Грейпфрутова дієта

Дієта на грейпфруті може бути дуже ефективною для схуднення, оскільки фрукти знижують апетит, знижують рівень холестерину та спалюють жир.

Оригінальна грейпфрутова дієта насправді є дієтою Аткінса, але з додаванням 1/2 грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Грейпфрутова дієта Він також відомий як Голлівудська дієта і бере свій початок з 30-х років у Голлівуді.

Дієта грейпфрутів помилково помилково пов’язана з клінікою Мейо, яка висловила негативну думку щодо цієї дієти, вважаючи її незбалансованою та, можливо, небезпечною.

Дієта грейпфрутів заснована на концепції, що цей фрукт містить ферменти, які змушують наше тіло спалювати жир для отримання енергії, що спричиняє швидку та легку втрату ваги.

Хоча існує досить багато різних версій цієї дієти, все, що нам потрібно зробити, це з’їсти половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, щоб активувати ферменти, що викликають спалювання жиру. Кількість калорій, яку нам потрібно вживати, зазвичай обмежується менше 800 на день. Дієта грейпфрутів була в моді вже кілька десятиліть, але загалом втрата ваги пов’язана більше з рекомендацією споживати невелику кількість калорій.

Грейпфрут має певні якості: у ньому немає жиру, у нього низька кількість калорій і мало натрію, у ньому багато вітаміну С. Рожевий грейпфрут сприяє засвоєнню бета-каротину.

Меню сніданку, обіду та вечері на грейпфрутовій дієті

Що ми їмо коли ми дієти грейпфрут:

Для сніданку:

• ½ грейпфрут або 1 склянка несолодкого соку грейпфрута
• 2 яйця, 2 скибочки бекону

За обідом:

• ½ грейпфрут або 1 склянка несолодкого соку грейпфрута
• Курячий салат

• ½ грейпфрут або 1 склянка несолодкого соку грейпфрута
• Салат, м’ясо та овочі

Перекус: Сік або молоко

Ми також можемо дотримуватися звичайної дієти, але рекомендується дотримуватися принципу з’їдання цілих фруктів або принаймні половини до фактичного прийому їжі.
Однак існує велика різниця між вживанням грейпфрута як частини збалансованої дієти та вживанням грейпфрута разом із шкідливою їжею, смаженою їжею, фаст-фудами тощо.

рекомендації: не їжте між прийомами їжі, виключайте з щоденного раціону цукор і жири, не їжте картоплю, банани, тістечка, борошно, обмежте споживання кофеїну максимум однією кавою на день.

Загалом, ми не рекомендуємо будь-якої дуже обмежувальної дієти, і, таким чином, грейпфрутова дієта не є серед наших улюблених, і інтернет-журнал prodieta.ro не заохочуватиме вас її приймати. Натомість є деякі дослідження, які показують, що якщо ви щодня з’їдаєте половину грейпфрута перед їжею, ви можете потроху схуднути. Це також наша порада, але будьте обережні, з’їжте цю половину грейпфрута принаймні за півгодини до їжі!

Фольклор, пов’язаний з цією дієтою, яку також називають голлівудською дієтою, призвів до досліджень лікарів. Доктор Кен Фуджіока провів пілотне дослідження в 2004 році в клініці Скриппса - Центр досліджень харчування та обміну речовин. Дослідження, проведене протягом 12 тижнів, показало, що учасники, які з'їли половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, втрачали в середньому півтора кілограма, а ті, хто пив грейпфрутовий сік тричі на день, втрачали приблизно те саме. Це було в середньому, але багато пацієнтів у дослідженні втратили більше 5 кілограмів.

Доктор Фуджіока виявив, що грейпфрутова дієта знижує рівень інсуліну і тим самим нормалізує рівень цукру в крові. Грейпфрут має низький глікемічний індекс 30 (порівняно зі 100 для глюкози). Через низький глікемічний індекс метаболізм може спалювати жир.

Харчові властивості грейпфрута та користь для здоров'я

Грейпфрут має корисні для організму властивості, і ви можете споживати його на додаток до дієт. Грейпфрут - це природний детоксикант допомагаючи печінці та травній системі. Він не тільки детоксикує, але й має антимікробні властивості.

