Гречано-кефірна дієта
Дотримуючись гречаної дієти, ви можете схуднути до 6 кілограмів всього за один тиждень, але ви повинні знати, що потрібна залізна воля. Якщо ви не будете відхилятися від правил, шкала винагородить вас, і ви будете мотивовані рухатися далі.
Що це?
Гречана дієта передбачає вживання тільки гречки та кефіру. Гречка - одна з найбільш здорових злакових культур, з високим вмістом калію, йоду, фосфору, заліза та вітамінів. За інформацією medguru.ie, це корисно для гіпертоніків та для людей, які страждають на різні захворювання печінки. Очищає організм і запобігає старінню шкіри.
Кефір є важливим джерелом кальцію, білка та вітамінів. Вживання кефіру покращує роботу травного тракту та детоксикує весь організм. Таким чином, поєднання гречки та кефіру не тільки допомагає схуднути, але й оздоровитись.
Меню
Якщо ви хочете, щоб ваш раціон був по-справжньому ефективним, вам слід знати правила. Меню просте: ви можете їсти стільки гречаної каші, скільки завгодно, щоразу, коли ви голодні, протягом тижня, і ви можете випивати до літра кефіру на день.
Але є деякі обмеження, про які потрібно пам’ятати: не потрібно додавати цукор, сіль, спеції чи соуси. Кефір повинен бути не менше 1% жиру. Якщо ви не можете відмовитись від кави або чорного чаю, гречана дієта дозволяє їсти одну чашку на день, але не більше. Ви можете пити скільки завгодно простої води і стільки чаю без теїну, звичайно, несолодкого. Останній прийом їжі протягом дня слід подавати за 4-5 годин до сну.
Як це готується? Склянки гречки вистачає на цілий день, а кашу готують ввечері на наступний день: гречку промити і залити окропом (півтори склянки води на 1 склянку гречки). Протягом ночі гречка поглине воду, а вранці ви зможете її їсти, не готуючи. Найкраще пити кефір через півгодини після вживання гречки, але якщо ви не можете з’їсти кашу як таку, ви можете подати їх одночасно.
Очевидно, що найбільша перевага полягає в тому, що ви втрачаєте до 6 кілограмів всього за тиждень. Крім того, гречка та кефір поживні та мають високий вміст вітамінів та мінералів. Дієта дешева і її легко дотримуватися, не потрібно готувати їжу або думати, що їсти.
З іншого боку, це не найбільш збалансована дієта, вона обмежує споживання корисних фруктів, овочів та білків. Крім того, це одноманітна дієта, і в кінці семи днів ви можете зненавидіти як гречку, так і кефір.
Якщо ви хочете уникнути ризику набору ваги, вам слід поступово переходити до звичайного харчування. Ще протягом тижня слід уникати вживання солодкої або жирної їжі. Рекомендується продовжувати подавати невеликі порції та мати регулярний графік прийому їжі. В ідеалі вам неодмінно слід відмовитися від солі.