ГРОВІНГЗ. Здорово худніть за допомогою вуглеводів та закусок пізно ввечері
1 GROVINGZ Здорове схуднення за допомогою вуглеводів та пізніх перекусів
4 Бажані довгі ланцюги Як бачите, не всі вуглеводи однакові. Для того, щоб оптимізувати свою вагу, вам, як правило, слід віддавати перевагу довголанцюговим вуглеводам і зменшувати коротколанцюгові вуглеводи. Це допомагає уникати всіх високоопрацьованих, рафінованих продуктів. Сюди входять: випічка, хліб та булочки з білого борошна білий рис легка локшина крупи готові продукти солодощі варення попкорн та чіпси безалкогольні напої та фруктові соки цукор Вибирайте вуглеводи з довгими ланцюгами якомога частіше, такі як: хліб, булочки, пластівці, локшина, виготовлена із цільнозернових круп, таких як напр. Спельта, пшениця, камут, жито, овес, ячмінь Зерна, такі як гречка, пшоно, лобода, амарант, рис Бобові культури, такі як сочевиця, квасоля, горох, нут Овочі та фрукти На практиці це може виглядати так: 1. Їжте начинку з овочів . 2. Вживайте по 12 порцій фруктів на день 3. Зерно, крупи, картопля та солодка картопля додають у ваше меню як гарнір. 4. Вуглеводи з короткими ланцюгами повинні бути винятком із правил і бути більше розкішшю та стимуляторами, ніж покрити ваші харчові потреби.
9 Поділіться своїм успіхом Перш ніж почати змінювати свій раціон, підведіть підсумки. Погляньте, де ви зараз знаходитесь, а потім визначте цілі, які здаються вам привабливими та досяжними для вас. Подумайте про тимчасові рамки, в які ви хочете досягти своїх цілей. Протягом наступного часу пам’ятайте, що позитивно змінюється, і діліться своїми успіхами! До і після, робіть фотографії, які доводять ці успіхи. Використовуйте ці фотографії, щоб мотивувати себе. Нехай інші діляться вашим успіхом через Facebook та Instagram. Будьте взірцем для наслідування та покажіть громаді, що можна здоровим харчуванням та фізичними вправами! Повідомте нас, як ви почуваєтесь завдяки здоровій дієті. Розкажіть, що вам особливо допомогло, і що ми можемо зробити ще краще. Вся громада отримує користь від вашого досвіду!
10 ДЯКУЮ! Дякуємо, що завантажили нашу безкоштовну електронну книгу "Здорове схуднення з вуглеводами та пізні закуски". Якщо у вас є які-небудь питання, не соромтеся звертатися до нас: Пошта: Facebook: Instagram: GROVINGZ - це проект NHM Health GmbH & Co. KG Oldenburger Str Rastede