Грунтування c; Що відкрити силу методу Тоні Роббінса
Ласкаво просимо до блогу «Досягнення моїх цілей»! Якщо ви тут новачок, ви, без сумніву, захочете прочитати мою електронну книгу, яка пояснює, як зламати свій мозок і перепрограмувати себе, щоб досягти всіх своїх цілей, завдяки 3 надзвичайно потужним інструментам: натисніть тут, щоб завантажити електронну книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу «Досягнення моїх цілей»! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати мою електронну книгу, де пояснюється, як зламати свій мозок і перепрограмувати себе, щоб досягти всіх своїх цілей, завдяки 3 надпотужним інструментам: натисніть тут, щоб завантажити електронну книгу безкоштовно! 🙂
Більше немає потреби доводити вплив нашого внутрішні держави на нашу поведінку, наші дії, наші рішення, нашу продуктивність ... Словом, наше життя! Багато досліджень аналізували практику, яка знаходить все більше і більше послідовників. Мова йде про грунтування - або "грунтовка" - і це найкращий тренер у світі, Ентоні Роббінс, займатися щоранку. То чому б також не додати цю потужну техніку до своєї ранкової рутини? ?
Підвищте рівень енергії !
Нормальне пробудження, звичайний день
Що таке нормальний ранок для нормальної людини? Встає рано. Важко, але рано. Без заздрості та енергії. Йому доводиться вставати з ліжка після того, як кілька разів відкладав дзвінок будильника (відома кнопка "відкласти"). Йдеться про підготовку без будь-якої мотивації до роботи. І перш за все, це відчувати себе заплутаним у почутті млявості, апатії.
Однак глибоко всередині ви знаєте, що вам потрібно мотивувати себе розпочати свій день. Ви маєте на увазі свої плани, ви знаєте, що вам потрібно робити, але у вас немає волі. Бо вам бракує енергії ... А без енергії немає рішучості. Без рішучості немає мотивації. І без мотивації ви не можете вчинити бажаних дій. Зрештою, ця млявість вторгається у вас, ваш моральний дух падає, день прогресує, але ви стоїте на місці. У підсумку ви затягуєте тривіальні завдання, а також ті завдання, які так важливі для прогресу вашого проекту.
У будь-якому випадку, чи здається вам ця ситуація звичною? Це цілком нормально. Тому що, як і будь-яка нормальна людина, ваш рівень енергії переживає свої підйоми і падіння. І коли ми втомлені, пригнічені, ніколи непросто розпочати роботу, отримати мотивацію. Але якщо ви дієте на своєму енергетичному рівні, коли прокидаєтесь, ви будете діяти на своєму душевному стані, на своєму рівні мотивації.
Перетворіть свій фізичний стан після пробудження
У цій статті ви дізнаєтесь про грунтовку, метод, який щоранку застосовував Ентоні Роббінс, найвпливовіший тренер на планеті. Цей прийом дасть вам контроль над вашим душевним станом. І наявність цієї сили - це не малий подвиг. Дійсно, це дає вам засоби досягти більшого та досягти більш високого рівня реалізації !
Ви дізнаєтесь, як ця техніка «грунтовки» допоможе вам розпочати свій день з поштовхом! І я розповім вам основні кроки техніки Тоні Роббінса.
Що таке грунтування ?
Грунтовка - або "грунтування" - це мистецтво витрачати час, щоб налаштувати свої емоції та думки, щоб ви могли прожити своє життя на піку. Це справді те, що Тоні Роббінс називає "Піковою державою".
Дослідження Єльського університету
Ця методика базується на численних дослідженнях. Найбільш показовим є дослідження групи дослідників з Єльського університету (натисніть тут, щоб прочитати статтю).
У дослідженні представлений експеримент, проведений в ліфті дослідником групи. У ліфті до лабораторії лабораторія "випадково просила учасника випити кави", - пояснює це дослідження Тоні Роббінс. «Потім член команди записував інформацію про учасника, а потім збирав каву. Кожен учасник тримає чашку кави приблизно від 10 до 25 секунд. Кава була гарячою для половини учасників, тоді як інша половина тримала холодні чашки кави. Це єдина різниця між двома групами учасників ".
