ГРУПОВА ФІТНЕС - Кисень - Фітнес, аеробіка, спа-центр, басейн Яссі
Киснева фітнес-група
Аеробні вправи допоможуть вам схуднути, краще витримати стрес, зміцнити імунітет, поліпшити тонус, зміцнити серцево-судинну систему та покращити координацію рухів.
Заняття груповими тренінгами можуть покращити всі функції вашого тіла, а у поєднанні з фітнес-вправами ви досягнете бажаної продуктивності.
ВЕЛОСИПЕД
Нова велостудія з найсучаснішим обладнанням.
Тепер у вас є можливість тренуватися, отримувати задоволення та тестувати нові велосипеди на критому велосипеді за допомогою консолі, яка відображає вашу швидкість, інтенсивність, частоту серцевих скорочень, розвинуту потужність, витрачені калорії та пройдену відстань, щоб ви могли контролювати свої тренування та вдосконалювати фізична працездатність, незалежно від того, що ваша мета - спалити більше калорій, потренуватися для велопробігу або підвищити м’язовий тонус.
Завантажте додаток My Wellness, отримайте доступ до Oxygen Club із програми та зарезервуйте номер студійного велосипеда.
ЗУМБА
Ви готові підтримувати фізичну форму та отримувати задоволення? Феномен ZUMBA® - це саме те, що вам потрібно. Це інша танцювальна фітнес-програма від тренувань, які ви знаєте. Музика залучає (навіть заворожує), рухи легкі, веселі та водночас ефективні.
Ви не відчуєте, що докладаєте зусиль, адже атмосфера змушує вас почуватись як у клубі. Це вечірка, де всі танцюють та розважаються. Ви раптом відчуєте піт, не усвідомлюючи, де, і це буде першим знаком того, що ви отримаєте бажані результати.
ТАБАТА
Табата була винайдена доктором Ізумі Табата та групою японських дослідників з Національного інституту фітнесу та спорту в Токіо. Тренування складається з різноманітних фізичних вправ, які проводяться протягом 20 секунд, а потім 10 секунд відпочинку. Будь-який інтенсивний рух дасть їм бажаний ефект, говорить принцип Табата. Рішення в цьому випадку полягає в приведенні серця в рух.
Іншими словами, анаеробний метаболізм викликається вправами високої інтенсивності, коли м’язи потребують більше енергії, ніж може забезпечити дихання.
Кругові тренування - найкращий рецепт від нудьги, кругові тренування
КРУГ НАВЧАННЯ
Найкращий рецепт нудьги, кругові тренування поєднує в собі кардіо та силові елементи для поліпшення витривалості, гнучкості, координації та рухливості.
Це тренування є справжнім випробуванням, оскільки воно включає серію вправ, які повторюються від двох до шести разів, залежно від рівня підготовки та складності елементів, з перервою між сетами.
ПІЛАТИ
Заняття з постуральної гімнастики, присвячене всім категоріям клієнтів, яке спрямоване на підтримку здоров’я хребта, поліпшення та/або корекцію дефіцитних поз, тонус основних м’язів (центральної частини тіла), поверхневих м’язів та особливо глибоких. Це заняття в категорії «Розум і тіло», вправи виконуються на матраці із власною вагою, або серія аксесуарів, таких як швейцарський м’яч (пілатес-куля) або еластичні стрічки (пілатес-стрічка).
Клас розуму та тіла, який базується на фізичних вправах або поставах (асанах), працюючи здебільшого на ізометричних скороченнях м’язів, на вирівнюванні сегментів тіла, які можна виконувати статично та динамічно, потоково, у поєднанні з технікою дихання.
Це клас, який стосується всіх вікових категорій та рівнів підготовки, як молодих людей для корекції порочних позицій, так і людей похилого віку (поліпшення рухливості, гнучкості, тонізування м’язів, поліпшення дихання, пам’яті, концентрації уваги).
Функціональні та кардіо вправи виконуються в підвішеному стані на мотузках TRX з використанням власної ваги.
АЕРОБІЧНИЙ НАГОЛОВНИК
Це програма аеробіки з елементами капоейри (бойове мистецтво бразильського походження) та стилізована відповідно до останніх тенденцій у цій галузі.
Представляє гімнастичну діяльність у басейні. Це ідеальне заняття для людей, які ніколи не займалися спортом, водночас ним можна займатись від малого до великого, включаючи вагітних жінок.
