Гриби ваші союзники для схуднення! Блог
Гриби дуже низькокалорійні, і якщо вам сподобається, ви зможете побалувати себе, включивши їх у свої страви для схуднення. Однак будьте обережні, як ви їх готуєте !
Трохи насиченої їжі, нешкідливої для вашої фігури
Сто грамів гриби містять лише 15 калорій. Іншими словами, це погана їжа. Це справедливо для всіх сортів грибів, будь то найпоширеніші, паризькі, або для сморчок, лисичок або лисичок. Однак він також не дуже енергійний, оскільки містить лише 2 грами білка. Тож не розраховуйте на те, що він забезпечить вас енергією, необхідною вам для збереження протягом дня, потрібно буде споживати їх з м’ясом, рибою або рослинними білками. Що стосується вуглеводів і ліпідів, багатства також дуже мало: всього 0,5 грама. Наслідок: ви можете легко прийняти його під час дієти !
Чи змушують гриби худнути ?
гриби містять клітковину, що корисно для вашої фігури, оскільки це корисно для вашого транзиту. При кращому засвоєнні їжі ви краще засвоюєте їжу та уникаєте запорів. Він також забезпечує вітамін В і мінерали, такі як фосфор. Але будьте обережні, щоб скористатися його якостями, його слід їсти сирим. Декілька гриби де Пари, нарізаний соломкою в зеленому салаті, приправлений оцтом з сидром та оливковою олією, - це смачна закуска і ідеально підходить для вашої фігури. гриби що ви будете купувати консервовані, теж не дають вам жиру, але вони менш багаті вітамінами, ніж свіжі, тому вони мають меншу харчову цінність.
Слідкуйте за приготуванням їжі !
Якщо вони вам подобаються гриби з лісу, ви зіткнетеся з проблемою приготування цих продуктів. Справді, важко уявити смажений на сковороді білий гриб без олії, або навіть, для найбільш жадібних, без м’яса в соусі ... Тут болить дно, з гриби: ми, як правило, готуємо їх занадто жирними, і калорії, які ми споживаємо, походять не від цієї їжі, а від усього, що ми додаємо для її приготування! Вам доведеться навчитися готувати його без зайвого жиру, щоб він зберігав усі свої переваги і не робив вас товстим.
Пам'ятайте, що гриб не є повноцінною їжею, і не піддавайтеся «грибній дієті», яка може спричинити багато недоліків. Швидше, змагайтеся у своїй уяві, щоб включити їх у заготовки, салати чи омлети, наприклад.