Груші - користь для здоров’я - Аптека Альфега
Користь від вживання груш
Груші багаті на пектин - серію природних, розчинних волокон, які живлять кишковий мікробіом, підтримуючи здоров’я травного тракту. Вони сприяють нормальній роботі кишечника і можуть посилити відчуття ситості після їжі, підтримуючи зусилля втрата ваги, особливо у випадку з ожирінням.
Завдяки високому споживанню клітковини, пересічна людина може забезпечити близько 24% щоденної кількості клітковини, води та фруктози дорослої людини. підтримують детоксикацію організму, підтримуючи нормальний кишковий транзит.
Груші забезпечують ряд вітамінів у категорії антиоксидантів, таких як вітамін B-6, C, K, флавоноїди та каротиноїди. Ці речовини блокує вплив вільних радикалів, що розвивається, коли організм перетворює їжу в енергію, захищаючи клітини від шкоди, яку вони можуть завдати: серцево-судинні захворювання, рак, нейронні розлади.
Вміст, багатий антоціанінами, особливо в грушах з червоною шкаралупою з пектином, може зменшити ризик діабету, регулюючи рівень цукру в організмі, маючи також протизапальну дію.
Увага
Груші містять велику кількість фруктози, яка входить до категорії продуктів FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли), форми коротколанцюгових ферментованих вуглеводів, не рекомендовані при деяких розладах травлення. Тому людям, які страждають на синдром роздратованого кишечника з такими симптомами, як газ, здуття живота, біль і часті діареї, перед вживанням груш слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
РЕЦЕПТ В ДОМІ
Поживний смузі з грушами, імбиром та бананом
Інгредієнти на 2 порції:
- 4 груші
- 1 банан
- 1 склянка листя шпинату або капусти
- Шматочок імбиру 2 см
- Чашка мигдального молока або рису - чайна ложка кориці
- Необов’язково: кілька кубиків льоду
Як це зробити: Вимити тверді інгредієнти, очистити імбир і покласти все в блендер. Добре перемішайте, поки воно не перетвориться на крем. Їжте смузі якомога свіжіше, щоб отримати користь від усіх поживних речовин, пропонованих цією сумішшю, багатою на натуральні клітковини, вітаміни, антиоксиданти та мінерали.