Грейпфрутова дієта; містить мало калорій, але не слід вживати надмірно; Лікар Квін
Одним з найпопулярніших та найефективніших фруктів у процесі схуднення є грейпфрут. Він має лише 42 калорії і містить багато корисних для нашого організму речовин. Однак експерти застерігають нас не зловживати цим, і виключне вживання цього фрукта для прискорення процесу схуднення може загрожувати нам. Грейпфрут - багате джерело якісних вуглеводів, клітковини та вітаміну С.
Користь вживання грейпфрута
Не дивно, що фрукт, який має стільки користі, особливо для нашої фігури, призвів до появи дієти, яка носить його ім’я.
КЛУБНИЧНА ДІЄТА
Рекомендується дотримуватися цієї дієти з чергуванням 12 днів і дводенної перерви.
Для сніданку можна споживати половину грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру,
За обідом можна споживати половину грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, курки, яловичини або індички (рекомендується вареною або смаженою) та овочевим салатом у будь-якій комбінації.
На обід, також половина грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку і легка основна страва: риба або простий салат зі свіжих овочів.
Інші рекомендації:
- Ви можете їсти достатньо під час кожного прийому їжі, поки не відчуєте ситості.
- Не виключайте з їжі, згадану вище, оскільки в цій комбінації вони мають ефект спалювання жиру та забезпечують організм необхідними білками та вуглеводами.
- Грейпфрут відіграє головну роль у цій дієті, оскільки він діє як каталізатор у процесі спалювання жиру.
- Зменште споживання кави, оскільки кофеїн зменшить дію інсуліну, який врівноважує процес горіння. Спробуйте обмежитися лише однією чашкою кави на сніданок.
- Не їжте між прийомами їжі. Якщо ви дотримуєтесь комбінації їжі, запропонованої вище, теоретично ви не повинні відчувати голод.
- Не їжте солодощів, хліба, картоплі, але можна їсти нежирне м’ясо (телятина, індичка, курка), салати та овочі. Але зверніть увагу на поєднання продуктів!
Невідома небезпека грейпфрута
Однак, здається, цей фрукт не всім корисний. Існують дослідження, які показують, що кілька пероральних антихолестеринових препаратів, таких як аторвастатин, ловастатин та симвастатин та інші протиракові та серцево-судинні препарати, викликають серйозні проблеми, коли пацієнти вживають грейпфрут.
Небезпечні інгредієнти соку грейпфрута - це група хімічних речовин, відомих як фуранокумарин, пояснює фармаколог Девід Бейлі з Інституту медичних досліджень Лоусона в Онтаріо, Канада. Ці речовини містяться також у севільських апельсинах, лаймі та помело.
Фуранокумарини зв’язуються - і, таким чином, стають неактивними - з ферментом CYP3A4, який відіграє важливу роль у розщепленні певних препаратів. Якщо цей фермент інактивований, занадто багато ліків залишатиметься в системі пацієнта на довгий час, що призведе до побічних ефектів, таких як раптова смерть, пошкодження нирок, шлунково-кишкові кровотечі та інші проблеми.
За підрахунками дослідників, понад 85 препаратів взаємодіють з грейпфрутом, з яких 43 небезпечні. Вживання одного грейпфрута або всього 200 мілілітрів соку грейпфрута може бути достатнім, щоб суттєво змінити концентрацію наркотиків в організмі пацієнта.
Вчені не знають, скільки людей постраждала від цієї проблеми, але стверджують, що люди старше 45 років піддаються підвищеному ризику, оскільки вони споживають найбільшу кількість грейпфрута, а також призначають найвищий кількість ліків.