. Це завжди по черзі кажуть 2 рази на тиждень наступного тижня 2 план 2 рази
Крім того, два рази на тиждень проводяться кардіотренажери, тому що я також хочу тренувати свій стан.
Я чув, що біг підтюпцем - це вбивця м’язів для ніг:).
Моя мета - не стати бодібілдером у будь-якому випадку, а мати чітко визначене тіло, тому я повинен побачити шість пакетів пізніше.
Тренер просто сказав, що дасть мені 3 місяці, а потім моє тіло зійде з розуму. Я трохи скептичний, бо маю 0 проблем і відчуваю лише слабкість. Ні під час тренувань, ні на наступний день.
Так, тоді щось із вагами взагалі не працює. Чому ви повинні втратити 4 кг м’язів через 3 місяці тренувань? (Хоча ви можете нарощувати максимум 1 кг м’язів на місяць)
Ну, біг підтюпцем не є вбивцею м’язів як ніг. Якщо ви тренуєте ноги, вони все одно будуть рости. Справа в тому, що під час пробіжки ви не помітите жодних зовнішніх змін, оскільки це тренує лише м’язову витривалість.
Як це означає, що він дає вам лише 3 місяці? У програмі? Знайдіть, що насправді все ще добре. за інтенсивністю. Якщо що, я б сказав, що спочатку у вас із цим виникають проблеми, але ви звикнете з часом.
Що моє тіло може робити це лише 3 місяці, поки я не впаду, сказав він. Якому я взагалі не вірю.
М’язова маса має вирішальне значення для того, скільки у вас сили.
Тренування ІК (тренування міжм’язової координації) збільшує силу, яку надає м’яз, але майже не впливає на зростання товщини м’язів.
подібні запитання
Як називаються ці маленькі ваги, за допомогою яких можна зважувати їжу і звідки я їх беру?
Ми з другом (обидва 23 мільйони) тренуємось разом у тренажерному залі близько 3 місяців. Хоча нарощування м’язів мого друга прогресує відносно повільно, ви вже бачите в мені величезні відмінності. Навантаження для мене також набагато вище, і я постійно збільшую ваги, з якими я тренуюсь.
На відміну від свого хлопця, я багато займався спортом (регбі, хокей, веслування, тренажерний зал) у віці 15-18 років, оскільки був у спортивному інтернаті за кордоном. За цей час я наростив багато м’язової маси, яка потім, після закінчення школи, значно зменшилась через занадто малу кількість фізичних вправ.
Тож я не ходив у спортзал уже 5 років.
Тепер до мого запитання: можливо, моє тіло, можливо, все-таки не втратило всю свою м’язову масу, а може, навіть запам’яталось?
Ну, до 3 місяців тому я регулярно тренувався в спортзалі протягом 7 місяців. Різний час, від 1 до 5 разів на тиждень.
Оскільки у мене занадто багато жиру, ви все одно не бачите м'язів, але, звичайно, я все одно наростив силу і м'язи, навіть якщо не багато.
але я нічого не робив з моменту закриття тренажерних залів. Я купив гантелі, але використовував їх лише близько 5, тому що взагалі не люблю домашніх тренувань.
чи я втратив всю свою м’язову масу зараз? не так вже й багато, що я наростив у будь-якому випадку, тому що я по черзі відчував дефіцит і надлишок.
але зараз мені доводиться починати знову з 0 і тренуватись із значно меншою вагою, ніж раніше?
Вранці я зважився вдома, а потім поснідав.
Пізніше я призначився на прийом до лікаря, де мене регулярно зважували.
Хоча, як я вже говорив, я снідав до призначення лікаря, ваги у лікаря показували менше, ніж удома.
Чи є шкали лікаря точнішими чи що може бути причиною?
Заздалегідь дякую за відповіді.
Хуху, я щойно зважився, і мене знову вразило, що коли я вперше встаю на вагу, відображається більша вага, ніж коли я відразу ж встаю на ваги. Однак число не змінюється після другого разу. Яка вага є правильною? Різниця зазвичай становить близько 2 кілограм.
У вакуумі у вас є два ваги (куля-свинцева колонка), які важать однаково. Якщо поставити його у вакуум, кулька з більшою поверхнею опускається вниз. Як це можна пояснити?