Водна гімнастика покращує кров і лімфатичну циркуляцію, тонізує м’язи, не викликаючи м’язової лихоманки, а завдяки гідромасажу під час фізичних вправ можна назвати ворогом целюліту.
КЛАСИЧНА АЕРОБІКА
Він являє собою тренування, що складається з характерних базових кроків, які складають різні хореографії, характерні для аеробіки. У нагрівальній частині використовуються прості кроки з низьким ризиком, який поступово зростає.
У власне навчальній частині інтенсивність зусиль зростає як за рахунок збільшення темпу виконання, так і за рахунок збільшення складності кроків, з яких складається хореографія класу. У другій частині тренування ви можете виконувати вправи на матраці, щоб привести в тонус черевні, сідничні та поперекові м’язи. Під час повернення, яке закінчує заняття, виконуються дихальні вправи на розслаблення та розтяжку. Завдяки інтенсивним і постійним зусиллям тренування впливають на серцево-судинну та дихальну системи, збільшуючи їхню адаптацію до зусиль.
КРОК AEROBIC
Представляє клас аеробіки, який використовує додаткове обладнання: степпер і гантелі.
Степпер - це платформа висотою, як правило, між 8-16 см, яка вимагає великої кількості м’язів ніг, стегон і сідниць.
ВІДКЛЮЧЕННЯ
Концепцію вивчала та пропагувала ДЖІЛЛ КУПЕР - МІЖНАРОДНИЙ ТРЕНЕР. Концепція заснована на одночасній дії таких сил: гравітаційного прискорення, ваги та уповільнення (сили, з якою сітка гасить вплив на спуск).
Клас рикошету - це напружена кардіо програма, заснована на чергуванні складної хореографії, в якій всі м’язи тіла беруть участь у тонізуючих вправах для рук, стегон, живота. Техніка викладання є точною, базується на чітко визначених правилах для кожної структури.
Представляє клас, що включає силу, кардіо вправи, швидкість, здібності, рівновагу та координацію. Як силові елементи використовуються силові приналежності та фізична вага.
Важливою перевагою цього виду вправ є тривалість спалювання калорій, яка може перевищувати 24-48 годин після тренування.
POWER ABS
Це 40-хвилинна програма лише для живота. Весь живіт працює в ланцюгах та інтервалах часу.
Цей клас передбачає вправи для м’язів живота, сідниць і стегон. Основна мета - поліпшити фізичний вигляд талії, привести в тонус м’язи ніг, сідниць і живота.
Цей тип занять адресований усім людям, будучи надзвичайно ефективним тренуванням.
ЗАПАЛІТЬ
Це складна програма схуднення, яка допомагає прискорити обмін речовин.
Ми працюємо з усіма групами м’язів за допомогою гантелей, а також з власною вагою.
АТЛЕТИЧНЕ НАВЧАННЯ
Це структурований клас, призначений для поліпшення фізичного стану учасників.
Ланцюгова програма, що поєднує вправи на кардіо та витривалість, які допоможуть вам перетворити своє тіло і отримати бажані результати.
SBZ (сильний ZUMBA)
STRONG by Zumba® - це перша програма HIT (High Intensity Training), вироблена Zumba Fitness. Це інноваційна програма, яка не базується на танцях, як ми очікували від чогось, запущеного цією компанією.
Тренування STRONG by Zumba® поділяються на розминку, три секції кардіотренування з прогресивною інтенсивністю, секцію тренувань на матраці, яка фокусується на обробці середньої області тіла та поверненні після вправ. STRONG by Zumba® привносить щось нове щодо фізичної форми, як у форматі занять, так і в музиці, спеціально розробленій для цієї програми. У цій галузі музика використовується як фон для вправ. STRONG by Zumba® синхронізує кожен рух з музичним акцентом, що дуже спонукає та залучає фактор під час групового заняття.
STRONG by Zumba® - ідеальне тренування для тих, хто хоче збільшити витривалість, досягти оптимального фізичного стану та перевищити свої фізичні та психічні межі під час кожного тренування. Атмосфера занять STRONG by Zumba® мотиваційна, і вправи легко змінювати залежно від рівня кожного учасника. Інтенсивність музики зростає з кожним розділом тренування, а разом з цим і інтенсивність фізичних вправ. Прогрес очевидний і відбувається лише після трьох занять.