Гречана дієта - прості та смачні рецепти Компетентні про здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

рецепти

Одногречана дієта - чудовий спосіб наситити організм корисними речовинами, вивести з нього зайву рідину і, звичайно, схуднути. Але оскільки не кожному подобається їсти гречку поодинці цілий тиждень, ми взяли для вас легкі та смачні різновиди гречаної монодієти для схуднення.

Гречана однодієтна їжа: гречка плюс сухофрукти

Суть дієти

Ми не просто готуємо гречку, а додаємо сухофрукти. Цей варіант особливо хороший пізньої осені, при нестачі природних вітамінів і сонця.

Як приготувати гречку?

Всі фрукти розрізають на квадрати і ділять навпіл. Першу половину заливають склянкою окропу і дають повністю охолонути. Це буде наш корисний відвар з вітамінами, який ми будемо пити з несмачної гречки одного дня.

прості

Друга половина призначена для виготовлення гречаної каші. Ми можемо просто додати ці фрукти в гречку, попередньо замочену в окропі на ніч. І зараз це буде дуже глобальна дієта зі смачної гречки !

Тривалість гречаної дієти

[1]

Результат

Від 2 до 5 кг на тиждень

Гречана однодієтна їжа: гречка плюс кефір

Суть дієти

Здійснювати тортури за допомогою схуднення виходить смачнішим, додаючи в йогурт смачний і корисний гречаний крем. А користь гречки спільно з йогуртом полягає в тому, що бактерії в кислому молоці, що містяться в цьому напої, допоможуть вам краще засвоїти корисні речовини, що входять до складу гречки. Крім того, така суміш чудово підтримає імунітет і допоможе відновити мікрофлору кишечника.

Як приготувати гречку?

Розкладіть сковороду без будь-яких слідів масла на дні. Ми кинули туди промиту, висушену гречку і додаємо в неї 0,5 літра води, в яку попередньо кинули невелику щіпку солі.

Вогонь повинен бути невеликим. Накрийте кришку і дайте їй загинути у теплі 20-25 хвилин. Точити гречку не потрібно.

Коли опушек набрякне і охолоне, розділіть цю порцію на 3 рівні частини. Один їсть сміливо і п’є кефір з низьким вмістом жиру. А ви хочете - можете додати кефір прямо в овес. Це буде набагато смачніше.

У вас ще є 2 гречки. Тож з ними ви можете робити те саме протягом дня. Можна пити для схуднення і їжу для гречки до 1 літра кефіру на день. Переконайтесь, що вміст жиру не перевищує 1,5%.

Тривалість гречаної дієти

[2], [3], [4]