Грудне вигодовування на благо матері та дитини - освіта батьків

COVID-19 перевертає повсякденне сімейне життя і випробовує багатьох батьків. Ми пропонуємо інформацію та поради щодо того, як вирішити ситуацію, а також цікаві ідеї працевлаштування для молодих та старих.

Грудне вигодовування - найкраща їжа для вашого новонародженого - експерти погоджуються з цим. Дієта матері під час цієї важливої фази суттєво впливає на самопочуття матері та дитини. Тож має сенс не залишати свій раціон на волю випадку і трохи планувати. Дуже часто матері забувають їсти і пити, оскільки вони ще не пристосувалися до нового життя з дитиною. Можливо, у родині є також помічник, який спочатку дивиться на звичайний раціон годуючої матері.
Зусилля вагітності та пологів закінчилися, зараз необхідно зміцнити організм на період лактації - догляд та догляд за новонародженим землеподібним громадянином. При харчуванні ТКМ особлива увага приділяється кровотворній дієті, яка є одночасно зміцнювальною та молокоутворюючою, щоб уникнути післяпологової депресії, так званого "дитячого блюзу". Ідеально підходить курячий суп, який мати повинна випивати дві-три чашки на день.

Рецепт курячого супу: освіта батьків

Доведіть суп з курки до кипіння з 3-5 літрами води, зберіть піну.
1 морква, 1 скибочка селери або селери, можливо, плоди пажитника і червоні фініки,
половина цибулини, можливо, трохи цибулі-порею, трохи кореня імбиру, можливо, кілька горошин перцю, 1 лавровий лист.
можливо, додати чорну сою та шматочок водорості вакаме.
сіль.
Варити на повільному вогні не менше 3-х годин, (приблизно через 1 годину очистити м’ясо (грудку і ноги) і поставити в прохолодне місце як гарнір, продовжувати готувати решту курки).
процідити.
Остудити в гвинтових банках.

Курячий суп.
томатний суп.
Ячмінні пиріжки з грибними овочами.
Буряк, як суп чи салат.
Пшоно з чорною квасолею та селерою.
кабачкове різотто.
Червоне фруктове желе.
перегній.
Суха плацента особливо ефективна, але нечаста в нашій частині світу.

Рецепт гумусової освіти батьків

Замочіть 100г нуту на ніч, процідіть, варіть до м’якості.
Пюре з 50 г тахіні (кунжутний гриб), по 3 столові ложки оливкової олії та збитих вершків, перцю, коріандру, кмину, солі та трохи лимонного соку, можливо, додайте ще кілька ложок йогурту. Подавати з паприкою та листям шавлії з овочами, приготованими на пару та коржами.

Виробництво молока сприяє вихованню дітей

Замочіть 100 г ячменю в 1,5 л води на ніч, кип’ятіть 1 годину, процідіть і приправте ячмінну воду сіллю, трохи лимонного соку, трохи меду і трохи какао і пийте протягом дня.
Цей рецепт також допоможе запобігти запаленню грудей.
Будьте обережні з чаєм з петрушки, шавлії та м’яти. Вони зменшують надлишок молока.
Усі рекомендації завжди повинні бути з урахуванням власного метаболізму. Для цього підходить консультація з питань харчування з визначенням типу метаболізму.

Чи можу я щось їсти під час годування груддю чи існують табу? Освіта батьків

Дієта повинна бути збалансованою, їжа готується легко. Тому що, якщо мама вже відчуває гази або здуття живота, дитина, ймовірно, також буде страждати від цього. Тут важливо уникати сирих овочів, тропічних фруктів, їжі, яка охолоджується, таких як огірки, помідори, йогурти та мінеральна вода, вживати солодощі, які сильно зменшені або у вигляді смачного компоту. Усі хімічні добавки та трансжири, які в іншому випадку потрапляють у молоко наших дітей, є табу, але також їжа, підігріта в мікрохвильовій печі, кава, зелений чай, чорний чай і, звичайно, алкоголь.

Яких продуктів/спецій слід уникати? Освіта батьків

Крім того, слід уникати продуктів, які сильно нагріваються, таких як часник, кориця або перець, особливо якщо дитина схильна до почервоніння шкіри. Суміші спецій також є табу. Найкраще готувати зі свіжих інгредієнтів і м’яко приправляти їх.

Чи потрібно більше калорій під час годування груддю, чи потрібно пити більше? Освіта батьків

Ні в якому разі не слід рахувати калорії під час годування груддю. Харчування повноцінним 3-4 рази на день забезпечує оптимальне харчування матері та дитини. Також важливо забезпечити достатнє споживання рідини, включаючи суп та компот. В ідеалі, пийте відновлену водопровідну або джерельну воду між прийомами їжі.

Чи доцільно худнути під час годування груддю? Освіта батьків

Цільова втрата ваги не є корисною для якості грудного молока, яке потім містить більше токсинів. Енергія матері також напружена більше, ніж потрібно, і вам в цей час вона терміново потрібна для вас і вашої дитини. Якщо ви звертаєте увагу на регулярне харчування та особливо п'єте воду між ними, ви, ймовірно, автоматично дещо регулюєте свою вагу.

Як я знаю, якщо моя дитина не може щось прийняти? Освіта батьків

Якщо з дитиною все добре, він спочатку буде багато спати. Якщо крики посилені, шлунок жорсткий і напружений або шкіра червоніє, це цілком може бути пов’язано з дієтою матері.

Чи рекомендується вегетаріанська дієта під час годування груддю? Освіта батьків

Залежно від типу обміну речовин, вегетаріанська дієта більше підходить для одних людей і менш підходить для інших. Ті, кому потрібно багато білків і жирів, недостатньо забезпечені вегетаріанською дієтою. Це стосується і годування груддю. Крім того, накопичення крові працює краще, якщо ви регулярно їсте м’ясо та рибу хорошої якості.

Коментарі щодо освіти батьків

На даний момент коментарів до цього голосу немає