Громіздка фаза і дієта, що змінюється щомісяця
Масова фаза і дієта, що змінюється щомісяця?
з jsn73 »17 липня 2020 08:37
У мене виникає запитання, щоб не збирати занадто багато ваги та жиру за один раз, тому що я також граю у футбол і переборюю свій темп, чи можна робити масові фази та фази дієти в щомісячній взаємодії, а отже, також нарощувати м'язи в довгостроковій перспективі? Я не хочу перевищувати певну максимальну вагу. Я думав про 2 місяці надлишку калорій, а потім знову про 1 місяць дієти з досить високим дефіцитом калорій, а потім він просто так тримався. Я думав про себе, що міг би перешкодити мені сильно набрати вагу і втратити свою жвавість через 6 місяців поспіль. Чи вважаєте ви, що це має сенс, і як би ви сформували взаємодію? Чи повинен я, наприклад, залишити місяці масової фази та місяці дієти такими ж, тобто 1 або 2 місяці масової фази, а потім знову 1 або 2 місяці дієти відповідно?
Спасибі заздалегідь
Re: Масова фаза та дієта чергуються щомісяця?
з Ебіатор »17 липня 2020 08:41
Журнал ебіатора: кров, піт та здобуток.
Re: Масова фаза та дієта, що чергуються щомісяця?
з jsn73 »17 липня 2020 8:49
Re: Масова фаза та дієта чергуються щомісяця?
з Ябайджі »17 липня 2020 08:50
Re: Масова фаза та дієта, що чергуються щомісяця?
з Ебіатор »17 липня 2020 08:56
Втрата жиру відбувається набагато швидше, ніж нарощування м’язів, саме тому так важливо, щоб на останні витрачалося більше часу. І якщо ти зробиш це добре, за два місяці будівництва ти не наберешся настільки жиру, що доведеться багато линяти. Але ви можете втратити від 1 до 2 кг (навіть якщо це не чистий жир) за 2 тижні, не втрачаючи м’язів. Якщо, звичайно, ви поїсте себе, поки не будете схожими на моржа, принцип не буде працювати, це зрозуміло.
Журнал ебіатора: кров, піт та здобуток.
Re: Масова фаза та дієта, що чергуються щомісяця?
з Джим55 »17 липня 2020 09:32