Група підтримки для схуднення - так, але ... - Коучинг рефлексів для вашого щоденного життя

Група підтримки схуднення базується на хорошому принципі.

Справді, схуднути важко, дуже важко. Робити це самостійно ще важче ...

Крім того, навіть якщо ви хочете схуднути, ви не завжди мотивовані.

По-перше, ви намагаєтесь мобілізувати оточуючих: родину, друзів - загалом завжди готових - і, можливо, своїх колег.

Однак якщо у вас не вийде, ви звернетесь до форумів, соціальних мереж або сайтів, щоб схуднути. Можливо, до заявок, які стануть тренером.

Зустріч групи підтримки для схуднення

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?fit=300% 2C171 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png ? fit = 640% 2C365 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Група підтримки втрати ваги дозволяє вам зустрічатися з партнерами на форумах, у соціальних мережах та на сайтах для схуднення. "Ширина =" 640 "висота =" 365 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Тому схуднення перестає бути обмеженням, щоб стати грою з цілями, проблемами, командами, ...

Більше того, ви будете нести перед ними відповідальність.

Насправді, ви більше не зможете безкарно з’їдати шоколад, коли ви перебуваєте в стресі, або випити зайвий келих вина, щоб розслабитися, не передаючи його іншим.

У будь-якому випадку, немає таких простих виправдань та обгрунтування:

“Жінки мають низький вміст магнію, тому я з’їдаю свої дві шоколадні закусочні, щоб це компенсувати. "

Тепер, якщо ви хочете пограти в гру, вам доведеться дотримуватися правил.

Дійсно, дослідження у США та Канаді показують, що учасники груп підтримки в середньому втрачають більше ваги, ніж ті, хто діє лише на дієті.

Однак у цих групах учасники повинні розраховувати на ведучого, який заохочує їх залишатись на курсі.

З іншого боку, у Франції мова йде переважно про зустрічі на форумах, на яких люди об’єднуються за вагомими цілями.

Однак загалом групи підтримки схуднення мають обмежений ефект.

Звичайно, поки ви оточені людьми, які переслідують одну і ту ж мету у вазі, ви будете втрачати кілограми.

У будь-якому випадку, мабуть, більше, ніж якби ви були самі по собі ...

Гантелі, морквяна тарілка і сантиметр

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?fit=300% 2C191 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C408 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дослідження показують, що учасники груп підтримки, як правило, худнуть більше, ніж ті, хто діє на самоті. "Ширина =" 640 "висота =" 408 "srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Однак, як тільки група підтримки буде розпущена, ви ризикуєте швидко повернути її назад.

Тож доведеться знайти інший.

Якщо ви не їдете на одному ...

Створіть свою групу підтримки для схуднення

Очевидно, що створення власної групи підтримки схуднення дозволить вам уникнути цих підводних каменів.

Для цього достатньо дотримуватися певних правил

Близькі дієтичні партнери

Насправді, якщо ви хочете створити власну групу підтримки, ідеально було б шукати своїх "товаришів по команді" у вашому районі.

Дійсно, краще - і набагато мотиваційніше - якщо ви зможете познайомитись і побачити результати одне одного на власні очі.

Жінки готують салат

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Група підтримки втрати ваги дозволяє вам ділитися рецептами схуднення, щоб підтримувати цілі ваги "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1. wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/support-group-meal-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Невелика група підтримки

Крім того, бажано створити невелику групу підтримки (максимум 6 осіб).

Інша справа, дуже важливо перевірити, чи справді учасники готові взяти участь.

Насправді, ви не повинні мати однакові вагові цілі. Досить спільно святкувати перемоги один одного

Складіть правила

Крім того, добре встановити, коли і як буде працювати ваша група підтримки.

Насправді, найефективніші зустрічі щомісяця (раз на два тижні). Вони дають учасникам час рухатися вперед у своїй програмі.

З іншого боку, кожен може по черзі принести оригінальну закуску для схуднення, щоб поділитися з групою.

Крім того, вони можуть мати місце в обертанні як в одному, так і в іншому.

Встановіть цілі

У всіх випадках встановіть досяжні цілі. наприклад,

боротися з тягою;
скинути 1-2 кілограми на місяць;
зменшити порції;
втратити розмір джинсів або сукні, ...

Також бажаючі можуть написати газета їхнього прогресу.

жінки біг підтюпцем

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-course-optimisation.jpg?fit=300% 2C173 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-course-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C370 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" У групі підтримки втрати ваги не обов'язково мати однакові цілі ваги. Досить спільно святкувати перемоги кожного. "width =" 640 "height =" 370 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-course-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-course-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Звичайно, підтримуючи один одного

Дійсно, група підтримки - це місце, щоб без сорому поділитися своїми труднощами. Іноді за допомогою текстового повідомлення (у разі кризи).

Крім того, кожен може надати рішення чи пропозиції.

Ідея полягає в тому, щоб створити рамки, де кожен

почувати себе впевнено і спокійно,
хочу повернутися.

