Що їсти при застуді
Ніхто не любить застуду чи грип, і коли ми захворіли, ми робимо все, щоб якомога швидше встати на ноги. На жаль, деякі люди вважають, що для того, щоб одужати, їм потрібно лише проковтнути таблетки, але вони повинні пам’ятати, що харчування також дуже важливо.
Коли ви хворі, ваше тіло потребує більше калорій, щоб нормально функціонувати. Це пов’язано з тим, що для боротьби з інфекціями доводиться працювати набагато більше, ніж зазвичай, особливо якщо у вас температура.
Під час застуди або грипу потрібно їсти стільки, скільки зазвичай, навіть якщо тіло втомлене, і ми відчуваємо, що не можемо нічого їсти.
На жаль, якщо ви споживаєте менше калорій, коли хворі, ваш організм бореться із хворобою важче, тому вона триватиме довше. Це звучить не дуже приємно, правда?
Секрет полягає в тому, щоб з’їсти трохи, але часто, навіть якщо у нас немає особливого апетиту. Є також деякі продукти, які не тільки смачні та голодні, але й допомагають швидше позбутися від застуди або грипу.
Найкращий спосіб швидше перемогти застуду та грип - пити достатньо напоїв та їсти продукти, що підвищують імунітет. Ось найкращі:
Курячий суп
класичний Курячий суп який їсти при застуді справді працює! Курка містить амінокислоту, що називається цистеїн, яка допомагає позбутися слизу з легенів, а оскільки суп гарячий, він допомагає вилікувати запалення в горлі.
Гарячий чай
Гарячі (не гарячі!) Рідини заспокоюють біль у горлі та зменшують застійні явища, тому такі напої, як трав’яний чай або лимонна вода, ідеально підходять як для зволоження, так і для оздоровлення.
цитрусові
Хоча немає наукових доказів того, що вітамін С лікує застуду та грип, м’який білий шар, який ви знайдете в апельсинах, лимонах, грейпфруті та лимонах, містить флавоноїди, які сприяють зміцненню імунної системи та пришвидшенню відновлення.
приправи
приправи такі як гострий перець, васабі або хрін допомагають полегшити симптоми заторів, будучи дуже ефективними природними деконгестантами.
Вам також потрібна їжа для проблеми зі шлунком. Найкращі:
Тост
Тост дуже хороший, коли у вас розлад шлунка. Він багатий крохмалем, не викликає нудоти і допомагає травленню. Рекомендується споживати його особливо після того, як ви відригнули.
банани
Банани багаті калієм, який ви втрачаєте через потовиділення, блювоту або діарею. Вони також легко засвоюються і можуть знизити температуру.