Мені потрібна вага, щоб зважати xD, але я не знаю, яку придбати. Наприклад, у моєї матері електронний динамік, у мого гінеколога той, у кого цей покажчик, а в аптеці зовсім інший. Але кожна шкала показує мені різну вагу.
Одного разу я чув, що у вас є інша вага, коли ви перебуваєте в іншій країні, але всі ваги знаходяться в одному місті.
У будь-якому випадку мені потрібен надійний xD.
І, можливо, у вас також є посилання на товар?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Нещодавно я купив нову кухонну вагу, тому що думав, що моя стара зламана, оскільки вона показує різну вагу на 2 тарілках тієї самої марки та того самого набору. Але новий масштаб також працює. Це однакові тарілки, одна важить 500 г відповідно до ваг, а інша 460 г, може бути? Або луска зламана?
Багато інсайдерів мого профілю знають, що я тренуюсь вдома і тому не маю повного набору фітнес-обладнання. Точніше, у мене є лише підтягувальна штанга та гантелі, але я завжди з ними добре ладнав. ^^
Тож я просто роблю це 12/10/8 повторення і додаю ваги між кожним набором.
Проблема полягає в тому, що при деяких вправах я повільно досягаю межі з максимальною вагою 18,5 кг. Тепер питання буде в тому, чи можу я просто регулярно збільшувати повторення під час цих вправ (наприклад, 14/14/14) і просто тримати ваги однаковими для кожного підходу (18,5 кг). Чи можу я також добре нарощувати його, чи терміново потрібно збільшувати ваги та зменшувати кількість повторень після кожного сету? Бо тоді мені довелося б придбати нові вагові таблички.
Або я повинен z. Б. зробити це: 16 (16 кг), 14 (17,5 кг), 12 (18,5 кг)?
В даний час є лише проблеми з усією спиною і шиєю, решта м’язів все ще не перевищує 18,5 кг.
Сьогодні хтось запитав мене, як встановити великі крани. Треба визнати, що я ніколи раніше не займався темою. Тож я міг лише здогадуватися. Чи є подія. відео, де це наочно показано? Як усі гирі, які важать тонни, досягають таких висот? Для мене це загадка. І перш за все, як правильно підняти руки крана, а противаги на зовнішніх ділянках руки. Як?
Отже, у мене є шкала, за допомогою якої можна обчислити однорідність (рівність), наприклад, якщо ви зважуєте 10 різних квітів, і кожна з них має різну вагу, а потім шкала показує однорідність у%, тож, якщо всі квіти важать майже однаково, то рівномірність хороша близько 80-90%.
Хтось знає, як це самостійно розрахувати на папері? Отже, у вас є 10 різних ваг. Чи можете ви це обчислити?
Я займаюся фітнесом 3/4 року, і за вагами з пульсометром я навіть втратив м’язову масу, хоча хочу нарощувати.
Важила 82 кг, 189 см і нібито втратила 66,4 кг м’язової маси до 65,5 кг. Мені це все ще здається багато, хоча ви не можете з цього точно сказати.
Скільки було б нормально для мого розміру з 16-18% жирності?
Привіт, яка вага гантелі до штанги? Сьогодні я збільшив штангу до 12 кілограмів перед тренуванням (до того як це було 11 кілограмів), але зменшив гантель до 3,5 кілограмів (за допомогою штанги та гвинтового гвинта) з 5 кілограм, тому що я роблю свої вправи як на трицепсі, так і на плечі, Назад, хочу бігти чисто. Як збільшити вагу гантелі та штанги? І чи слід дотримуватися однакових ваг для кожної групи м’язів (біцепс, трицепс, плече, спина)? Або кожна група м’язів має свої ваги? Гантель повинен складати половину ваги штанги?
Так штанга 12кг Обидві гантелі по 6кг кожна?
Або вам слід лише збільшити вагу настільки, щоб ви могли правильно виконувати вправи?
А як щодо скрині?
Чи можете ви жимати лежачи, якщо штанга має нормальну вагу 12 кг, збільшуйте 1-2 кг після кожного сету? Відчути певний насос?
Як ви тренуєте груди зі штангою на ваговій лаві?
З повагою, 19tobias97
Я завжди бачу зірок на певні ролі, які набирають велику кількість м’язової маси всього за 5–6 місяців, тому я запитую себе, як це працює і чи кожен може це зробити.
наймають для цього персонального тренера, або просто дотримуються дієт і збільшують вагу?