Грецький бутерброд або кебаб, лаваш, сирі овочі харчові цінності - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
Грецький бутерброд або шашлик, лаваш, сирі овочі Містить значну кількість вуглеводів, велику кількість білка і помірну кількість жиру на 100 г. Макроелементи, що містяться в ній, можуть допомогти енергійно впливати на клітини, будувати та підтримувати кісткову та м’язову тканини, а також будувати та підтримувати кісткову та м’язову тканини. Це має харчові цінності дуже значні, які будуть представлені вам далі на цій сторінці аналізу.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 17,4 г. | 5,3% 6,0% |
| - з цукром | 1,1 г. | - - |
| Білок | 233 г. | 15,0% 19,2% |
| Ліпіди | 10,9 г. | 11,2% 16,5% |
| Волокна | 2,3 г. | 7,7% 7,7% |
| Вода | 51,8 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 2,42 мг | - - |
Калорії (у ккал)
Грецький бутерброд або шашлик, лаваш, сирі овочі має близько 100 грам 229 ккалорій, що становить велику кількість калорій.
Якщо метою є вдосконалення, розумно дотримуватися ГІ їжі (див. Інші харчові цінності в кінці сторінки). Однак, якщо результатом є збільшення маси, необхідно буде прийняти правильно збалансований раціон, інтегруючи макроелементи в достатній кількості (вуглеводи, жири, білки).
Це зображення відображає приблизну потребу в калоріях. Ця потреба у калоріях, ймовірно, зміниться залежно від фізичної активності та особливостей людини (наприклад, статі чи розміру тіла).
Ліпіди
Ліпідний склад показує нам, що найважливішою частиною вміщених ліпідів є мононенасичені жирні кислоти.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 3,57 г. | 44,6% 44,6% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 3,9 г. | 19,5% 19,5% |
| - Омега-9 | 3,04 г. | 6,1% 7,6% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,74 г. | 14,8% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,66 г. | 16,5% 16,5% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,066 г. | 8,3% 8,3% |
| - DHA | - мг | -% -% |
| - EPA | - мг | -% -% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Грецький бутерброд або шашлик, лаваш, сирі овочі має співвідношення омега 3/омега 6 10. Цей звіт показує нам, що він містить основну частину омега-6.
Графік співвідношення Омега 3/Омега 6
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Враховуючи значну кількість міді, калію та цинку, він може брати участь у нормальному функціонуванні енергетичного обміну, нормальному функціонуванні нервової системи, поділі клітин, нормальному функціонуванні імунної системи, захисті клітин від вільні радикали. (антиоксидантний ефект), підтримка сполучної тканини, пігментація шкіри та волосся, транспорт заліза в крові, нормальні інтелектуальні функції, захист клітин від вільних радикалів (антиоксидантний ефект), ріст діти та розвиток їхніх кісток, підтримка нормального артеріального тиску, нормальна робота щитовидної залози, синтез білка, підтримка кісток, підтримка волосся, нігтів та шкіри, підтримка нормальної концентрації тестостерону в крові, нормальний обмін їжі, вуглеводів, жирні кислоти, вітамін А, кислотно-лужний обмін нормальний, нормальний синтез ДНК, нормальна фертильність і розмноження, нормальний зір.
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 1,23 г. | 17,6% 17,6% |
| Кальцій | 33,6 мг | 3,7% 3,7% |
| Хлорид | 607 мг | - - |
| Мідь | 0,2 мг | 10,0% 13,3% |
| Залізо | 0,95 мг | 10,6% 5,9% |
| Йод | 3 мг | 2,0% 2,0% |
| Магній | 21,5 мг | 5,1% 6,0% |
| Марганець | 0,2 мг | 8,0% 8,0% |
| Фосфор | - мг | -% -% |
| Калій | 316 мг | 15,0% 18,4% |
| Селен | - мкг | -% -% |
| Натрію | 492 мг | 20,9% 20,9% |
| Цинк | 1,8 мг | 15,0% 18,0% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | - мг | -% -% |
| Вітамін D (холекальциферол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін Е (токоферол) | - мг | -% -% |
| Вітамін К (Філохінон) | - мкг | -% -% |
Вітаміни групи В
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | - мг | -% -% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | - мг | -% -% |
| Вітамін B3 (ніацин) | - мг | -% -% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | - мг | -% -% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | - мг | -% -% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | - мг | -% -% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | - мкг | -% -% |
Інші харчові цінності грецького бутерброда або шашлику, лаваша, сирих овочів
Індекс PRAL
Грецький бутерброд або шашлик, лаваш, сирі овочі має Індекс PRAL який не визначається через брак даних, індекс PRAL корисний для того, щоб дізнатись, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Більш конкретно, він використовується для обчислення його потенційного навантаження на нирку, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше дізнайтесь на нашій сторінці).