Здоров’я Секрети Японії для збільшення тривалості життя; MARVINSFITNESSBLOG
Якщо ви читаєте цей щоденник, ви, мабуть, зацікавлені у постійному вдосконаленні себе та наполегливій роботі, щоб кожен день ставати успішнішими у житті. Ось чому ви, мабуть, мрієте жити здоровим та жвавим до старості. Зрештою, хто не хотів би прожити своє життя без хвороб та симптомів у золоті роки?
Японія повинна бути прекрасним прикладом для всіх нас у цьому плані. Чому? Ну, країна посідає друге місце серед країн з найвищою тривалістю життя у світі і має район, який красномовно називають «країною сторічників». Але в чому секрет довголіття і як ми, європейці, можемо цим скористатись?
Деякі важливі довідкові відомості
Давайте подивимось, як японці, відомі своєю тривалою тривалістю життя, досягають довголіття, до якого вони прагнуть. Спочатку трохи довідкової інформації. Чи знали ви, що у японців друга середня тривалість життя у світі? Їх середня тривалість життя становить 85 років, за даними ЦРУ та Infoplease. Хочете знати, як це роблять японці? Тоді вам слід уважно прочитати цю статтю!
Ті, хто живе здорово, живуть довше
Що, якщо я скажу вам, що тривалість життя дуже пов’язана з поінформованістю про стан здоров’я? З одного боку, рівень обізнаності японців щодо здоров’я порівняно високий порівняно з іншими країнами. Це завдяки акценту уряду Японії на охороні здоров'я та харчуванні для своїх громадян. Медичне страхування передбачене законодавством для жителів Японії. А жителі Японії користуються універсальним медичним обслуговуванням з 1961 року. У школі та на роботі регулярно проводяться огляди та масові огляди всіх бажаючих. Що робити, якщо ви не студент і не працівник? Не хвилюйтеся, навіть тоді ви не залишитесь у злипах і будете отримувати інтенсивну підтримку від держави у питаннях охорони здоров’я. Оскільки уряд навіть часто проводить обстеження та контроль у місцевих громадах.
Крім того, волонтери відвідують будинки, проводять семінари, проводять клініки та організовують демонстрації кулінарії в супермаркетах, торгових центрах та громадських центрах. Все це служить постійним нагадуванням для японців харчуватися здорово, займатися спортом та сприяти їхній високій обізнаності щодо здоров’я. Тож ви можете трохи навчитися у японців, реєструючись на щорічні планові огляди та профілактичні огляди. Супермотивовані серед вас можуть навіть захотіти найняти професійного дієтолога, щоб він надавав вам необхідні рекомендації щодо харчування, адже дієта є одним з найважливіших факторів природного уповільнення процесу старіння.
У будь-якому випадку, дотримуйтесь дієти довголіття та способу життя японців, і ви теж можете отримати користь від довгого та здорового життя!
Тематичне дослідження з Окінави, країни сторічників
Далі давайте подивимось на Окінаву, країну сторічників (людей віком 100 років і старше). Для тих, хто не знайомий з географією Японії, Окінава - найпівденніша префектура Японії. Він складається з 150 островів у ланцюзі довжиною 1000 км. Префектура має 68 сторічників на кожні 100 000 жителів і є синонімом довголіття. Зараз деякі лікарі навіть розробили популярну дієту на Окінаві, виходячи з того, що їдять ці столітники. Столітня дієта складається з продуктів, багатих таурином, таких як риба, кальмари та восьминіг, продуктів, багатих фукоїданом, таких як морські водорості та конбу, та продуктів, багатих флавоноїдами, таких як тофу. Завдяки цій дієті жителі Окінави мають низький довгостроковий ризик розвитку артеріосклерозу, раку шлунка та гормонозалежних форм раку, таких як рак молочної залози та простати.
Ще кілька деталей про харчування на Окінаві? Немає проблем, тоді погляньте на наступну графіку. Але пам’ятайте, здоровий спосіб життя часто буває складнішим, ніж ви думаєте спочатку.
Тепер, коли ви знаєте, чому японці живуть довше за всіх, чи готові ви самі спробувати дієту довголіття? 😉