Групове навчання; Фітнес сусідніх дверей; онлайн навчальна платформа
Ми тренуємось онлайн! У вас є групові тренування НА ЖИТТІ та записані сеанси, проведені інструкторами фітнесу Next Door, вам потрібно лише мати доступ до Інтернету та смарт-телефон, планшет чи ноутбук.
Коли ви можете тренуватися ОНЛАЙН
- щодня - перегляньте програму, перейшовши до ОНЛАЙН-сервісів або сторінки ПРОГРАМИ
- Крім того, ви маєте доступ до запису про навчання протягом 72 годин
Доступ до навчання або реєстрації LIVE здійснюється лише за розкладом, за допомогою доступу до розділу ПОСЛУГИ ОНЛАЙН або ПРОГРАМИ
Більше інформації про онлайнові послуги ви можете знайти:
- шляхом доступу до розділу ONLINE Services
- e-mail: [електронна пошта захищена]
- телефон/SMS/wapp: 0787.327.196
Запросіть своїх друзів на безкоштовний онлайн-клас! Якщо ви активний учасник фітнесу Next Door, ви можете надіслати своїм друзям запрошення перевірити їх ОНЛАЙН-тренування! Надішліть нам електронне повідомлення на [email protected] з іменами ваших гостей, і ми видамо їх коди доступу!
Ви хочете придбати передплату? Це просто, ви можете оплатити його через Інтернет, безпосередньо на сайті, за допомогою картки.
| Пілатес | тонізуючий, постуральний, середньої інтенсивності |
| Пляж готовий | тонізуючий, кардіо, середньої та високої інтенсивності |
| Зброя та абс | тонізуючий, постуральний, середньої інтенсивності |
| Нижня частина тіла | тонізуючий, кардіо, середньої та високої інтенсивності |
| Форма поту | кардіо, тонізуючий, середньої та високої інтенсивності |
| Зумба | кардіо, середньої інтенсивності |
| Рутина розтяжки | розтяжка, постуральна, середньої інтенсивності |
| Бразильський приклад | тонування, ХІТ, висока інтенсивність |
| Силует | кардіо, тонізуючий, середньої та високої інтенсивності |
| MixWorkout | тонування, HIT, від середньої до високої інтенсивності |
Пілатес
тонізуючий, постуральний, середньої інтенсивності
Пілатес - це революційний спосіб робити вправи для духу і тіла, за допомогою нього ви зможете досягти бажаних результатів за найкоротший час. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Ви помітите, що усвідомлюєте, як рухається і працює ваше тіло. За допомогою пілатесу ви можете контролювати своє дихання, щоб ви могли виконувати рухи на повну потужність. Контроль за своїм тілом і правильне дихання допоможуть вам впоратися з повсякденним стресом з посмішкою на обличчі.!
Пляж готовий
тонізуючий, кардіо, середньої та високої інтенсивності
Пляж Ready - це тренування, яке працює на тонізуючі та кардіо вправи та фокусується на животі, талії та стегнах. Після тренування на пляжі ви позбавляєтеся від жиру та набираєтеся сили та фізичної форми.
Вправи в класі "Готовий до пляжу" структуровані таким чином, що ви будете напружено працювати над цільовими групами для швидких результатів.
- Необхідні аксесуари: матрац, гантелі (або пляшки з водою) та гиря (або балончик на 5 літрів). Навчання можна проводити без згаданих аксесуарів.
Зброя та абс
тонізуючий, постуральний, середньої інтенсивності
Arms & Abs - це тренування середньої інтенсивності, надзвичайно ефективне, яке фокусується на верхній частині тіла: животі, спині та руках. Мета тренінгу - зміцнити м’язи спини, визначити живіт і гармонійно ліпити руки. Вправи поєднуються так, що ви відчуваєте естетичні переваги (визначення м’язів), а також фізичні (зміцнення м’язів та розслаблення спини).
- Необхідні аксесуари: матрац та гантелі (пляшки з водою)
Нижня частина тіла
тонізуючий, кардіо, середньої та високої інтенсивності
Нижня частина тіла - це тренування середньої та високої інтенсивності, яка інтенсивно обробляє стегна, сідниці, талію та живіт. Тренінг заснований на тонізуючих вправах та вправах HIT з аксесуарами.
- Необхідні аксесуари: штанга для обтяження (хвіст мітли), гумки, гантелі (пляшки з водою) та матрац.
Пот - Форма
кардіо, тонізуючий, середньої та високої інтенсивності
Піт - Форма - чудова тренування, якщо ваша мета - схуднути або тонізувати проблемні зони: стегна, талія, сідниці, руки. Вправи кардіотренувальні (High Impact), поєднані з тонізуючими вправами. Результат: спалені калорії, високий тонус.
- Необхідні аксесуари: гантелі (пляшки з водою), гумка, матрац. Вправи можна робити без згаданих аксесуарів,
Зумба
Zumba - це програма аеробіки, якій вдається ламати схеми. Вже через кілька занять ви помітите зміни у своєму житті, адже після кожної години занять аеробікою Zumba, в якій ви берете участь, ви завантажені енергією та життєлюбством.
За допомогою Zumba ви зарядитесь енергією, скинете зайві кілограми і вивчите веселу хореографію для найпопулярніших пісень.
Фунти зникнуть - на кожному занятті спалюється до 600 калорій - і ви навіть не відчуєте, що 50 хвилин, відведених на кожну сесію аеробіки Zumba, закінчилися: веселощі, інтенсивні танцювальні рухи та швидкий темп не дадуть вам можливості нудно. Більше того, ви вивчите конкретні рухи для різних танцювальних стилів: сальса, кумбія, меренге, бачата, регетон, рок-н-рол та навіть хіп-хоп.!
Рутина розтяжки
розтяжка, постуральна, середньої інтенсивності
Рутинна розтяжка - це постуральне тренування з вправами на розтяжку. Переваги участі в цьому тренінгу численні, зокрема: покращення постави, розслаблення м’язів та запобігання травмам.
- Необхідні аксесуари: матрац
Бразильський приклад
тонування, від середньої до високої інтенсивності
Brazilian Butt - це тренування, в якій ви інтенсивно працюєте на стегнах і сідницях. Вправи поєднуються так, щоб отримати найкращі результати: визначити м’язи і позбутися целюліту.
- Необхідні аксесуари: гумка, гантелі (або пляшки з водою), матрац
Силует
кардіо, тонізуючий, середньої та високої інтенсивності
Силует - це тренування, спеціально розроблена для досягнення гармонійного тіла. Ми працюємо на все тіло, з кардіо та тонізуючими вправами. Зони, на які ми орієнтуємося, це: живіт, талія, сідниці та руки, вправи виконуються стоячи, але також на матраці.
- Необхідні аксесуари: штанга (хвіст мітли), гантелі (пляшки з водою), гумки та матрац. Вправи можна робити без аксесуарів.