Ось як слід готуватися до Великого посту
Ніякого шоколаду, але багато фруктів та овочів: швидкий - означає свідомо уникати певних продуктів. Фото: Кай Реммерс
З Попільної середи (1 березня) багато людей відмовляються від твердої їжі до Великодня. Якщо ви хочете швидко, вам слід починати повільно. Так радить Райнер Матейка з мальтійської клініки Векбекера, яка спеціалізується на натуропатичних процедурах.
Найкраще припинити вживання кави та чорного чаю за два-три дні до цього і перейти на легкозасвоювані продукти, такі як картопля, пшоно або цільнозерновий рис. М’ясо та ковбаси більше не можна їсти. Якщо ви будете слідувати цій пораді, у вас буде менше проблем у перші кілька днів посту без твердої їжі взагалі.
Люди, які хворі або регулярно вживають ліки, повинні заздалегідь обговорити зі своїм лікарем, чи дозволяється їм постити і що потрібно дотримуватися. У цьому випадку краще уникати прийому їжі під наглядом лікаря.
Якщо ви не можете нормально поститись за станом здоров'я або якщо повне відмову від їжі неможливо узгодити з вашим повсякденним життям, ви також можете вирішити просто жити трохи здоровіше. Матейка пропонує уникати цукру, жиру, кави чи сигарет. Це також вагомий привід робити більше перерв, частіше гуляти або навчитися новій техніці релаксації. В ідеалі голодування - це вступ до загального здорового способу життя, пояснює Матейка.
Християнський піст триває від Попільної Середи до Великої Суботи. Оскільки неділі не враховані, існує 40 днів посту, цього року з 1 березня по 15 квітня.