Грижа, сколіоз, остеоартроз як практикувати плавання
Грижа, сколіоз або артроз, плавання можуть допомогти полегшити ваш біль. Дізнайтеся, як потренуватися в плаванні, за порадою фізіотерапевта.
За підрахунками, від 70% до 80% французького населення страждає або страждатиме від болю в спині. Ви один з них? Знайте, що за вашим болі, патології може бути різноманітним. Серед найпоширеніших: грижа диска, артрит або сколіоз. Одного разу причиною біль у спині ідентифікований, може порекомендувати лікар або фізіотерапевт плавання, щоб полегшити біль.
Але будьте обережні, ви нічого не хочете робити! Щоб дати вам найкраще порада і знати як потренуватися в плаванні, Я пішов зустрічати Маріон, фізіотерапевта.
_Меріон, що криється за відомими болями в спині? ?
Це велике питання! Немає жодного дня, щоб я не бачив пацієнта страждає від болю в спині. Але насправді кожен біль у спині відрізняється і патології численні. Іноді це відсутність фізичних навантажень, a погане становище на стільці перед комп’ютером, але це може бути і сколіоз, найчастіше у молодих пацієнтів, a грижа диска, або навітьартрит серед людей похилого віку.
Для «Лікувати» біль у спині, перше, що потрібно проконсультуватися з терапевтом, який встановить причину. Потім він може порадити вам про додаткові іспити і, можливо, сеанси фізіотерапії.
_ Плавати рекомендується, якщо ви страждаєте від патологій, про які ви щойно згадали: сколіоз, грижа міжхребцевого диска або артроз. Чому ?
Так це, я буваю сам із собою порадити плавати на додаток до моїх сесій. Фактично, плавання має багато переваг. Це вже спорт нетравматичний для суглобів, тому це може практикувати кожен.
Тоді один із великих переваги плавання полягає в тому, що він вимагає і працює всі м’язи безболісно завдяки стійкості води. Нарешті, дуже важливий момент для мене, ризик травмування пов'язані з практикою плавання мінімальні порівняно з іншими видами спорту. З іншого боку, важливо адаптувати вправи до його потреб.
_ То які найкращі запливи ?
Почну з плаває забути, коли маємо біль у спині: метелик, тому що це плавання найбільш травматичним для назад. Це дуже технічно, і якщо ми цього не засвоїмо, то зможемо Болить спина, і ти зрозумієш, що нам це не потрібно !
Тоді ми також повинні уникати брасом хто його вигинає назад, особливо брасом з головою, яка залишається поза водою, це найгірше !
Кращий плавання, це на спині, мало шансів помилитися з цим.
_ Отже, на спині можна практикувати у всіх випадках ?
Ніколи не можна сказати у всіх випадках, але в більшості випадків. Перше, що добре запитати порада до лікаря, бо він - той, хто знає пацієнта, і всі різні, у медицині немає загального.
Але це правда, що у випадку з сколіоз, на спині допомагає виправити відхилення хребет тому що вона ставить плавець в положення розширення хребет і м’яз спини.
Для грижа диска, плавання це чудова діяльність. Тут, без сумніву, на спині, є кращим.
Щодо I 'артрит, для запобігти та полегшувати ви повинні підтримувати фізичні навантаження. Дійсно, важливо зміцнити м'язи, які несуть суглоби і зробити суглоби акуратно, щоб «підтримувати» хрящ. Тут багато болі пов'язані зартрит: коліна, поперековий, плечі, лікті... Мій порада справді запитати у свого фізіотерапевта чи лікаря, що робити.
Для "артрит, аквагим - це також дуже хороша водна діяльність.
_ Скільки сеансів слід запланувати на тиждень, щоб плавання впливало на біль ?
У цьому контексті головне не надавати занадто велику інтенсивність, ми витрачаємо час на красиві, широкі та гнучкі рухи. Ідеал - займатися двічі на тиждень, від 30 до 45 хвилин. Результати на рівні біль у спині буде відчуватися у довгостроковій перспективі, тому головне дотримуватися цього !
Якщо ти страждаєш від грижа диска, з сколіоз або відартрит, плавання може вам допомогти полегшити біль. Завдяки Маріон ви тепер знаєте трохи більше про те, як це практикувати. Ми не можемо це повторити досить, найголовніше - проконсультуватися з професіоналом.
Ви хочете щось додати? Свідчити ? Задайте нам питання? Тож на вашій клавіатурі для цього є коментарі !