Група підтримки під наглядом

Насправді, найбільш успішними групами підтримки схуднення є ті, хто вимагає оздоровчі професіонали.

У цих випадках просто запросіть їх на одну зі своїх зустрічей. Вони нададуть вам додаткову підтримку, без необхідності витрачати більше.

Насправді їх досвід може пришвидшити ваш прогрес.

Насправді надмірна вага іноді може бути наслідком простого відсутності їжі або фізичної гігієни. Іншими словами, тілесна увага.

Дійсно, завдяки порадам дієтолога чи дієтолога ви це відкриєте

продукти, яких слід уникати або забороняти
оригінальні рецепти для схуднення
апетитні меню, ...

Зустріч групи підтримки для схуднення

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-reunion-optimisation.jpg?fit=300% 2C180 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-reunion-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C385 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Найефективнішими групами підтримки схуднення є ті, хто звертається до одного або кількох оздоровчих фахівців. вам просто потрібно запросити дієтолога, дієтолога або фітнес-тренера на одну зі своїх зустрічей. Це не обов’язково коштуватиме вам більше. "Ширина =" 640 "висота =" 385 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe -de-support-reunion-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien - reunion-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

З іншого боку, ви також можете звернутися за порадою до фітнес-тренера.

Він чи вона вам скаже

найсприятливіші вправи для схуднення
процедури, яких слід дотримуватися, або
оптимальна частота діяльності, ...

У будь-якому випадку, групи підтримки, які оточують себе, є тими, які, швидше за все, триватимуть, оскільки результати існують протягом більш тривалого періоду.

Група підтримки та тренінг

Насправді, внутрішньою слабкістю групи підтримки є те, що вона не вирішує критичного питання збільшення ваги. Тобто, питання про ваші невирішені харчові емоції.

Звичайно, група підтримає вас, чи за

кращий спосіб прогодувати себе,
моральна підтримка,
ще смачні рецепти, ...

До того ж, навіть інтуїтивне харчування не допоможе вам. Тому що ваш розум невтомно змусить вас надмірно споживати.

Незважаючи на це, як щодо основних причин збільшення ваги? ?

Зрештою, ваше тіло лише фіксує і виявляє зовні стан внутрішнього страждання.

В основному тіло - це просто епіфеномен.

Тому основним питанням є:

Що змушує вас їсти більше, ніж потрібно? Накопичувати кілограми ?

Стрес ?
Самотність ?
Відсутність самооцінки чи любові? ...

Це проблеми, які група не зможе вам допомогти вирішити.

Тренерський сеанс для схуднення

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-coaching-optimisation.jpg?fit=300% 2C192 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-coaching-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C409 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Група підтримки схуднення не вирішує проблему, пов’язану з вашим збільшенням ваги. Тобто питання про ваші невирішені харчові емоції. Ось чому коучинг необхідний у деяких випадках. "Ширина =" 640 "висота =" 409 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/ 12/ support-group-coaching-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de -soutien- coaching-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Насправді він їх евакуюватиме. Бо, як би там не було, ти худнеш ...

Як довго ?

У будь-якому випадку, поки на ці запитання не дадуть відповіді, ви повернетесь до тієї ж ваги і будете неодноразово відчувати ефект йойо.

Насправді, перед тим, як напасти на своє тіло дієтою чи їжею, ви повинні врахувати свій розум.

Однак лише терапевт, тренер або гіпнотерапевт може надати вам необхідну підтримку.

В основному, мова йде про помиріться зі своїм тілом звичайно, але з самим собою. (Див. Мій PDF: 35 помилок, яких ви не повинні робити, якщо хочете схуднути.)

Іншими словами, більше не просто прагнути відповідати зовнішнім моделям (мода чи антураж), а відповідати тому, ким ви є.

І навчитися вірте в себе...

У будь-якому випадку, лише тренінг дозволить вам подолати цю надмірну потребу бути визнаною групою і, нарешті, прийняти себе.

На закінчення

Група підтримки доступна для відносно невеликого схуднення.

Однак важливо знати, чому

Ви не мотивовані починати важливу для вас втрату ваги ?
вам потрібна підтримка інших людей у такому особистому процесі ?

Жінка дивиться на себе в дзеркалі.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-miroir-optimisation.jpg?fit=300% 2C168 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-miroir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C358 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Група підтримки хороша для відносно невеликої втрати ваги. Для більших проблем із вагою найкращим рішенням, звичайно, є тренування та спокій зі своїм тілом, а також із самим собою. "Ширина =" 640 "висота =" 358 "srcset =" https: // i2. Wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-miroir-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/groupe-de-soutien-miroir-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- reccalc-dims =" 1 "/>

В основному, відповідь у ваших стосунках із самим собою.

Тож група підтримки, так, але за умови, що це не просто питання ваги.

Якщо це резонує з вами, розкажіть мені про це на 06 26 45 66 37. Я буду там, щоб вас послухати.

Моє питання дня

Ви належите чи належали до групи підтримки? Ви схудли легше? Як довго ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?