Грейпфрут містить вітаміни А, С, фолат, калій, біофлавоноїди, лікопен, лимонну та фенольну кислоти, клітковину, пектин, цукри. Грейпфрут протираковий, протимікробний, протиалергічний, антиоксидант, імуностимулятор, знижує рівень холестерину та артеріального тиску, є хорошим детоксикантом та стимулятором травлення.

Грейпфрут також має зупиняючий ефект на бактерії, грибки, паразитів, віруси (що робить його корисним у боротьбі з застудою та грипом).
Він також стимулює оздоровлення організму, зміцнюючи кістки, судини та інші тканини. Розчинна грейпфрутова клітковина сприяє зниженню рівня холестерину (та інших жирів у крові) оскільки він зв’язується з надлишком холестерину та жовчних кислот та стимулює їх виведення з організму. Це робить його корисним для профілактики та лікування серцевих та артеріальних захворювань та каменів у жовчному міхурі. Грейпфрут також знімає запор завдяки своїй дії стимулює травлення та виводить залишки. Грейпфрут запобігає утворенню оксалатно-кальцієвих каменів у нирках, зменшення кількості солей кальцію в сечі.
Дійсно, грейпфрут стимулює жировий обмін, звідси і популярність поясів для схуднення. Високий вміст клітковини швидко дає відчуття ситості.

Екстракт насіння цитрициду, грейпфрута, є природним антимікробним активним агентом, що володіє широким спектром дії проти стрептококів, стафілококів, сальмонел, мікробактерій та інших збудників.

Олія грейпфрута - це потужний в'яжучий та антисептичний засіб, який можна використовувати для очищення жирної шкіри та як легкий засіб для лікування вугрів та інших незначних захворювань шкіри (згідно Кірстен Хартвіг у "150 основних продуктах для імунітету").

Шейк з грейпфрута та м’яти

1 пучок свіжої м’яти; 500 мл окропу; 2 столові ложки кленового сиропу; 2 великих червоних грейпфрута; 1 вапно; кубики льоду

Покладіть м’яту в чайник або миску, залийте кип’яченою водою, а потім дайте їй настоятися протягом 5 хвилин. Додайте кленовий сироп і дайте охолонути. Вичавіть грейпфрут і лайм і розділіть сік на 4 високі склянки. Додайте м’ятний настій після того, як він охолоне. Він подається з оздобленням льоду та листя зеленої м’яти.

Статті, пов’язані з цим Більше статей

Імбир і лимон

Чому рослини не хворіють на рак? Приклад: Чорнобиль.

Безвуглеводна дієта з меню сніданку, обіду та вечері

Кетогенна дієта. Який хліб ми їмо?

KETO DIET, засвідчена дослідженнями

Як слідкувати за переривчастим швидким? Порада лікаря.

Періодичне голодування - це дієта з переривчастим голодуванням

Швидке схуднення за допомогою імбиру

Дієтичні рецепти макаронних виробів та рису. У чому секрет 9 калорій?

3 коментарі

привіт Я зріст 1,68 і 75 кг перебуваю в Італії, і я хотів би, щоб ви допомогли мені для лікування схуднення, дякую

якщо я збалансовано харчуюсь, і я з’їдаю половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, це допомагає мені схуднути?

Привіт, я новачок ... Я хотів би, щоб хтось пояснив мені точніше, я прочитав стільки статей про схуднення на основі трансплантатів ? дякую чекаю відповіді.

Написати відповідь: Скасувати коментар

ВИБІР РЕДАКТОРА

Білкові батончики

Рецепт варення з обліпихи та переваги

Імбир і лимон

НАРОДНІ СТАТТІ

Безвуглеводна дієта

Глікемічний індекс

Інфаркт міокарда: реальні або помилкові симптоми

ПОПУЛЯРНІ КАТЕГОРІЇ

Продовжуючи переглядати веб-сайт, ви підтверджуєте свою згоду на використання файлів cookie відповідно до Закону ЄС про файли cookie. інформація ПРИЙМІТЬ

---