Опинившись у лабораторії, усі учасники мали однаковий короткий опис тієї самої людини. Потім кожен із них висловився через коротку вікторину про риси особистості людини, опис якої прочитав. Результат був красномовним !
- Учасники, які тримали гарячу чашку, схильні описувати людину як щедру, щасливу, в кращому настрої та більш соціальну, ніж ті, хто тримав холодну чашку.
- Учасники, які тримали чашку холодною, як правило, говорили, що людина нещасна, дратівлива, егоїстична.
Однак пам’ятайте, що кожна група читала один і той же профіль. Різниця була лише в температурі кружки, яку вони тримали в ліфті. Ще одна цікавість: ніхто не знав, що ця проста чашка кави служила для приготування, приготування. Вона обумовила їх певним чином проаналізувати цей опис.
Дослідження Гарвардського університету
Інше дослідження, проведене дослідниками престижного Гарвардського університету, виявило інші явища. Як пояснює Ентоні Роббінс, "метою цього дослідження було вивчити, як азіатські азіатські жінки, які відповіли на короткий опитувальник, відповідали на питання про стать або етнічну приналежність, результати їх подальших тестів з математики". Зрештою ця крихітна різниця в анкеті сильно змінила.
Дійсно, група, якій було запропоновано визначити свою етнічну приналежність, отримала на 11% більше, ніж група, якій було запропоновано визначити свою стать, і на 5% більше, ніж контрольна група (у якої такого запитання до тесту не було). Знову ж таки, це просте запитання послужило грунтовкою, грунтовкою. Вона обумовила їх результати цими тестами.
Визначення грунтування
Коли я говорю з вами про грунтовку, це може здатися вам варварським як "титуловане". І все ж, це те, що ми всі відчуваємо щодня. Що ми всі вже переживали. І що ми всі знову будемо жити.
У всіх вас був жахливий день на роботі. І коли ви повертаєтесь додому, навіть найменша роздратування, навіть найменша з усіх, набуває величезних масштабів. Той поганий день в офісі зумовив вас так реагувати. Ви реагували б так само, якби у вас був чудовий день? Звичайно, ні. Це невелике роздратування залишилося б простою мікро-подією.
Він також працює з позитивними буквами, такими як почуття любові, радості, щастя ...
Що спільного у всьому цьому? Це те, що наша поведінка, наші дії, наші енергетичні рівні, наші почуття, наші емоції породжуються факторами, про які ми не знаємо. І ці фактори мають великий вплив на наші результати у всіх сферах нашого життя. Однак можна практикувати грунтування правильно і як завгодно часто. Дійсно, усвідомлення всіх цих факторів може дозволити вам свідомо створити ці явища, які матимуть позитивний вплив на ваші результати. Це принцип, який лежить в основі грунтовки, яка складає ранкову рутину Тоні Роббінса.
Грунтування за словами Ентоні Роббінса: 10 хвилин достатньо !
У своєму методі Ентоні Роббінс пропонує вам взяти під свій контроль рівень енергії, свої емоції та свій настрій, починаючи з ранку, коли ви прокидаєтесь. Ось як дістатися туди за 8 кроків. Вам не знадобиться більше 10 хвилин! Ця вправа зумовить весь ваш день.
1 - сідай
Знайдіть тихе місце, кімнату, де вас не можуть заважати. Сідайте на стілець і влаштовуйтеся зручно. Однак не дозволяйте собі повністю впадати в млявість. Це сидяча, але підтягнута постава: ви стоїте рівно, плечи назад, грудьми вгору, ноги пласко на підлозі. Уявіть, як вертикальна нитка тягне голову і шию вгору.
2 - зосередьтеся на своєму диханні
Якщо ви займаєтеся медитацією, софрологією чи серцевою зв’язністю, ви напевно вже переконалися, як ваше дихання може вплинути на ваш стан. Таким чином, своїм методом Ентоні Роббінс пропонує вам виконати вправу, що складається з трьох підходів по 30 активних і швидких вдихів.
