Худніть, худніть, після канікул усуньте зайві кілограми
Ваша шкала пішла не так протягом літніх місяців? Чи зменшився ваш одяг? Абс ховається за животом?
Не панікуйте, ви лише трохи набрали вагу! Ось кілька медичних порад, щоб просто скинути зайві кілограми та виявити такі медичні симптоми, як гормональний дисбаланс, щитовидна залоза, резистентність до інсуліну, кортизол або алергія.
Ці кілограми можуть бути не обжерливістю, а медичною проблемою.
Визнач свого ворога номер 1: цукор
Деякі цукри гірші за інші, і таких, яких слід уникати без вагань, є:
- Всі оброблені продукти або готові страви.
- Солодкі напої. Так, ми про це підозрювали! Але чи знаєте ви, що так звані "легкі" напої наповнені кукурудзяним фруктозним сиропом, широко відомим як підсолоджувачі, які так само погані ?
- Вітамінні води: деякі з них містять стільки ж цукру, скільки 3 болі під шоколадом !
- Вуглеводи, такі як білий рис, макарони та хліб - це повільний цукор. Звичайно, його слід вживати, але в помірних кількостях.
- Вино та пиво містять багато цукру ... так! Краще вживати їх під час їжі (білок їжі врівноважує ці цукри). Однак ніколи перед сном. Навіть одна-дві склянки вина, прийняті ввечері, зупиняють механізм схуднення;
Ваш союзник номер 1: спорт
Гуляйте, бігайте, пересувайтесь на килимі, на човні, у воді, уникайте ліфтів ... що завгодно, але пам’ятайте: якщо ви не зупините цукор, ви не схуднете; під час фізичних вправ ваше тіло буде споживати цукор і не атакувати жир. Дратує ні ?
Отже, спорт - так, і без помірності, наприклад, аеробіки, наприклад, яка змусить вас потіти. Якщо ви вже займаєтесь спортом, додайте нові вправи. Найкраще - займатися щодня, якщо не 3 рази на тиждень із заняттями не менше 30 хвилин.
Ось, наприклад, проста, але грізна вправа ефективності подолання жиру в животі, яку так важко усунути.
Слухайте своє тіло, воно попереджає вас, якщо виникає несправність
Ви відчуваєте втому, роздуття і тягу до цукру? Живіт у вас домінантний, набряклий? Ви живете в постійному стресі? Інсулінорезистентність може пояснити вашу зайву вагу.
У вас є непереносимість їжі і вам важко схуднути. Зараз ці непереносимість легко перевірити та вилікувати. Вчи більше
Ви достатньо дорослі для гормональних порушень? Ці зміни також можуть пояснити збільшення ваги, оскільки, хоча вони мають різні механізми, жіночі гормони та їх варіації мають однаковий результат: жир ! Вчи більше
Медицина забезпечить вас стійкими рішеннями
Дієта, подібна до наркотиків, «до неї не сприймають легковажно» і під наглядом медичних працівників, які можуть вдатися до іноді необхідних засобів лікування, гарантує збалансований і тривалий успіх.
Тому перед тим, як починати дієту, не соромтеся звертатися до лікаря. Доктор Сьюзен Джеймісон може порадити вам, яка дієта вам більше підходить (ХГЧ), і допомогти досягти поставлених цілей, щоб бути готовими і готовими до… Ваших наступних канікул. Вчи більше