Грип та застуда - які продукти корисні
Грип та застуда - які продукти корисні?
Якщо у вас застуда чи грип, вам, мабуть, цікаво, чи є продукти, які можуть допомогти вам почувати себе краще зараз. Для підтримки імунної системи в боротьбі з вірусами необхідна адекватна дієта. Здорове харчування також потрібно, щоб швидше вилікуватися. Ваше тіло бореться із симптомами більше декількох днів, і ваше тіло може бути ослабленим.
Ось деякі продукти, які допомагають організму краще справлятися з грипом та застудою.
Вам потрібні продукти, що містять білок
Коли ви хворі, вам потрібен білок, щоб підтримувати ваше тіло сильним і міцним. Таким чином, при застуді або грипі рекомендується їсти нежирне м’ясо, птицю, рибу, бобові, молочні продукти, яйця, горіхи та насіння, які є багатими та здоровими джерелами білка.
Вам потрібні продукти, багаті вітамінами В6 і В12
Вітаміни В6 і В12 підтримують імунну систему в максимально можливих параметрах, тому вона не повинна відсутня у вашому раціоні, якщо ви застуджені або загриплені. Вітамін В6 міститься в багатих білками продуктах, таких як індичка або квасоля, картопля, шпинат та цільні зерна, тоді як вітамін В12 міститься в м’ясі, органах, молоці та рибі.
Грип та застуда - вам потрібні продукти, багаті селеном
Вам потрібен селен, щоб підтримати імунну систему міцною. Цей елемент міститься в багатих білками продуктах, таких як квасоля, румунські та бразильські горіхи, а також у м’ясі птиці.
Вам потрібні флавоноїди
До складу флавоноїдів входять елементи, що відповідають за колір фруктів та овочів. Дослідження показали, що флавоноїди можуть стимулювати вашу імунну систему. Більше того, фрукти та овочі також мають протизапальні властивості та допомагають знезаражуватися, прискорюючи лікування застуди та грипу.
Поживні речовини, необхідні для боротьби з інфекціями, пов’язаними з застудою або грипом
Глутатіон зміцнює імунітет і допомагає організму боротися з інфекціями. Цей антиоксидант міститься в м’якоті дині, капусти, броколі та капусти.
Їжі, якої слід уникати, оскільки вона збільшує вироблення слизу
Коли ви голодні, вітається будь-яка їжа чи напої, особливо якщо ви застуджені або застуджені. Однак було показано, що молочні продукти збільшують кількість слизу, що виробляється організмом. Якщо ви помітили це, уникайте молочних продуктів протягом декількох днів. Вони також можуть посилити нудоту та блювоту.
Коли ви захворіли на грип або застуду, споживайте вітамін С і фолієву кислоту
Апельсиновий сік з м’якоттю багатий вітаміном С і фолієвою кислотою. І те, і інше дає імунній системі значний поштовх і швидкість загоєння.
У разі нудоти рекомендується вживання рідини
Якщо ви страждаєте на грип або застуду з такими симптомами, як нудота або діарея, рекомендується якомога краще зволожувати. Тому будьте обережні, щоб споживати якомога більше рідини. Ви можете спробувати фруктові соки, імбирну воду, томатний сік, овочеві соки, кістковий бульйон, лимонади або чаї. Також гарячий медовий чай може заспокоїти біль у горлі. Гарячі напої кращі за холодні, оскільки допомагають знезаразити дихальні шляхи.