Грудневі дієти, як пережити Різдво Флорі Коссу
Добре, хлопці, Різдво було чудовим задоволенням, але нам доведеться повернутися до роботи! І я впевнений, що у вашому класі чи на вашій роботі багато людей принесуть вам такі речі, як "Охлала, я набрав 3 кг, тому я роблю яблучну дієту", "Ах, це суп на місяці"! Не обов’язково бути одним із цих людей ... Я дам вам кілька порад, щоб розпочати цей рік без провини. !
1. Перш за все, пам’ятайте про це тиждень надмірної їжі не зіпсує всіх ваших зусиль у тренажерному залі . Якщо вам не подобається ваше тіло в грудні наступного року, це не тому, що ви спожили додаткову порцію смаженої картоплі або колоди 364 дні тому. Ключовим моментом є відвідуваність. Тож поверніться до своїх вправ (без додавання годин і годин кардіотренування для усунення).
- Ви завжди маєте право їсти великі тарілки ! Просто замініть м’ясні нарізки або сир на свіжі овочі та фрукти, не забувайте про колір на тарілці. Клітковина допомагає відчувати себе ситим без додавання калорій. Я влітку та взимку роблю хороші великі чаші для Будди, які приносять мені багато вітамінів та мінералів, і особливо велике кулінарне задоволення !
- Не їжте всі залишки у своєму холодильнику (у сусідів, вашої матері чи вашої бабусі) просто «позбудьтеся їх». Їжте там, якщо вам так хочеться, але якщо у вас передозування петі-чотири та смаженої картоплі, навчіться говорити «ні» або просто давати комусь залишки !
- Не видаляйте жодну групу продуктів на примху, Ви, ймовірно, захочете трохи вуглеводів або жиру пізніше дня і з’їсте більше того, що раніше відмовляли собі. Тому ми не ігноруємо вуглеводи або жир, вони потрібні вашому організму! 5. Не пропускайте сніданок . Це часто ми робимо, тому що ми настільки захистили живіт, що не голодні, коли прокидаємось, але пропускати сніданок - насправді не найкраща звичка! Тож якщо ви справді не голодні, зменште кількість, але проковтніть щось !
6 . Це має сенс, але особливо ніякої дієти ! Їжте здорову їжу 80% часу і насолоджуйтесь рештою 20%. Це є запорукою успіху. Це зміна звички застосовувати на все життя, а не лише на Різдво!
7. Так само, змінивши все, що стосується вашого способу життя відразу, це може звести вас з розуму або викликати огиду. . Якщо ви робите це спокійно або займаєтеся спортом, звикайте до цієї нової процедури повільно, перш ніж приймати протеїновий шейкер. Якщо ви більше підтримуєте Macdo, ніж pro-veg, не потрібно додавати насіння чіа у свою кашу або паростки квасолі у ваш салат з першого дня! Заміна Nutella арахісовим маслом стане вашим першим кроком ха-ха !
8. Рухайся! Фітнес - це не просто підняття тягарів у спортзалі, як улюблений інфлюенсер. Будь-яка діяльність буде корисною. Чому б не використати цю мотивацію, характерну для нового року, взяти нове хобі чи новий вид спорту, який дозволяє вам залишатися активними кілька разів на тиждень, те, що вам дуже подобається !
До того ж, якщо ви один з нових спортсменів. Ви зробили перший крок у своїй подорожі здоров’ям - ви вирішили бути здоровим і здоровим… Чудово! І я знаю перший крок, той, який проходить кожен, коли приймає рішення зайнятися спортом, ми звертаємось до Інтернету, щоб знати, як робити добре. Тут все може стати дуже приголомшливим. Забагато інформації, тож як ми знаємо, що насправді підходить для нас ?
Я думаю, є кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, займаючись спортом.