Гречана дієта - 14 днів мінус 10 кг

гречана

Гречана дієта вже давно використовується на піку популярності, і все завдяки тому, що вона проста, доступна і незаселена. Існують різні версії цього методу схуднення, розроблені для різних інтервалів часу та із власним списком схвалених продуктів. Гречана дієта на 14 днів допоможе побачити на вагах мінус 10 кг, але звичайно все залежить від початкової ваги. Я просто хочу зазначити, що ви не повинні втрачати цей метод більше зазначеного часу, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю. За бажанням через 1,5 місяці. Можна повторити дієту ще раз.

Основні принципи гречаної дієти протягом 14 днів

Не рекомендується застосовувати моно дієту, оскільки два тижні сидіти на каші не тільки складно, але і небезпечно, оскільки обов’язково потрібно, щоб організм отримував білок, який у цій дієті представлений кефіром.

Гречка не даремно є основним продуктом для схуднення, оскільки вона має ряд переваг. По-перше, вона включає клітковину, яка очищає кишечник від різних токсинів і відходів. По-друге, ця рослина багата різними вітамінами та мінералами, які потрібні організму. По-третє, гречка рекомендується при набряках, оскільки вона нормалізує водно-сольовий баланс. І взагалі, круп смачний і ситний.

Меню гречаної дієти для схуднення на 14 днів базується на розташуванні днів в окремих групах. Окрім дотримання цієї дієти, важливо вживати багато рідини, оскільки можуть бути проблеми зі стільцем. Добова норма - 2 літри.

Меню гречки на 14 днів

  • ранок: порція каші, звареної на воді, хліб з гречки та 250 г кефіру;
  • вечеря: порція зерна, пара гречаного шніцеля та 0,5 літра кефіру;
  • Єва: порція гречаної запіканки та 250 г кефіру.

  • ранок: Хліб і 250 г кефіру;
  • вечеря: 4 млинця з гречаного борошна та 0,5 літра кефіру;
  • Єва: 250 г йогурту.

День No7. Увечері шостого дня залийте круп кефіром і залиште на ніч. Отриману кашу слід розділити на 5 частин і їсти їх протягом дня. Коли ви голодні, ви можете випити кефір.

дієта

  • ранок: 3 пампушки і 250 г кефіру;
  • вечеря: порція каші, хліб і 250 г кефіру;
  • Єва: порція зерново-фруктового салату та ще 250 г кефіру.

    • ранок: Каша, зварене круто яйце і 250 г кефіру;
    • вечеря: Каша, капуста салат і чашка зеленого чаю;
    • Єва: Каша, овочевий салат і 250 г кефіру.

    День No14. На 14 день меню гречаної дієти ідентичне дню 7.