Грудне вигодовування послаблює міф чи правду
Грудне вигодовування слабшає
Консультант з грудного вигодовування Сьюзен Кондон вважає, що під час вагітності організм буде накопичуватися автоматично зайві шари жиру мати можливість ініціювати та підтримувати грудне вигодовування. Однак після пологів, якщо ви їсте різноманітну та збалансовану їжу, грудне вигодовування може допомогти вам усунути зайву вагу, накопичену під час вагітності, не шкодячи голоду ні здоров’ю, ні дитині. Насправді консультант з лактації вважає це спалювати калорії природним шляхом для виробництва молока, необхідного для кожного сеансу грудного вигодовування. Здається, що жінки, які годували грудьми виключно більше 3 місяців, як правило, худнуть більше, ніж ті, хто не годував грудьми, а ті, хто продовжує годувати груддю через 4-6 місяців, можуть продовжувати худнути. Натомість жінки, які тримають
Більшість досліджень вказують на це матері, які їдять, коли голодні мають постійну втрату ваги під час годування груддю на думку автора Кетлін Хаггінс. У процентному співвідношенні втрачених кілограмів може бути велика різниця, але більшість матерів позбавляються від більшості зайвої ваги в перші 3-6 місяців після пологів; відмінності іноді пов’язані з тим, що деякі матері не годують грудьми виключно грудьми.
Ось що він стверджує з цього приводу Молочна ліга: матері, які годують груддю, втратять більше ваги ніж ті, які пропонують молоко формули в перші 3-6 місяців життя (Дьюї, 1993, Хайніг, 1992). Інше дослідження погоджується з цим, аргументуючи це годуючі матері мають більш тонкі стегна і менше важать порівняно з тими, хто не годує груддю (Крамер, 1993).
Поради, як схуднути здоровим під час годування груддю
Дивіться поступове схуднення, їжте, коли відчуваєте голод, і переконайтеся, що у вас достатньо рідини: це найкращий спосіб схуднути легко і безпечно. Крім того, можуть допомогти помірні фізичні навантаження та незначне зменшення кількості споживаної їжі.
Загалом грудне вигодовування передбачає вживання 500 калорій на день, еквівалент бутерброду або пачки печива, але не думайте, що потрібно дотримуватися рівноваги. Запитайте себе, чи маєте ви надмірну вагу, і якщо відповідь позитивна, вам слід врахувати поліпшення якості їжі та закусок а не тоді, коли кількість збільшується. Вибирайте йогурт або фрукти, а не печиво та тістечка і не забувайте про рідини, тому що багато мам так зайняті, що забувають зволожувати та плутайте почуття спраги з почуттям голоду.
Пані лікар Коріна-Аурелія Зуграву, головний лікар з питань харчування та гігієни харчування, викладач Університету медицини та фармації "Доктор Керол Давіла" Бухарест, член дослідницької групи Інститут здоров'я 
"Магазини жіночого тіла близько 4 кілограмів жирової тканини під час вагітності, лише щоб використовувати їх під час годування груддю. Грудне вигодовування дуже енергоємне, тому потрібно вживати спеціальних заходів. Якщо ви не годуєте грудьми, ці кілограми (і, можливо, більше зайвих) залишаються незмінними. На втрату ваги дійсно впливає велике зусилля депонується організмом матері для синтезу та виділення молока (приблизно 700 кілокалорій на день). Що, очевидно, додає зусиль у щоденній діяльності. Я рекомендую годуючим матерям їсти трохи більше, ніж зазвичай (їм потрібно надлишок близько 450 калорій щодня), але не їсти за двох. Крім того, робити багато вправ, навіть легкі види спорту, так що тіло повертається до своєї пренатальної форми ".
Грудне вигодовування товстіє
Грудне вигодовування має метаболічний ефект, який спонукає тіло повернутися до своєї природної форми . Але саме грудне вигодовування, особливо якщо мати веде малорухливий спосіб життя і їсть шкідливу їжу, не допоможе вам схуднути.
За даними NHS, в середньому жінка товстіє с 12-13 кг iПід час вагітності і організм накопичується близько 4 кг жиру біля пологів, щоб підготуватися до грудного вигодовування. Деякі виробники молоковідсмоктувачів навіть стверджують, що грудне вигодовування допомагає подвоєння втрати ваги порівняно з матерями, які годують грудьми свої суміші. Але, часто грудне вигодовування розглядається як цинічна стратегія заохочення матерів .
лікар Таня Цукерброт Він додає, що правда, що годують матері, які годують грудьми 300-500 калорій на день, але організм потребує енергії для виробництва молока, тому лікарі рекомендують додаткове споживання калорій i У цьому сенсі. Отже, якщо годуюча мама швидко худне, зазвичай це відбувається тому, що вона не споживає цих зайвих калорій. Фахівець також стверджує, що грудне вигодовування не є порятунком для досягнення бажаної фігури; Багато жінок вважають, що грудне вигодовування допомагає в більшій частині зайвої ваги останні 5 кг їх найважче видалити.
Сиціонер Квірк, дієтолог, який консультує жінок щодо харчування під час і після вагітності та переносителя
Існує ряд інших факторів, які сприяють бажанню їсти більше їжі. Оскільки голод, пов’язаний з грудним вигодовуванням, може бути виснажливим, багато матерів використовують цей привід, щоб більше їсти., споживання калорій занадто велике і призводить до відгодівлі. Відсутність режиму і сну в основному сприяє переїданню; також гормон пролактин (виділяється гіпофізом під час вагітності та лактації) спричинює вироблення молока та спонукає організм накопичуватися 2,5-5 кг готуватися. Деякі дослідження пропонують це як більш високий рівень пролактину може пригнічувати обмін речовин і призводить до ожиріння. Матерям потрібно підготуватися до втоми, голоду та гормонів, з якими їх будуть плутати, а також до того, як харчуватися здорово, щоб отримати необхідну енергію; грудне вигодовування не має чарівної здатності худнути Крім того.
Хізер Ніл, консультант з грудного вигодовування також вважає це грудне вигодовування не є запорукою схуднення, додаючи, що багато досліджень показують, що загалом жінки, які годують груддю, одужують швидше, ніж ті, хто цього не робить.
Королівський коледж акушерок стверджує, що це не заохочує акушерки використовувати схуднення як стимулятор грудного вигодовування -У центрі уваги - користь для здоров’я матері та дитини.
Дослідження, що суперечать міфу
Пам'ятати
Більшість жінок хочуть відновити контроль над народжуваністю. Спробуйте пам’ятати про це вага не накопичувався за ніч, тому він не зникне так швидко.
Найкраще почекати не менше 2 місяців після народження, щоб схуднути, тому що організму потрібен час, щоб відновитись і налагодити достатній запас молока. Багато матерів худнуть у перші місяці після нормальне харчування і годування тільки коли я відчуваю голод. Якщо ви не худнете після перших місяців, лікар може порекомендувати її підвищені фізичні навантаження і зменшення споживання калорій з приблизно 100 калоріями на день. Також допоможе 30-хвилинна щоденна прогулянка з дитиною в колясці.
Потрібно дотримуватися поступове схуднення з близько 500 г на тиждень при споживанні 1500-1800 калорій на день для підтримки свого добробуту та енергії, необхідної для догляду за дитиною. На склад молока дієти не дуже впливають, але ваше здоров’я може постраждати, якщо в період лактації використовувати занадто багато запасів організму. Для того, щоб мати можливість піклуватися про дітей, важливо подбати про те, щоб їсти, коли ви голодні, і пити, коли ви спраглі.
Ми вдячні доктору Коріні-Аурелії Зуграву за надану інформацію.