Груповий фітнес-лексикон Sportzentrum Heimberg
Груповий фітнес-лексикон
Для сильного центру!
Антара веде до міцної спини, а плоский живіт - міцна середина - надає гарний силует тіла і привабливу поставу. Він поєднує сучасні знання про науку руху з елементами дихання, концентрації уваги та розслаблення. Ця концепція руху включає ритм, потужну гнучкість, інтенсивність та уважність.
Поєднання контрольованих, виразних, потужних та розслаблюючих рухів!
Бойове мистецтво, натхнене новозеландським військовим танцем, поєднане в прості основні кроки. Під час уроку рухи залишаються у легко зрозумілому темпі (3/4 рази) і плавно перетікають один в одного. Це групове заняття з фітнесу підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. М’язи зміцнюються, дискомфорт і напруга зменшуються, а жир і стрес зменшуються.
Живіт-ноги-сідниці
Ця година не пропустить своєї мети!
Основна мета цього уроку - тонізувати та формувати фігуру. Тренування проблемної зони для всього тіла. Гантелі, гумки або власна фізична сила служать допоміжними засобами.
Боді-крафт
Станьте сильнішими, витривалішими та гнучкішими! Це універсальне тренування приведе вас далі! З акцентом на витривалість, силу та гнучкість у абсолютно новій формі, BodyCrafting пропонує вам стійку додану вартість.
Година для сили та тонусу!
Інтенсивні тренування для зміцнення та тонізування всього тіла. З допоміжними засобами або без них, такими як гантелі, трубки, Theraband, Step, Over або Physioball тощо.
Тренування тіла
Тренування тіла - це ефективна програма тренувань для всього тіла, в якій поєднуються активація серцево-судинної системи, зміцнення м’язів, а також вправи на розтяжку та гнучкість.
Танцювальна аеробіка
Година проти зайвих кілограмів!
Безперервний рух сприяє розвитку серцево-судинної системи, різноманітні хореографії степу та танцю в поєднанні з аеробікою забезпечують споживання калорій.
Функціональний тренінг
Сила, витривалість, координація, гнучкість і швидкість!
Ці 5 компонентів визначають функціональний тренінг. Під час вправ, з допоміжними засобами або без них, завжди використовується кілька груп м’язів, що значно збільшує частоту серцевих скорочень, ніж під час звичайних силових тренувань. Функціональне тренування означає збільшення споживання калорій, ефективну втрату ваги та цілісну силу.
Найвища фітнес-підготовка!
МАКС. - це інтенсивне тренування для всього тіла з акцентом на м’язи та форму тіла. Тренуються сила та витривалість, а оптимізація спалювання жиру. Це також підвищує вашу витривалість та покращує почуття рівноваги та координації. Ефективне тренування гарантоване.
Година для гарного самопочуття!
М'язи зміцнюються і формуються за допомогою зміцнювальних, розтяжних і дихальних вправ. Зміцнюється центр тіла і покращується постава.
Тренування штанги для сили та витривалості!
Визначає м’язи тіла, покращує поставу та запобігає остеопорозу. Проста, ефективна програма. Чоловікам це теж подобається!
Тренування всього тіла з акцентом на поставу (спина, живіт, тазове дно)
Зміцнення та розтягнення м’язів, мобілізація хребта та суглобів. Сприяння усвідомленню власного тіла.
Старший придатний
Година для людей у другій половині життя!
Окрім конкретних вправ для спини та утримання функціональних м’язів, тренуються також витривалість, сила та рухливість.
smartAbs - це інтенсивне тренування з фітнесу з акцентом на форму м’язів і тіла.
Міцність та стійкість для основної зони тренуються на основі останніх висновків. smartAbs оптимізує поставу і є розумовою та фізичною проблемою.
Година для розбірливих!
Поєднання інтенсивного тренування для підтяжки та формування фігури, що чергується із серцево-судинними тренуваннями на сходинці.
Yoga Flow - це сучасна форма йоги Аштанга. У цій динамічній формі йоги положення, послідовність рухів та техніка дихання адаптовані таким чином, що представляють приємний виклик для всіх учасників.
Фітнес-програма з південноамериканськими/міжнародними музичними та танцювальними стилями!
Ця комбінація створює динамічні, надихаючі та ефективні фітнес-тренування. Zumba поєднує швидші та повільніші ритми та послідовності рухів в аеробні та фітнес-тренування - оптимальний баланс між тренуванням на витривалість та формуванням м’язів, що формують тіло.