Грегорі Капра Тренінг Тейлора Кітча для Джона Картера

У «інтервальних тренуваннях» є три методи: стандартні інтервальні тренування, пірамідальні тренування та фізична підготовка або спортивна підготовка.

З цих трьох методів спортивна підготовка є найбільш вживаною та найпопулярнішою завдяки своїй здатності приносити чудові результати за короткий проміжок часу.

Вам слід почати з трьох-п’яти хвилин розминки, потім дві хвилини вправ високої інтенсивності, потім дві хвилини вправ низької інтенсивності, потім чотири рази комбінованих 30 секунд вправ високої інтенсивності та 30 секунд вправ низької інтенсивності.

За цією процедурою 10 секунд спринту 60 м та 90 секунд відпочинку повторюється шість разів.

Тренування Тейлора Кітча закінчується 3-5-хвилинним відпочинком.

Тейлор Кітч ручається за успіх цього типу тренувань і каже, що це найшвидший спосіб отримати міцні преси! Я підтверджую.

---