Гречаний банановий молочний коктейль # сирий # веган; Зелена кухня

Примирити добробут та ненажерливість ...

Сніданок вдома - це святе.
Я вже неодноразово говорив вам про це, це їжа сама по собі, яка повинна дозволити нам продовжувати свою діяльність без тяги, без розрізу насоса.
Ми приймаємо це досить рано, і тому питання полягає в тому, щоб забезпечити нам достатньоенергія довгого ранку, і зі свого боку, зіткнутися з дуже ранньою ранковою спортивною підготовкою (6:30 у басейні: чи є волонтери?).
Для цього першого прийому їжі, який значною мірою зумовить безперебійну роботу дня, я ще обережніше вишукую продукти, що не викликають поживних речовин: білий хліб, солодкі крупи, випічку. З ними максимум калорій для підвищення насоса, гарантований вранці.

Ідей для поживного та корисного сніданку нескінченно: я нагадую вам про мою сиру кашу, мої бананово-вівсяні млинці, або насіння льону, булочки, різний банановий хліб (мармуровий, кокосовий ром чи шовковистий тофу) тощо ...
У спадному меню "Рецепти" у верхній частині сторінки є навіть вкладка, присвячена сніданкам.

Молочний коктейль, який я сьогодні вам пропоную, теж є не містить глютену: Я не намагаюся це виключити, оскільки нам пощастило не мати нетерпимості в сім'ї, але я також не зловживаю нею.
Він складається лише з корисних та цікавих інгредієнтів:

з гречка: гречка - псевдо-злакові (як лобода). У ньому дуже багато білка, і на відміну від зерен, він містить усі необхідні амінокислоти. Він дуже ситний і низькокалорійний.
з банани: відмінне джерело калію, магнію, він не такий калорійний, як ми часто думаємо. Правильний баланс між цукром і клітковиною надає йому енергетичного та ситного ефекту.
з дати: це натуральний підсолоджувач, що використовується в цьому молочному коктейлі. Джерела енергії та багаті клітковиною та мінералами. Мої улюблені кондитерські вироби.
a пюре з олійних культур: Я використовував пюре з горіхів кешью з кремової сторони, але ви можете варіювати (цілий мигдаль, фундук…). Це необхідний прийом хорошого жиру, тобто ненасичених жирних кислот, корисних для серцево-судинної системи. Вони також надають ситний ефект.

Перевірено та схвалено всією родиною. Мій великий навіть уже постановив, що це буде її сніданок у день іспитів Bac (тобто менш ніж за 2 місяці ... OMG ...)

І у нього є ще один великий плюс: він швидко працює. Поміщуємо всі інгредієнти в блендер і престо, він готовий.
Словом, ідеального сніданку немає ?

Якщо говорити про блендер, чи знаєте ви, яке чудо я щойно зустрічав на своїй кухні в рамках партнерства з Кеймлінгом ?
Якщо я скажу вам, що це трохи схоже на Rolls, коли справа стосується блендерів, ви дуже швидко здогадаєтесь ?

Так, це дуже відомий Вітамікс. Суперблендер.
Це дуже просто, я вже закоханий у це.

Я, очевидно, чув про це, але не уявляв справжньої сили чоловіка.
Настільки, що мене залякали.
так Так.
Я дістав його з коробки, поклав на свій прилавок.
А там: ВАУ !
Хіба що він надзвичайно вражає.
Мені знадобилося 48 годин, щоб наважитися почати.

Але тоді з тих пір вони мене більше не зупиняють.
Я, безсумнівно, буду мати можливість розповісти вам про це ще раз, бо я далеко не оглянув його можливості. Але вже знаю, що завдяки йому смузі мають незрівнянну гладкість.

Тож велике спасибі Кеймлінгу.
Не знаю, чи поверну тобі це, а-а-а !

Гречаний банановий молочний коктейль # сире # веган

На 4 особи

Цієї кількості нам було достатньо, щоб ми могли відповідати звичним графікам, включаючи навчання плаванню для мене.
Однак, якщо взяти цей молочний коктейль для трохи інтенсивних спортивних зусиль, ви можете збільшити кількість.
Само собою зрозуміло, що ви можете адаптувати їх відповідно до свого апетиту, вашої активності та вашого метаболізму.

160 г гречки, замоченої напередодні (можна до 200 г)
2 приємних банана (можна покласти 3)
6 фініків Мазафаті (8 для більш солодкого смаку)
60 мл рослинного молока: я багато використовую рисово-мигдальне молоко для такого роду рецептів.
1 ст. Л. Рідкої ванілі (я використовую органічну рідку ваніль. Зменшити, якщо використовую екстракт ванілі)
1 кругла ложка пюре з кеш'ю
Необов’язково: кубики льоду

Злийте гречку.
Покладіть всі інгредієнти у Vitamix або ваш блендер.
Можна додати кілька кубиків льоду для більш прохолодного ефекту.
Змішувати до отримання однорідної суміші.
Негайно відучіть.