Груші корисні за харчовими цінностями, калоріями та вітамінами

27 червня 2019 року Корінна Беккер Категорії: Харчування

Груші корисні для здоров’я і водночас чудово солодкі на смак. Ми розповімо вам, які вітаміни та харчові цінності містять осінні фрукти з ягід.

Кажуть, що груші культивувались у Стародавній Греції ще 3000 років тому. Тим часом у Німеччині також росте багато смачних сортів груш, що дозрівають наприкінці літа. Оскільки груші мають відносно низький вміст кислоти, вони мають особливо солодкий смак - і все ще є здоровими.

Груші: солодкі, корисні та багаті вітамінами

Що робить груші такими здоровими, це перш за все їх високий вміст різних вітамінів та мінералів:

Вітамін С: Якщо ви їсте лише одну грушу на день, ви вже покрили сім відсотків щоденної потреби у вітаміні С. Цим ви зміцнюєте свою імунна система і підтримує обмін речовин.
Фолієва кислота: Фолієва кислота є одним з вітамінів групи В і допомагає вашому організму створювати нові клітини та свіжу кров.
Калій: Цей мінерал забезпечує правильну роботу передачі подразників у м’язах. Дефіцит калію може призвести до цього Спазми м’язів вести.
Кальцій: Кальцій важливий для нашого організму, оскільки він зміцнює кістки, зуби та клітинні стінки.
Залізо: Транспорт кисню в крові не був би можливим без достатньої кількості заліза.
Вітамін А: Цей вітамін особливо важливий влітку, оскільки він не тільки підтримує ваші зорові показники, але також захищає шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-променями.

Порада: Найкраще їсти груші з шкіркою. Оскільки більша частина вітамінів прихована в ньому і під ним. Однак для цього важливо, щоб ви Органічні груші які не були оброблені пестицидами. Якщо ви їсте багато груш, можливо, захочете очистити їх від шкірки. Згідно з дослідженнями Німецького інституту харчових досліджень у Потсдамі, шкірка груші містить високі концентрації речовини арбутин, яку ваші кишкові бактерії можуть перетворити на речовину гідрохінон. Експерименти на тваринах показали, що ця речовина канцерогенна - чи збільшує вона також ризик розвитку раку товстої кишки в кишечнику людини, досі незрозуміло.

Багато клітковини, мало фруктової кислоти - ось що робить груші здоровими

Груша - це один із фруктів, який багатий клітковиною, і тому особливо корисний, якщо у вас є проблеми з травлення дуже здоровий. Груша вже містить три грами на 100 грамів Клітковина. Якщо ви їсте фрукти з ягід, хоча б раз на день, ви підтримаєте своє травлення і довше будете ситими.

Груші настільки солодкі на смак, серед іншого, тому що вони містять дуже мало фруктової кислоти. Це робить їх дуже шлунку Фрукти, саме тому літні люди та немовлята також можуть їх їсти.

Небезпека: Якщо ви під Непереносимість фруктози Слід уникати груш, оскільки вони містять багато фруктози (6,8 грам на 100 грам) і мало глюкози (1,7 грами на 100 грам). Через високий вміст фруктози не слід їсти більше груші або двох на день, навіть якщо у вас нетерпимість Фруктоза в надлишку збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та подагри.

Наскільки здоровий виноград насправді? Вони є популярною закускою, особливо в літню спеку. Ми покажемо вам, що ви можете зробити з ...

Груші: Здорова, з низьким вмістом калорій і низьким вмістом жиру

Груші не тільки корисні для здоров’я, але і відносно низькокалорійні. 100 грам Фрукти помідору містять лише 55 калорій. У той же час 100 грам груш мають всього 0,3 грама жиру. Ось чому ви також можете використовувати груші як закуска їжте, коли ви самі з низьким вмістом жиру хочете або повинні годувати.

Груші в сезон восени. Якщо ви хочете мати трохи солодких фруктів навіть після осені, ...

Не купуючи очей, купуючи груші!

Теоретично груші є на полицях супермаркетів цілий рік. Найкраще тримати груші в сезон купувати в кінці літа. Бо в цей час ви отримуєте свіжі груші з регіону. Перш за все це рятує Викиди CO2 і ви економте навколишнє середовище, оскільки не в сезон груші часто завозять з-за кордону. Ви також можете придбати німецькі груші зі зберігання до зими.