Ідея полягає в тому, щоб під час дихання підняти руки до неба. Витягнувши руки, ви вдихаєте. Опустивши руки, ти видихаєш. Зробіть невелику перерву між кожним набором. Ця дихальна вправа працює для пробудження кожної клітини вашого тіла. Останній готовий до майбутнього.
(Тривалість: 1 хвилина)
3 - відчути своє дихання
Витратьте кілька секунд, щоб відновити глибоке, спокійне дихання. Покладіть руки на серце і відчувайте силу та силу свого дихання та серця з кожним вдихом.
(Тривалість: 30 секунд)
4 - практикуйте вдячність
Подумайте про три речі, за які ви зараз особливо вдячні. Завжди тримаючи руку на серці, ви можете згадати позитивні моменти, які зробили вас щасливими. Ви можете думати про речі, які присутні або приходять.
Коли ви думаєте про перше, візуалізуйте це якомога чіткіше. Вкладіть у це все своє серце, весь свій розум. Через хвилину переходьте до другого, за що ви вдячні. Потім третя річ. Постійно практикуючи вдячність, ви зрозумієте, що вона має величезний вплив на весь ваш день.
З іншого боку, Тоні Роббінс радить зберігати будь-яку з цих трьох речей для найпростішого в житті. Це може бути дитяча посмішка, спів птахів, сонячне тепло.
(Тривалість: 3 хв.)
5 - практика візуалізації
Візуалізація повинна бути як благословення чи молитва. Це вирішувати вам, наскільки ви хочете зробити цей момент духовним. Наприклад, Ентоні Роббінс пояснює, що він уявляє кольорове світло, яке входить і наповнює його тіло, зцілює кожен орган, кожну клітину, кожен атом: тіло, думки, почуття, все, що потрібно зцілити, зцілюється.
Тому ви повинні навчити себе бачити, як це світло вторгається у ваше тіло, очищає ваш розум, зміцнює всі ті частини, які повинні бути.
(Тривалість: 1 хвилина 30 секунд)
6 - Поділіться енергією
Тепер, коли ви зцілили все своє тіло і зробили його міцнішим, поділіться цією енергією навколо себе! Тоді побачите, як ви відправляєте всю цю енергію людям, яких любите. Ваша родина, друзі тощо. Навіть незнайомі люди або люди, яких ви зустрічали лише один раз! Отже, відчуйте, як ця енергія йде вгору-вниз. Нарешті, відчуйте, наскільки вона жива.
(Тривалість: 1 хвилина 30 секунд)
7 - Візуалізуйте успіх у своїх проектах
Зосередьтеся на трьох результатах або цілях, які зараз для вас найбільш важливі. Подумайте про ці проекти, які порадують вас, коли закінчите.
Після того, як ви їх визначили, тепер уявіть, що ці три результати чи цілі були успішно досягнуті. Святкуйте ці успіхи! Відчуйте це відчуття завершеності та перемоги. Уявіть, який вплив матимуть ці успіхи на вас та оточуючих. І відчуйте все своїми п’ятьма почуттями.
Потім, як і на етапі вдячності, вивчіть кожен з цих результатів по одному і повністю відчуйте відчуття досягнення.
(Тривалість: 3 хв.)
8 - див. Зміну
Закінчивши, відкрийте очі. Потім зробіть кілька глибоких, спокійних вдихів. Відчуйте це в собі. Виділіть кілька секунд. І спостерігайте за змінами, що відбулися у вас. Тоді спостерігайте, наскільки збільшився ваш рівень енергії. Подивіться, як співпадають ваші емоції та почуття. Тепер ви готові розпочати свій день в найкращих умовах.
На закінчення
Це не я вам кажу, а Ентоні Роббінс. Про це він розповідає на своїх семінарах, які збирають тисячі людей. Про це він говорить під час своїх виступів на телевізорах. Словом, він постійно про це говорить. Якщо ви регулярно практикуєте грунтування, ви неминуче спостерігаєте помітну зміну якості своїх днів. Дійсно, ваші думки, ваші емоції будуть узгоджуватися з вашими цілями, зі станом душі, якого ви хочете досягти успіху.
Будь ласка, не соромтеся поділитися своїми відгуками зі мною після спробу. Розкажи мені все в коментарях. Я з радістю прочитаю вас.