Груша - продукт для схуднення?

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

продукт

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Дослідження вже показали, що груша може запобігти численним захворюванням. Зараз американські дослідники з’ясували: це також допомагає при схудненні!

Нещодавнє дослідження показує: Ви можете покращити своє здоров’я, якщо частіше збирати груші.

Груша містить велику кількість клітковини, а також вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С, кальцій, магній, калій і фолієву кислоту. Оскільки він має низький вміст кислоти, він також добре переноситься людьми, які часто страждають від проблем зі шлунком.

Лише одна груша покриває 24 відсотки рекомендованої добової потреби в клітковині і містить лише близько 100 калорій. Крім того, він не містить ні жиру, ні натрію, ні холестерину.

Грушоїди стрункіші

Дослідники університету Луїзіани використали для свого дослідження репрезентативне опитування 24 808 учасників, яке тривало дев’ять років. Було досліджено вплив груш на масу тіла та ризик зайвої ваги. Також була поставлена ​​під сумнів взаємозв'язок між споживанням груш та балансом поживних речовин, харчовим балансом та факторами ризику серцево-судинних захворювань.

Результат: Хоча грушоїди та люди, які не їли, їли однакову кількість калорій, випробувані, які їли одну грушу на день, мали одну нижча маса тіла. Крім того знизила ризик зайвої ваги на 35 відсотків.

Керівник дослідження д-р. Керол О'Ніл пояснює зв’язок таким чином: «Споживання клітковини, мабуть, призвело до зниження маси тіла, оскільки не було різниці між споживанням калорій та фізичною активністю між споживачами груш та тими, хто не їв груші».

Харчові волокна сприяють травленню та тривалій ситості. Ми менш схильні до тяги, що в свою чергу призводить до меншої ваги тіла. Клітковина також зменшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку.

Рецепт - сніданок з високим вмістом клітковини

Якщо ви поєднуєте грушу з іншими продуктами, які містять багато клітковини, ви можете посилити позитивний вплив на своє здоров’я. Спробуйте цей сніданок із шлунком з високим вмістом клітковини (1 порція):

  • 150 г вівсяних пластівців
  • 1 груша
  • 50 г малини
  • 50 г нежирного йогурту
  • трохи сиропу агави
  • трохи кориці